静岡市 富士市でダイエットなら女性専用パーソナルトレーニングジムリーフィットネス

こんにちは。

リーフィットネス富士の大倉です。

「今日は揚げ物を食べないぞ！」「今日は甘いものを食べない！」と決心しても、

実際「揚げ物」や「甘いもの」を避けダイエットを成功させる人は少ないです。

これは、「今日は揚げ物を食べない」「今日は甘いものを食べない」と考えた時に、

「揚げ物」や「甘いもの」の部分をしっかりと想像することになっていませんか・・・？。

すると結果として脳が「揚げ物」や「甘いもの」について考えることになり、

「揚げ物」や「甘いもの」の誘惑にさらされてしまっているのです。

「ダイエットすると決めたのに・・・絶対痩せると宣言までしたのに・・・どうしても食べる量を減らせない・・・」
「どうしても甘いものをやめられない」「どうしても間食がやめられない」
そんなあなたは「〇〇しない」という心の決断、セリフを変えてみてはいかがでしょうか？？
　　

▣脳は否定の部分を認識できない!?
「〇〇しない」「〇〇でない」と語尾が否定の言葉になっていたとしても、

「○○」の部分は情報として脳にインプットされてしまいます。

例えば「ケーキを食べない」と考える（決めた）時間は、

結果的に「ケーキ」について考える時間になってしまうのです。
　

▣「〇〇しない」よりも「●●する」と考える方がダイエットは成功しやすい!！
”食べたいけど「食べない」ように”と考えることは、結局は好きな食べ物について考えることになり、

食べたくなってしまうのはごく自然なことなのです。

それをただ我慢するのは難しい事ですからダイエットがうまくいかなくても不思議ではありません。
「高カロリーなものを食べない」という否定的な言葉を「身体に良い食べ物を食べよう」

と肯定的に変えることで、「高カロリーなもの」について考えずに「身体に良い食べ物」

について考えることができるようになります。

「カラダに良い食べ物」「ダイエットに効果的な食べ物」を考える時間が自然に増えるのです。
今まで我慢しなければならないものばかりリストアップしていたあなたは、

知らず知らずのうちに我慢したいものを食べたくなるように自己暗示をかけていた…かもしれません。

言葉の力って大きいです！

無くしたり減らすことを考えるよりも、より良いものをプラスすることを考えた方が

成功するための行動を起こしやすくなります。

今日は「○○を食べない」のではなく、

「ダイエットや健康を考え野菜、きのこ類をもっと食べよう！」「健康のため運動をプラスしよう！」と考え、

ダイエット成功の計画を立てるのはいかがでしょうか。

こんにちは。

リーフィットネス富士の大倉です。

先日、ダイエット、痩せる為に入会した、新規会員さんとの会話の一部です。

「なぜリーフィットネス富士に決めたんですか？」

会員さん

「他の施設も見学・体験したが、どうせ痩せるなら、どうせ運動するなら、
成長ホルモンが出る加圧トレーニングがいいと思ったので」

との事でした。

他のお答えもありましたが、

この「どうせ運動するなら・・・」が大変嬉しく感じたので投稿させていただきました！

「どうせ運動するなら・・・」は長年（９年間）当スタジオに通って頂いている他の会員さんからも同じ事をよく言っていただく言葉です！

加圧トレーニングの効果を理解していただき、

”どうせ体を動かすんだから・・どうせ運動するなら加圧トレーニングで”

凄く「一石二鳥」「一挙両得」感を喜んで頂き

新規の方にも伝わっていたのが大変嬉しかったです！

加圧トレーニングの効果はここでは省略しますが、

”せっかく運動するならお肌のためにも成長ホルモンを出して”

”どうせ体を動かすなら成長ホルモンを出しながら”

と美意識の高い方は求めてきます。

リーフィットネスフジのパーソナルトレーニングで

もっともっと綺麗にカラダを変えましょう！

◎１１月のカレンダー届いています。

今月は【ニンジンのお話し】です。

ご自由お持ちください。

ダイエットの為、メタボ予防のため運動をすればよいとも分かっていても、運動嫌いな人はなかなかやる気になれませんね。

運動すると疲れるし・・・・　時間もないし・・・・　。

そんな方でも、運動不足が恐ろしい病気を引き起こすと知ったら、少しは「運動をしなければ」と思うのではないでしょうか？

そこで今回は運動嫌いな方へ

“運動不足が引き起こす病気”についてまとめてみました。

■1：循環器疾患

適度な運動を続けると、心肺機能が強化されて血行が良くなりますが、反対に運動不足は血行を悪くします。

高血圧や動脈硬化、血栓と呼ばれる血の塊が詰まることで起こる心筋梗塞、脳梗塞など、血行不良が原因で起こる循環器系の疾患は多岐にわたります。

運動を続けることで、これらの病気を予防することに繋がります。
急に毎日の運動を始めるのは体力的にも時間的にも大変ですから、先ずは週1回から徐々に増やしていくのはいかがでしょうか。

■2：骨粗しょう症

骨粗しょう症は骨密度が低下することで発症する病気です。
この病気の原因として、カルシウムなどの栄養が不足すること以外にも、運動不足が挙げられます。

骨に適度な刺激が加わることで、骨形成が促されるのですが、運動不足だとこの刺激が足りないため、骨粗しょう症に繋がるのです。
運動不足から骨粗しょう症を発症し、さらに筋力不足にも陥ると、転倒したはずみで骨折してしまい、寝たきりになるおそれがあるのです。

■3：精神疾患

適度な運動はストレス解消に効果的です。
逆に、運動不足でいると、ストレスを解消することができなくなり、うつ病などの精神疾患を発症しやすくなると言われています。

また、運動は疲労が溜まると思われているかもしれませんが、実は適度な運動を継続することは疲労回復を早めます。
心と体は密接に関連していますので、体の疲労回復が早いと、心にも良い影響が出ると言われています。

他にも、メタボリックシンドロームや生活習慣病にも繋がってしまう運動不足。

心身を健康に保つうえで運動は不可欠なものですから、ぜひ今日から少しずつ体を動かす習慣を作っていきましょう。
 　

最初のうちはストレッチや散歩などの軽い運動でも十分です。
無理をせず、できることから始めましょう！

こんにちは。

リーフィットネスフジ・健康美ボディプランナーの大倉です。

先日、会員さんとの会話の中で、

「カラダは柔らければ柔らかいほどいいんでしょ！？」

と聞かれました・・・直球で間違いです！

硬すぎるのも、もちろん良いとは言えません。　

世の中、確かに自分のカラダを柔らかくしたい方が多く、ヨガやストレッチに励む方も多いのですが、

柔らかすぎるのも危険です。

カラダが柔らかい…　 その柔らかさ…

実は、関節自体がゆるくなっていて、関節の可動域が大きくなり過ぎていませんか…？

見た目は柔らかいが、実際は関節がゆるくなってしまっている方に

更に関節を伸ばすストレッチやヨガの指導などをしたらどうなるか？

ただでさえゆるくなっているのに輪をかけて

靭帯や関節包をゆるくして、関節をグラグラにして、動き過ぎたりするとどうなるか…。

関節の中でいろいろな衝突がおこり

関節の痛みや不調を起こし、今はまだ痛みが出なくても

不調を起こす可能性を高めている、危険な関節に導いてしまっているのかもしれません。

関節は、筋肉や靭帯、関節包で支持され、安定し、守られている 事も忘れないでください。

運動前に必ずストレッチをしなければ…と

当たり前のように、ストレッチを行っている人も気をつけて下さいね。

関節がゆるすぎる人に必要なのは、関節の安定性を高める「正しい筋トレ」なのです。

自分に必要なのはストレッチなのか？　これ以上の柔軟性が本当に必要なのか？

疑問に思った方は指導者に是非聞いてみて下さい。

関節のコンディションはどう？　筋の柔軟性はあるの？

それとも関節自体がゆるんでしまっていない？

カラダは柔らかければやわらかいだけ良い・・✖

筋を伸ばせば良い・・✖

是非、自分のカラダに合ったストレッチや筋トレを選択してください。

こんにちは。

リーフィットネスフジ・健康美ボディープランナーの大倉です。

９月も終盤に入りだいぶ涼しくなってきましたね。

そして、この時期「子供が風邪を引いた」と聞くようにもなってきました。

では、なぜ冬でもないのに風邪を引きやすくなるのでしょうか？

季節の変わり目の時期は、１日の寒暖差が激しく、体温調整がうまくできず体温が低くなり過ぎたりすると、

身体の免疫機能が弱まるため、風邪を引きやすなると言われています。

私たちの体温が１度下がると免疫機能は３０％下がり、

反対に、体温が１度上がると、免疫機能は５～６倍になると言われています。

風邪等を引くと体温が上がりますが、これは、身体の菌と戦う為に免疫機能をフル稼働させている証拠です。

やはり免疫機能を弱らせない事が重要ですね。

その為には、ご存知の通り日頃からの適度な運動と休養（睡眠など）が大切です。

免疫力をアップさせ、健やかに秋を楽しみましょう！

☆１０月のカレンダーも届きました☆

大好評のためカレンダーが不足するようになってきました。

おひとりで２～３枚お持ちになる方もちらほらと・・・

でも、大丈夫です！ 部数を増やしましたので遠慮なくお持ちください☆

今日は当スタジオは勿論、今でこそ多くのフィットネスクラブにも取り入れられ、

アスリートから老若男女問わず広まっているTRXトレーニングについて書きます。

発祥は米国です。

ＴＲＸトレーニングの考案者であるランディ・ヘトリックは、かつてアメリカ海軍特殊部隊で司令官を務めていた頃、「派遣先でいかにトレーニングするか」ということに頭を悩ませていました。

隊員の筋力・フィットネスレベルを維持するにはトレーニングが必要だが、必ずしも派遣先にジムがあるとは限らない。そこで彼は、パラシュートの紐を持っていた柔術の帯と縫い合わせ、鉄柱や木に引っ掛けてトレーニングを行っていました。

これがＴＲＸトレーニングの始まりです。

自体重と重力を利用して、全身の筋力・持久力・バランス・柔軟性を同時に鍛えることができる、画期的なトレーニングとして、ハリウッドスターやトップアスリートでも使用される様になり、世界中の様々なスポーツチームで導入されるまでになりました。

今ではアメリカの４大スポーツのすべてのチームでも使用されており、テニスの錦織圭選手をはじめ、マリア・シャラポワ選手、水泳の北島康介選手などもＴＲＸの愛用者です。

またサッカーのプレミアリーグのリバプールFCでは、リハビリやケガの予防としてもＴＲＸが活用されています。

現在私の知る限り、富士市でTRXトレーニングが出来る施設はうちしかありません。（プチ自慢(*^.^*)）

アスリートから老若男女まで効率良く、そして楽しくトレーニングやストレッチが出来る画期的なアイテムとしてもっともっと普及していくでしょう。

トレーニング方法やエクササイズ・ダイエットもたくさんのブームや流行があり、そして消えていきますが、

TRXトレーニングはブームに関係ない本物です!!

TRXトレーニングをまだ体験した事のない方は、当施設や他でも良いですから、是非一度体験してみて下さい!!

私が強くお勧めする理由が分って頂けると思います。

こんにちは。リーフィットネスフジ・パーソナルトレーナーの大倉です。

いやいや～参りました！

３日前の豪雨と雷でスタジオの一部の電気が２日間使えなくなり参りました！

会員さんにもご不便をおかけし申し訳ございませんでした。

電気が来ないと、トレッドミルが動かない、音楽も流れない〈シ～～～ン〉

ウゎ～～電話も使えない！　トイレも使えない！流れない！　焦る！

ほんと、『当たり前を当たり前と思うな！』って言う事を久しぶりに痛感しました。

そして当たり前と思っている事に感謝です！！

電気や水道にも、そして家族や健康にも感謝です！！

でも、スタジオに会員さんが来ていただく事を『当たり前』なんて思った事はありません。

常に感謝です！！！

さぁ夜のトレーニングに行ってきます！！　今夜も皆さんが来て頂くことに感謝しながら！！

こんにちは、リーフィットネスフジの大倉です。

だいぶ涼しくなり９月が近づいてきましたね。

９月のカレンダーも届き、秋の野菜がたくさん描かれています。

『秋茄子は嫁に食わすな』とこの時期必ず聞くことわざですが、

これは秋茄子があまりにも美味しいから嫁には食べさせたくない、

という”嫁いびり”のこわ～～いことわざですね。

日本の茄子は濃い紫色をし、

その色素成分は成人病の予防効果が期待される

ナスニンとアントシアニンです。

”嫁いびり”にも負けず　

美味しい茄子をたくさん食べて

残暑を乗り切りましょ！

やりたいこと、

なりたいもの、

こうありたいという願いは、言葉に出そう！

言葉に出した瞬間から、

進む方向が見えてくる。

日記に書いたり、

誰かに打ち明けたり、言葉にすると、

こころの中の思いが具体的な目標に変わる。

具体的な目標ができれば、

今、何をすればいいのか、

どんな行動が必要かがわかる。

言葉にすると、道が見えて、

自分にエンジンがかかる。

言葉にすると『自分』が動き出す。

私でよければ、いつでも打ち明けて！　言葉に出そう！

徹底して付き合います。

そして、仕事もボディメイク・ダイエットも計画的にいこう！

一気にダイエットやボディメイクに成功した人をTVやCM、

はたまた近くで見た時・聞いた時あなたはどういう感情が湧きますか？？

・すごいな～
・自分も負けずに成功させたいなー
・あの人の行動・思考は刺激になる！

このような感情を抱く人は、きっと、近い将来
ダイエット＆ボディメイクに成功するでしょう！

もしくは既に成功している人です！

なぜなら、私たちの「行動」は「感情」が決めるから

ポジティブな「感情」からはポジティブな「行動」
が生まれる。

結果、良い結果になりやすい。

逆も同じですね。

ネガティブな感情からはネガティブな「行動」
が生まれる。

結果、悪い結果になりやすい。

【ネガティブな感情とは？】
・あの人なんか、たいした事ないくせに
・すぐ元に戻るわよ！
・なんかイライラしてむかつく

例えば、こんな感情。

ダイエット＆ボディメイクに成功した人を見て、聞いて
こんな感情が出る方は要注意！

繰り返しですが

ネガティブな感情からはネガティブな行動しか生まれない。
　

【感情のコントロール】
ダイエット＆ボディメイクに限らず
成功や活躍している人を見て、もし「ネガティブな感情」が出てくるなら

今からの事を確認してほしい。

私の周りで

◆上手くいっている人
◆大人気のトレーナー
◆治療がうまいセラピスト
◆大きな会社の社長さん
◆友達がめちゃくちゃ多い人

みーーんな「感情」のコントロールがうまい。

仕事でも人生でも、上手くいかないことは多々ありますよ。
誰しもが。
もちろん、私にだってある。

でも、感情のコントロールがうまい人は

普通の一般人なら落ち込むような出来事が起こっても
なぜか明るい。笑

クヨクヨしないし、イライラもしない。

天然で感情をコントロールできているのか、
後天的に
そういう能力を獲得したのかはわからないけど。

【最期に】

私も昔は、すごくイライラしてた。
ほぼ毎日。

ちょっと、仕事が上手くいかないと
凹んだり
落ち込んだりしてた。

ここ最近は、かなりいい感じに感情を
ポジティブな状態にコントロールできるようになりました。

１０００円落としたら、「１００００円落とさなくてラッキー」
仕事で失敗したら、「この経験を次回に活かそう」
　

ボディメイク＆ダイエットに成功した人を見たら、

「かっこいい、自分もあんなふうになろう！」

こんな感じで、ぜひ、感情をコントロールしてみて。

練習したら誰でもできますよ！

こんにちは、リーフィットネスフジ・パーソナルトレーナーの大倉です。

8月も既に5日になってしまいしまいましたが、

今回は毎月会員さんに配布している、

静岡在住のイラストレーター“熊谷　厚子”さんの

ボタニカルアートカレンダーを紹介します。

毎月テーマを変えて描かれる大変可愛らしいボタニカルアートが

大変好評で、配布を始めて3年が経ちました。

今月は当然”夏”の風物詩の絵が並んでいます。

真ん中に蚊取り線香を配置するところは流石！

会員さんに聞くとカレンダーとしての役割りよりも、

玄関や台所にアート感覚で飾って頂いているようです。

さぁ秋の9月はどんな絵になるのでしょうか！？

こんにちは。

リーフィットネスフジ・健康美ボディプランナーの大倉です。

家庭のご事情で一旦はトレーニングをやめ、４月から再びトレーニングを始めた富士宮市小泉の佐野さん（51歳）からリーフィットネスフジ（大倉）の感想を頂きました。

なんといっても３カ月の間で体脂肪率が30.4％→22.5％が素晴らしい！！ 頑張っています☆彡

ーーー　感想はここからです　ーーー

Q、なぜトレーニングを始めようと思いましたか？

中年太りをして、体重も過去最高になり、おばさん体型になったものをなおしたくなった為。

Q、数あるトレーニング施設からLe-FitnessFuji（大倉）を選んで頂いた理由は何ですか？

４～５年前にネットで調べて２年ほど通ったのですが、その時が大変よく、ここでなら再びがんばれることが出来ると思ったから。

特に良いとこは医学的、科学的なことも教えてくれ、質問にも丁寧にこたえてくれて、こちらの希望にもそってくれるため、またはげましもがんばる力になります。

Q、トレーニングをはじめて、どのような効果や変化を感じましたか？

トレーニングをはじめて３ヵ月ですが、体重マイナス６キロ、腹部回りマイナス１０㎝、体脂肪マイナス８％、

体が軽くなり体力がついたと感じています。他には肩こりが感じなくなりました。

Q、上記の中でもトレーンングを初めてから、１番変化した点を教えてください。

体形です。　また人間ドックの結果も良くなりました。

Q、これからLe-FitnessFuji（大倉）でトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。

トレーニングの目的は様々かと思いますが、自分の目標を決め、相談してトレーニングをしていくことで、目標を達成することと、達成感を味わうことが出来ると思います。

メニューはプロのトレーナーにまかせ、アドバイスを良く聞き、実践してみることから始めて下さい。

きっと満足を得られることと思います。

 

ーーー　ここまでです　ーーー

 

佐野さん、大変丁寧に感想を書いていただき、ありがとうございました☆彡

 

今後も佐野さんのボディメイクに全力でサポートさせていただきます！！

 

本気で動き出せば佐野さんのようにあっという間に変われます。

日々ダラダラ、なんとなくやり過ごすか、本気になって取り組むか、その違いです。

 

佐野さんはじめ、会員さん直筆での感想もこちらから見られます⇒⇒⇒【お客様の感想】

参考になれば幸いです。 ぜひご覧ください☆

 

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アクセス

静岡県富士市永田町２－８４／Ｐ有
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こんにちは。

リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

"無意識的有能" とは なにも意識することなくちゃんとできているという状態を言います。

ザックリいえば良い癖や習慣のことです。

ボディメイク・ダイエットでも良いことを無意識的にできるようになれば、

成果も出て、リバウンドすることもなく過ごせるのです。

◎無意識に太り難い食材選んで食べている

◎無意識に食べ過ぎないようにしている

◎無意識に運動できている

これらのことが当たり前にできる状態です。

仕事でも勉強でもスポーツでも、そしてダイエット・ボディメイクでも

無意識的有能になるまでには4段階のプロセスがあり、

最初は意識してそのことをしていきます。

段階順に言うと

１、無意識的無能 やるべきことがわからないからやっていない。

やるべきことがわからない、ということさえもわかっていない状態。

２、意識的無能 やるべきことはわかったが、やっていない状態 「知ってるだけ」というのはココ。

「ダイエットのためには運動・食事の見直しをしなければならないのは分かっているけど・・・」

な人ですね！　まずは目標・意識だけでもしっかり持っておきましょう。

３、意識的有能 やるべきことはわかったので、意識してそれに取り組んでいる状態。

この段階は努力が必要です。この努力を続けていれば習慣に変わるので、

もっとも大切な時期とも言えます。

４、無意識的有能 やるべきことを自然に意識することもなく出来ている。

この状態になると、やるべき事を意識しなくても、当たり前の様に出来てしまう状態です。

成果は必然的にあらわれます。

まずは、目標を持ち、目標を決め、意識して取り組まなければなりませんが、

ひと月もするとだんだんと無意識にできるようになります。

あなたが リバウンドせずに過ごすためには、この"無意識的有能"になる事が大切なのです。

ボディメイク・ダイエットに限らず今あなたは仕事・勉強・スポーツ等でも命題はありますか？

もしあれば今どの段階なのか更なるステップアップの為に分析してみてください。

こんにちは。

リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

あなたは普段、運動していますか？　習慣になっていますか？

なかなか運動する習慣をつけるのは、難しいものです。

忙しいと、ついつい運動をサボりがちになってしまいますが、

だからダイエットも続かない、成功しない。

ただ、健康を維持するためにも、適度な運動は必要です。

そこで今回は“運動習慣を作る3つの簡単な方法”を紹介します。

「運動しなきゃ!」と思いながらも、なかなかできていない方にお勧めです。

●1：目標をつくる

運動を習慣づけするのに一番大事な事は、目標を作ることです。

例えば、“必ず5kg体重を落とす”とか、“５㎞走れるようになる”などといったように、目標を作りましょう。

また、その目標は“達成可能な目標である”ことが大切です。

あなたに丁度良い目標を作って、それらをクリアしていくようにしましょう。

●2：周りの人を巻き込む

例えば、あなたのパートナーや子供、友達など、周りの人を巻き込みましょう。

一緒に、週1回のジョギングをする、ジムに通う、プールに行く、などといった感じで、自分一人だけでするのではなく、周りの人も一緒にするように上手く巻き込みましょう。

こうすると、例え「ちょっと今日はイヤだなあ……」と思っても、自分一人だけ勝手に休みづらい、という状況をつくっていまうのです。

●3：お気に入りのスポーツウェアを着る

お気に入りのスポーツウェアを見つけましょう。

いつも着たくなってしまうウェア、ついつい履きたくなってしまうシューズなど、

スポーツウェアや道具にはこだわった方が良いです。

運動を続けやすくするための一つの方法です。

私も毎日スタジオで着るウェアはお気に入りばかりです。

以上“運動習慣を作る3つの方法”です。

運動を定期的に続けるのはなかなか難しいかもしれません。

どうしても“義務”とか、“イヤだけどやらないと”と思っていると、続きません。

しかし、“運動することが楽しい”という状況を作ることができれば、意外と習慣化することは簡単です。

そのためにも、こうした方法を取り入れて、楽しい習慣にしてしまいましょう。

普段、なかなか運動習慣がつかない人にこそ、お勧めです！

こんにちは。
リーフィットネスフジ健康美プランナーの大倉です。

あなたは　

Ａさん？ それともＢさんですか？

＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　

靴のセールスマンのＡさんと

Ｂさんの二人が市場開拓の目的で

ある未開の地に行きました。

二人の調査した内容は

まったく一緒でした。

”現地の人はみんな裸足”

しかし・・

本社への報告は

まったく違ったものでした。

Ａさん

「次の便で帰ります。

現地の人はみんな裸足でした。

靴の売れる見込みが全然ないです」

 Ｂさん

「すぐにありったけの靴を

　送ってください！

 現地人はみな裸足でした。靴の売れる可能性は無限大です！」

あなたはＡさんとＢさん

どちらのタイプでしたか？

比較して見ればどっちが

良いのかすぐわかりますが、

日頃からネガティブな事ばかり

考えていると、

自然とＡさんのように

考えてしまったり、

感じてしまうようです。

こんなビッグチャンスを逃すのは

普段からの思考が

そうさせてしまっているのです。

あなたがもしＡさんだとしたら

先ずはＢさんの近くへ行きましょう！

そして素直にＢさんの影響を受けましょう！

それがポディティブになれる近道だからです。