静岡市 富士市でダイエットなら女性専用パーソナルトレーニングジムリーフィットネス

こんにちは。

リーフィットネスフジ・健康美ボディプランナーの大倉です。

さぁ７月です。今年も後半戦が始まりました！

半年後・・・すなわち２０１７新年を迎える時のあなたの姿、

『いまこの瞬間に決まっている』 と言っても過言ではありません。

”来年の話をすると鬼が笑う” と言いますが、

笑われようが、関係ありません。

イチロー的思考ですね☆

変われるひとは、半年後・１年後を見据えて計画をたてて動きます。

でも、あまり力まず気合いをちょこっとだけ入れて具体的な目標を掲げましょう。

半年後の計画はどれだけ具体的に決まっていますか？？　

それによって、あなたの変化・成長度がかわります。

決まっていない、まだ決めていないひとは具体的目標を作りましょう！！

具体的な目標を掲げなければ変われません。

変わらないどころか退化・退廃していきます。

半年間ダラダラ、グダグダで終わってしまった、、、

よくあまりますよねーーー　実際にそういう方よくいると思います。

私はそんなことは、絶対いやなんです！！ 大事な時間が無駄になります！！

２０１６もボケーーーとしていたらあっという間に終わりますよ！！

私は、来年の目標に向けて

今月の１０日（日）・１１日（月）の２日間、東京での研修合宿に行ってきます。

カラダと脳からいっぱい汗をかいて学んできます。

なので、１１日（月）はお休みをいただきますが、

振替で１８日（月）は営業いたします。

はなしがちょっとずれましたが、

残り半分、半年後、そして２０１７、また成長した自分に出会えるように、

目標⇒⇒行動⇒⇒結果を繰り返し、

目標を達成させましょう！！

こんにちは。
リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

ブログにも書きましたが、、

『早いものですね～～～』

『あっと言う間の6ヶ月！！』　

もうすぐ、今年も半年が経とうとしていますが、

みなさんの、ボディメイク＆ダイエットの成果はどうですか？？　順調でしょうか？？

体重がすべてではありませんが、

『３ヵ月間で６㎏落とした！』

『半年頑張って１０㎏以上落とした！』

文字にすると大したインパクトはありませんが、

外見はみなさん、別人になります！！

写真の許可が出たらこちらのホームページにも載せますが、

『今まで太っていたのは何だったんだ！？』と、

過去の自分と決別です。

たった半年です。　たったの。。

その半年間頑張れるか？　ボ―――と過ごすか？

その差は大きい。

ボ―――としているのは、楽です、楽ちんです。

でも、、実は、、楽じゃないんですよね・・

『・・・？？？』なことを言っているように聞こえますか？？

でも、そこに気づいていただければ、嬉しいです。

半年なんてホントあっという間！

それで、別人になれるってみんな凄い！！

さぁ後半戦も"動いて、捻じって、絞りますよ"

新規会員は現在、定員いっぱいのため受付はしておりませんが、

本気でカラダを変えたい方はお問い合わせください。

空きが出しだい順番にご案内いたします。

☆7月のカレンダーが届きました☆彡

今月は〰ヤクラネギのお話し〰です。

ご自由にお使いください☆

こんにちは。

リーフィットネスフジ・健康美ボディプランナーの大倉です。

子供の頃から、人に笑われてきたことを常に達成し、

日米通算で4257本のヒットを打ち、ピート・ローズの通算安打記録を塗り替えた、

試合直後のイチローの言葉を紹介します。

ダイエット＆ボディメイクでも、

家族や職場で嫌な思い、イチロー風で例えるなら”笑われていた” 悔しい過去が、

ダイエット＆ボディメイクを成功に導く原動力になっている事はよくあることです。

『周囲に笑われるくらいの目標を立てる』大事なマインドですね！

『半年でマイナス１０㎏痩せてやる！！』

『いつも挫折ばかりだったダイエット、今回は絶対成功させてやる！！』

まわりは笑うかもしれませんが、みなさんチャレンジしていましたね！

こんにちは。

りーフィットネス・健康美ボディプランナーの大倉です。

アメリカの最新統計によるとアメリカ女性の肥満がいまだ増加傾向で、

ついに肥満女性の比率が40％を越えてしまったそうです。

それに対して男性は約35％。男性よりも女性の増加傾向が大きいのです。

アメリカの肥満問題は、今に始まったことではありませんが、

10人に４人が肥満という数字は、関係者には大きな衝撃が走りました。

1980年の初頭の肥満率が６人に1人の約１６％だったことを考えると、

この20～30年の増加はかなり著しいというわけです。

肥満対策としてアメリカの一部の州では、

炭酸飲料やジャンクフードが課税対象になっています。

ヨーロッパでも同様の動きがあり、ハンガリーには通称ポテトチップス税がありますし、

イギリスでも2018年から砂糖税の施行が決まっています。

日本でも厚生労働省を中心に2020年を目処に砂糖に課税する動きがあるようです。

保健医療財源を確保するために・・・

「既存の税に加えて、社会環境における健康の決定因子に着眼し、たばこ、アルコール、砂糖など健康リスクに対する課税」

を検討していくべきと記されるなど、砂糖の摂り過ぎに対する危機感は日本でも高まっています。

ちなみに、女性の肥満率が高い理由ですが、

出産のために皮下脂肪をためやすいという生物学的な理由以外にもさまざまな説があり、

はっきりとしたことは解からないようです。

しかし、

みなさんも実感されていると思いますが、

『甘い誘惑』は１９８０年初頭から比べれば、量・質ともはるかに増えております！！

肥満対策の根本は、罪としての砂糖税やポテトチップス税を強いるより、

私たち一人ひとりが、健康にとって何が良い食品か理解し、

バランスの良いヘルシーな食生活を身につけ、楽しむことです。

日本人女性の肥満率は・・・２０％です。

アメリカに比べれば半分ですが、

年齢が上がるにつれて肥満者の割合が高くなる傾向があり、

70歳以上で27.1％と最も高くなっています。

肥満は大敵！！

日々我々が気をつけるのは当然、ご家族にも注意を向けてくださいね。

こんにちは。

リーフィットネスフジ・健康美ボディプランナーの大倉です。

今回は直接カラダのことから離れまして・・

『【何を】学ぶかより【誰から】学ぶか』についてです。

これから、なにか新しい事を始める、習う時には是非とも参考にして頂きたいことです。

何を学ぶかよりも、誰から学ぶか !？  が１番重要だということです。

それは、どんなことにも当てはまります。

仕事、スポーツ、音楽、美術、そして人生までも。

例えば、野球部を率いる監督、コーチ、先生は、全国にたくさんいらっしゃいます。

その中で、何人もの日本代表やプロを生み出している監督、コーチ、先生が僅かにいます。

部下に仕事を教える上司がいます。

その中で、自分よりも遥かに大きなビジネスマンに育てることができる優れた上司もいます。

野球の技術・仕事はもちろん、人生すらもきっと変わるでしょう。

このように 何を学ぶかは、二の次です。

1番大切なのは、、、 『誰から学ぶか？？』です。

ダイエットやボディメイクも同じことが言えます。

○○トレーニング、○○メソッド、○○式ダイエットなど、色々な方法がありますが、

それよりも、

「誰から教わるのか？？」が最も重要だということです。

加圧トレーニングも同じですね。

単に、『加圧トレーニングを始めよう！』ではなく、

『誰から加圧トレーニングを受けるのか？』が１番重要です！

それを、見極める方法は、

教えてくれるトレーナーや先生の実績や経験です。

実績や経験があれば本物の可能性が高いです。

トレーニング内容やメソッド、そしてトレーナーも多種多様。

ホームページ・見学・体験・面談などを通し、よーーく吟味して本物から是非学んでください。

☆なにかを教わろうとしているなら「何を？」より「誰から？」を１番に注目してくださいね。

わたしにも師匠と呼べる方が東京にいます。

わたしは、その師匠からいろいろと学び人生が変わりました。

あなたにも素晴らしい出逢いがあることを願っています。

こんにちは。

リーフィットネスフジ・健康美ボディプランナーの大倉です。

『睡眠不足は太る!!』

ご存じのかたも多いと思いますが、『睡眠不足』は美容はもちろん、ダイエット・ボディメイクにとっても大敵です！！

睡眠不足が続くと、それだけで脂肪を溜めやすくなるカラダになり、どんどん太ってしまう危険が増してしまいます。

睡眠不足を解消するのは、簡単な事ではありませんが、

ダイエット・ボディメイク中の方々には改めて気をつけていただく意味で『 睡眠不足は太る!！ 』原因について、まとめておきまきました。　ご覧ください。

その太る原因とは・・・

①  夜更かしなどで起きている時間が長いと、その分食事や間食が増えてしまう → 摂取カロリー増加。

起きている時間の消費カロリー ＜ 食事・間食などの摂取カロリー

夜起きていても、たいしたカロリーは消費しない。それよりもちょっとした食事・間食が危険ですね。

②  睡眠不足で、疲労が溜まり、休む時間が増え、体を動かす時間が減る → 消費カロリー減少。

負のスパイラルです。　空いた時間・休日もできれば、少しでも、カラダを動かしたいですね。

③  食欲を抑える『レプチン』と言うホルモンの減少により食事の量が増える → 摂取カロリー増加。

食欲を抑えるホルモン、逆に食欲を増加させるホルモンが存在することを知っておきましょう。

④  食欲が増える『グレリン』と言うホルモンの増加により食事の量が増える → 摂取カロリー増加。

⑤  脂肪燃焼を促す『成長ホルモン』が減少し脂肪が溜まりやすくなる → 消費カロリー減少。

22時〜翌日０2時のあいだが最も成長ホルモンが分泌されやすい、睡眠にとって大切な“ゴールデンタイム”と言われています。

以上のことから、睡眠不足になればなるほど太ってしまうことは確かなようです。

睡眠をしっかりとる事はなかなか難しいところもありますが、

まずは事実を知り、できるだけ良質な睡眠を確保できるように日頃から心掛けましょう！！

❀6月のカレンダーが届きました☆彡

今月は ≈ヒャクニチソウのお話し≈ です。

ご自由にお持ちください。

こんにちは。

リーフィットネスフジ・健康美ボディプランナーの大倉です。

先日、『富裕層はなぜ「ボディーメイク」にこだわるのか？』という記事を見つけました。

その記事によると、パーソナルトレーナーのもとで『ボディーメイク』を行う人が増えているようです。

私はまさに『パーソナルトレーナー』として活動しておりますが、

富裕層かどうかは別として、私もたしかに実感しております。

現在、私のところはトップページでは新規の受付はしておりませんが、

本気の方は、それでもお問い合わせをして頂きキャンセル待ちをしていただいております。

それぐらい『本気でカラダを変えたい』と、強い思いでお問い合わせを頂くかたが増えてきているのも確かです。　ありがとうございます！

昔から、欧米などではエグゼクティブの体型は昇進に影響するといわれ、

●太りすぎていると自分で健康管理ができない人・・・

●逆に痩せすぎていても病気かな、大丈夫？？

と思われてしまうようです。

なので、エグゼクティブと呼ばれる人たちは、見た目を健康的に維持することに大変熱心に取り組みます。

『第一印象を良くする』ことの意味を、わたしが想像する以上に大きく重要視していますね。

パーソナルトレーニングは限界までチャレンジさせる事が多いです。

ひとりでは心折れて、とてもできないハードな筋力トレーニングも「あとすこし！」「もう〇〇回！」「がんばって！」と限界まで追い込むこともあるでしょう。

ひとりでは、きっとできません。

それだけ頑張れるのはパーソナルトレーナーの存在があるからだと思います。

だから、結果も出るんですね。

ボディーメイクで物理的な強さを身に付けることで、精神的なタフさも培われるともよくいわれます。

1億円を超えるような資産を築いた富裕層の中には、カラダを鍛えている人が多いのです。

運動で、カラダ・筋肉を鍛えていくことは日々の積み重ねです。

自分のコンディションと向きあい、きついトレーニングを重ねていくことで、自分に信頼感を持つことができ、自信を持つことにもつながっていくのです。

自分に自信を持って、毎日を過ごして行けるって最高ですよね！

トレーニングを重ねていくということは、カラダにもココロにも自信をつけさせてくれるのです。

パーソナルトレーナーにもいろいろな方・いろいろな施設があります。

当然、料金の違いや予約の取りやすい、取りにくいなどもあります。（私のところは正直取りにくいですが・・スミマセン）

「安いから」「予約が取りやすいから＝空いてる」の理由で選ぶのは危険です。

安い理由、空いている理由を考えてください。

あと、トレーナーが変わってしまうところはお勧めできません。

いつも同じトレーナーが見てくれるのが理想ですね。

先ずはいろんな施設で体験をし、あなたのライフスタイルにあったパーソナルトレーナーを探してみてください。

こんにちは。

リーフィットネスフジ・健康美ボディプランナーの大倉です。

今回は質問からいきますね。

質問：あなたはダイエット・ボディメイクをいつまでつづけますか？？

どうですか？？　あなたはこのように聞かれたらなんて答えますか・・？？

1年くらい、2年くらい・・・いやいや3ヵ月で・・・そうですよね、、できるだけ短期間で済ませたい気持ちは当然です。

短期間で考えた方は、”減量”だけをイメージしたとおもいますが、ダイエットは減量だけではなく、”維持”することも重要ですね。

維持が出来ず約９０％の人がリバウンドしているという統計もあるくらいですから。

なので、模範の答えは・・・一生です！！

ダイエットの定義のお話しにもなりますが、分かりやすく単刀直入に言うと、

”一生”になるのです。

ダイエットを大きく２つに分けると、

１、減量のためのもの　　　体重や脂肪の量を減らす

２、維持するためのもの　　理想の体重や脂肪の量を維持する

このように２つに分けて考えてください。

減量は目的のレベルに達成するまでのものですが、そのあとは維持するためのダイエット、カラダの管理に移行するわけですね。

『ダイエットは一生続けなければならないもの』と言われると、

気が重くなった方もいるかもしれませんが、表現を次のように変えてみてはどうでしょうか。

『いつまでも理想のカラダでいるための健全な生活習慣』・・・になるのです。

だれでも”健康なカラダでいつまでも”生活していきたいと思います。

ダイエットと健康的な生活習慣を必ず結んで考えてください。

そうしないと、あなたもリバウンドしてしまいます！

現代は、飽食の時代＋ストレス社会＋車などカラダを動かさない時代＝＝＝＞カロリーオーバーになりやすい生活環境ですが、

あなたが、イキイキと活動し家族や恋人といつまでも笑顔で生活していけるように、

一生動ける健全なカラダを一緒に作っていきましょう！！

こんにちは。

リーフィットネスフジ・健康美ボディプランナーの大倉です。

お腹が減っていないのに「○○を食べたい」と思い、食べてしまうことってありますよね？

よくある？？　しょっちゅう！？

その食欲の正体を・・エモーショナルイーティング(Emotional Eating)と言います。

エモーショナルイーティングとは？、

直訳すると「感情的な摂食」になります。数年前から海外で認知されはじめてきた考え方です。

わたしたちが感じる「食欲」には2種類あり、それは「本物の食欲」と「偽物の食欲」になります。

１）本物の食欲⇒肉体的な飢餓

これは通常の食欲です。生きるために必要な栄養やエネルギーを身体が欲していると教えてくれる食欲です。

２）偽物の食欲⇒感情的な飢餓

お腹が空いていないのに食べ物が欲しくなる食欲です。これがやっかいですね。

「疲れているから甘いものが欲しくなる！」「食後にはデザートも！」「飲み会の〆はラーメンで！」などなど生きるために必要ではないけれど、わいてくる食欲はすべて偽物の食欲なのです。

この偽物の食欲がわたしたちカラダを『カロリーオーバー状態』にしているわけですね。

こういうこともありませんか？？

• 映画を見るときやディズニーランドではポップコーンを欠かせない
• イライラするとチョコレートや甘いもの、ポテチなんかも欲しくなる
• 今日はがんばったからご褒美にスイーツを
• 最近アイスクリームを食べてないから食べよう
• せっかく来たから名物の○○を食べよう
• 新商品は必ずチェックをかねて食べてみる

どうでしたか？・・・上記の６つの食欲は本物の食欲ですか？

本物の食欲ではなく、嗜好的で感情的な要素から欲しがってしまうものですね。

残念ながら人間が生きるために必要な食欲ではありません。つまりこれがエモーショナルイーティングです。

このエモーショナルイーティングが現代人肥満最大の原因といっても過言ではないのです！

ひとむかし前、このような習慣・食べ物はあったでしょうか？？

生理的な食欲以外の食欲を断ち切ることができたら、当然それだけであなたのカラダは変わります。

当たり前ですが、、

偽物の食欲とはいえ嗜好品の全てを断つのは私も少々寂しいところがあります。

全てとはいいませんので、この習慣化してしまった偽物の食欲をぜひ疑ってみる機会にしてみてください。

”余分な食欲の分析と排除”を意識する。

そして”偽物の食欲から解放”されたあと”あなたのカラダがどう変化するか！？”想像してみてください。

必ずあなたを”理想のカラダ”に近づけてくれることになるでしょう。

こんにちは。

リーフィットネスフジ・健康美ボディプランナーの大倉です。

もうすぐ、ゴールデンウイークですね。

と・・いうことは・・もうすぐ今年の3分１が終わってしまいます。

年初に決めた目標の達成度はいかがですか？？

ボディメイク・ダイエットは順調でしょうか？？

順調な人もいれば、今年も思うように変化がなかった人、まったく変えられなかった人、

などなど結果はさまざまだと思います。

目標がボディメイク・ダイエットで同じであっても、結果が違うという事は、、、

忙しくて運動できなかった・・

甘～い誘惑に負けてばかりだった・・

３日坊主で終わってしまった・・・

いつまでも、できない理由・言い訳を並べておわり・・変化なし。

では、逆にあっという間の４カ月間でキッチリと結果を出した人たちは、、

言い訳をしない・・

本気でカラダを変えたいと願っている・・

カラダを変えないとヤバいと本気で思っている・・・

あたりまえなことですが、そこには強い願い・覚悟がいつも見てとれます。

結果を出した人たちに共通することは、

『変わったあとの自分』を常に、妄想し、願い、楽しそうにカラダを動かしています。

最初は少しつらくても、自分の理想とするカラダに近づいてくると、

ダイエットやボディメイクにやりがいを感じ、楽しくなってくるのです。

やりがいや、楽しみ、楽しさ、を感じられないと、なかなか継続はできないですよね。

変われなかった人たちの共通点。

変われた人たちの共通点。　たくさんあります。

変われなかった人は、変われた人たちを、じっくりと観察してみるのもよいでしょう！

『他人に興味を持つ』ひとつのメリットです。

でも、他人に興味を持たない、気にならない人っていますよね！

変わらない人の特徴のひとつに・・・『他人に関心がない』ことも挙げられます。

他人に振り回され過ぎるのも問題ですが、

他人からよい刺激をうける、参考にする、学ぶ、ことは良いことですよね。

食事も運動も、そして"思考"も ”バランス” が重要なんです。

今年の残り3分の２の時間を大切にいきましょう！！

こんにちは。

リーフィットネスフジ・健康美ボディプランナーの大倉です。

『６秒間に１人の命を奪う病気』・・・と聞いてどんな病気をあなたは想像しますか？？

世界中で６秒間に１人の命を奪うおそろしい病気・・・それは・・・

『糖尿病』です。

2006年は『10秒に1人』だったのが、残念なことにわずか9年間で”4秒”も縮んでしまいました。

一般には命を奪う病気との認識は薄いですが、2013年全世界で510万人の方が糖尿病もしくは、糖尿病がひきおこす合併症で亡くなったそうです。

最新のＷＨＯの報告によると、過去25年で世界の糖尿病患者は４倍になり、４億人を超えました。

今や、世界の人口の8.5％が糖尿病にかかっているといわれますが、とりわけ低・中所得者層、地域ではアフリカや中東、アジアでの増加スピードが速くなっています。

中国やインドでは、成人男性の糖尿病患者が1980年から2014年までの34年で倍増したそうです！

当然、日本でも糖尿病は急増しており、「糖尿病が強く疑われる人」と「糖尿病の可能性を否定できない人」を合わせると総人口の10％を超える数字です。

40歳以上では3人に1人が、糖尿病、もしくは糖尿病の疑いがあるともいわれています。

恐ろしい数字ばかり並べましたが、ほとんどの糖尿病は生活習慣病です。

食事、運動、などの生活習慣を改善することで予防は可能です！！

お子さんのいる方は将来、子どもが糖尿病を発症させないために、子どものころから健康的な食生活を習慣づけさせる事も世界的に親の務めとなってきています。

まずは、検査をしていない方は病院で検査をしてもらいましょう！

そして、だれでもすぐにできることは・・いつも言っていることですね・・運動習慣と、健康的な食生活を身につけることです！！

余分な糖質と脂肪を運動で消費しましょう！！

こんにちは。

リーフィットネスフジ・健康美ボディプランナーの大倉です。

今回は『血管』についてです。

血管は様々な老化度合いを知る目安となることからメディア等でも注目されていますね。

こんにちは。

リーフィットネスフジ・健康美ボディプランナーの大倉です。

よく、太っている人が『あまり食べてないのに太る・・』と言い、

多くはないですが、やせている人が逆に『よく食べる』と言っているのを耳にしませんか？

本当にそうなの！？と思ってしまいますが、、これはあくまでも個人の主観による"自己申告"。

実際のところはどうなのでしょうか？？

確かに『やせの大食い』は存在します。　が、割合的にいえば極少数派。

ですので、やせている人の『よく食べる』を鵜呑みにしてマネをしていては危険！

あなたがマネをしたらきっと太ってしまいます！

では一体どういうことか？？

それは、"普通の量"の基準が、太っている人とやせている人では異なるということです。

太っている人から見れば、やせている人の言う"普通の量"は少なく、太っている人の"普通の量"は、やせている人からすると、明らかに多いのです！

また、
●3度の食事の量はそれほど多くなくても、間食が多い
●食事の後でも何か食べている

●菓子パンを食べる頻度が高い
●お腹が空くことに敏感で、お腹が空いていなくても食べる
●砂糖の入ったコーヒーや紅茶、ジュースなど甘い飲み物を飲む

などの『生活習慣』がある人は太りやすく、やせている人ほどこの傾向は低いです。

確かにこんな生活習慣ではダイエットだけでなく健康にも良くなさそうですね。

太っている人とやせている人では、”食べ方”にも違いがあります。

これは誰が見てもすぐに分かるほど、食事のときにはっきりと現れます。

太っている人の特徴といえば、まず『一口で食べる量が多い』です。

しかも、噛む回数が少ない。　噛みながら次の食べ物に手を伸ばす。

『カレーは飲み物』と言われても頷いてしまうぐらいです。(笑)

よって、食事のスピードも速い。

そういう”食べ方”をしているから太ってしまいます。

満腹を感じるまでには食べ物を口に入れてから１５分程度は時間がかかりますので、

早食いで量も多くなる食べ方をしていると、当然大幅なカロリーオーバーになっているのです。

一方で、やせている人の食事は、

一口で食べる量が少ないのが特徴です。
まるで鳥がエサをついばむように、チビチビと食べています。

しかも、太っている人に比べ噛む回数が多いです。

そのため食事を食べ終わるまでに、時間がかかります。

しかし、これがダイエットには良い影響をもたらしています。

一口が少ないですから時間はかかりますが、食べすぎを防ぐ効果をもたらしてくれます。

また、よく噛むことで唾液もたくさん分泌され、消化がよくなります。

さらに、よく噛むことで唾液もたくさん分泌されるので、甘みを感じやすくなり、満足感もアップ！と良いことづくしなのです。

さて、あなたの食べ方はどちらでしょうか？

自分の食べ方をチェックしてみてください。

食べ方を変えるだけでも、ダイエットに効果があります。

もし太っている食べ方をしているのなら、やせている人の食べ方を観察し参考にしてくださいね。

こんにちは。

リーフィットネスフジ・健康美ボディプランナーの大倉です。

近ごろよく「3か月で結果を出そう!」とか「夏までにマイナス〇〇㎏！!」などという宣伝文句を見かけますが、、

短期間で結果を出そうとするダイエットは女性にとって大変危険です。　わたしはおすすめしません。

早く結果を出したい気持ちは十二分にわかりますが、”健康あっての『美』”です。　短期間での急激なダイエットはやめましょう！

その理由のひとつが、「生理不順や不妊体質につながりかねない」ということです。

急激な体重変化はホルモンバランスを崩してしまい、妊娠しにくい身体になってしまうことがあるのです。

そして、もう一つの大きな理由は無理なダイエットは男女問わず『脂肪肝』を招く場合があるからです。

脂肪肝とは肝臓に必要以上の中性脂肪が溜まっている状態のこと。

1か月に3kg以上の急激なダイエットでエネルギー不足に陥ると、肝臓が体中から脂肪を集めてしまい、『低栄養性脂肪肝』になるおそれがあります。

進行するとやがて肝硬変や、肝がんになる可能性もあります。

ある調査では、コンテストなどで3か月間に15kg位やせた人たちを調べたところ、ほとんどの人たちが『脂肪肝』であったという、おそろしい報告もあります。

期間を区切って何十kgも落とすようなダイエットは絶対にやめましょう。

急激な体重・体脂肪の変化はカラダに悪影響を及ぼし、結局は体調をくずして筋肉までも減らしてしまいます。

そして、せっかく体重を何十㎏もおとしても、筋肉が落ちたカラダは、リバウンドもしやすいカラダになってしまいます。。

どんなに体重が減っても、あとでリバウンドしてしまったり、生活習慣病になってしまったり、健康を失ってしまったりしては成功とは言えませんね。

人によっても違いますが、目安はせいぜい「1か月で１～２kg程度」にしておきましょう。

理想のカラダをデザインし『幸せになるためのダイエット＆ボディメイク』にしてください。

※４月のカレンダーがとどきました。

～チューリップのお話し～　です。　ご自由にお持ちください。

こんにちは。

リーフィットネスフジ・健康美ボディプランナーの大倉です。

今回は『ダイエットだって成功イメージが大事！！』についてです。

あなたは"できるイメージ"って持っていますか？？

この「わたしにはできる！」というイメージは、それはとてもとても大事なものです。

なぜかと言うと、反対に『できない』と自分が思った時点で、できない事を前提に行動をするから、結果も当然芳しくありません。

根拠が無くても、『わたしにはできる！』と本気で信じこんで行動すると、本当にできてしまったり、成功にグッと近付くことができるのです。

錦織圭やイチローなど一流のプロスポーツ選手は、当然ながらこの「わたしにはできる！」という思考パターンが強く継続します。

またこれは、一流選手や夢・目標だけのこととは限りません。

例えば、悩み相談などでよくあるのが、

「自分が今抱えている悩みなんて解決できるわけがない・・」という相談者の考え方のようです。

「今 抱えている問題や悩みを解決できるわけがない」と最初から自分で決めつけてしまったら、解決できるわけありませんよね。

ダイエットやボディメイクでも同じです。

『私は痩せにくいからな～～』『痩せるって大変・・』

と、痩せたいのに、すでに『痩せない』と決めつけ否定的な言葉をならべて行動しているのです。

最初からこんな思考でダイエットに成功するわけがありません。

あなたが、もし『できる自分』をしっかりイメージできていなかったり、

「そんなことできるわけがない」と否定的な考え方ばかりをしているのであれば

まずは・・『自分も出来る』というイメージと”自信”を持って行動してください。

『そんなこと言っても自信が持てません』と、悪いイメージが勝手に浮かんで来てしまうのは仕方ありません。

ムリしようとはせず、その悪いイメージをできるだけ無視して『できる』というポジティブなイメージのみに集中しましょう。

声に出して『私はできる！！』『絶対ダイエットを成功させてやる！！』と言ってください。

根拠がなくても、こういうマインドが成功させるためには大事な条件です。

最初から『今回のダイエットもうまくいかないかな・・？？』なんて思ってしまう人は絶対うまくいきません。

どんな成功者でも必ず『わたしにはできる！』『必ず成し遂げる！』と成功をイメージし、考えながら取り組んでいます。

根拠が無くても、まずは『絶対成功する』『私ならできる』と思ってください。

その中から成功が生まれるのです。

実は”根拠のない自信”って最強なんです。　そのことについてはまた書きますね。

あと、あまりにぶっ飛んだ高すぎる目標をいきなり設定するのもよくないです。

自分の理解を超えた非現実的な目標を設定すると「でも、できるわけがない」と心のどこかで思ってしまうからです。

まず、自分のできる範囲から少しずつ始めることが大事ですね。

現在、６月・９月・１１月の結婚式に向けて未来の花嫁３人が、わたしのところでトレーニングをしています。

彼女たちは『絶対もっとキレイになる！！』　『キレイにならなきゃ困る！！』と強い”成功イメージ”と”覚悟”をもって頑張っています。　だから結婚式に向けたボディメイクは１００％成功するのです。

短期間で何十万円も払うトレーニングや、怪しいなんちゃらエステで何十万円も払わなくてもダイエット・ボディメイクは成功します。

成功する人・失敗する人の違いは、払うお金じゃなくて、『成功イメージ』と『覚悟』です。

なかには『覚悟は大金を払って買う』という方もいますが、、、

あなたはどちらですか？？