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スタジオ紹介 朝の準備〔秋〕富士山初冠雪2017🗻

読了までの目安時間:約 7分

 


おはようございます☀ ここでは日本一早い! のでは? と思っている、 リーフィットネスフジ朝の準備の様子を、スタジオの紹介とともにお伝えしております。   今回の準備の様子は〔 秋バージョン 〕2017年10月26日のものです。 夏バージョンは7月14日でしたので、3ヶ月と12日が経ちました。   早いですね! 今年も終わってしまいます。。   それでは早速ですが、 ・ ・ ・ 05:15 画像では真っ暗なのですが、ほんのうっすらと夜が明けてきているところです。 これから朝を迎えるこの静かな時間と空間、東雲の空、・・いいですね~。     今回も、会員様が使っているクロストレーナーから撮りました。 通勤の車、自転車、ウォーキング中の方もちらほらです。     ↓↓因みに、夏(7月)は同じ時間でもこんなに明るかったのです。 3ヶ月で別世界です。     タイトルにもありますが、23日富士山で初冠雪を観測しました。 平年(9月30日)より23日も遅く、昨年(10月26日)よりも3日早い観測のようです。   明るくなってきましたらお隣中央公園へ行って富士山を撮ってきますね。   と、その前に、 05:20 本日、先ずは更衣室、洗面台、トイレの掃除・消耗品の補充です。 ガシガシいきます!     05:40 次は、床やマシンのモップかけ。       オープン前の朝にやることは、いつもそう変わるもんじゃないですね。 主に、掃除、ルイボスティー作り補充、事務作業、読書、軽い朝食、 その他メールのチェックなど、こまかい事もろもろやっています。   05:50 掃除機をかけていきます。     06:10 会員様に飲んで頂いているルイボスティーの補充完了。 これからはHOTの出番が増えてきます☕。     06:20 少し明るくなってきました。     06:30 今朝の室温は→→14.9℃ 少し冷えますね。。     06:50 すっかり明るくなり、青葉通りも出勤の車が増えてきました☀。     07:00 外階段のお掃除、その後は下の駐車場へ。   これからの季節は落葉の掃除が大変になってきます🍂。 なんてったって我がスタジオはお隣り中央公園から容赦ない落葉のシャワーを浴びるのですから💦。       07:10 それでは、そろそろ公園へ行ってきまーーーす。 ・ ・ 季節ごとにかわる花時計はボリュームもあり見応えがあります。 今回は三色のベゴニアを使って星の形を描いていました。     さぁどうですかーー!! 快晴の空の下で雪化粧をほどこしはじめた秋富士です🗻       ↓↓池に映る『逆さ富士』撮ってみました。 こんなお手軽なところにしては、なかなかの出来映えでは!!     紅葉はこれからですが、 朝から縁起の良いものに出逢えました☆   07:30 さぁ戻って掃除掃除、、 ・ ・ ・ 07:50 スタジオ内も日差しが眩しくなってきました☀。 最後にもう一度スタジオ内の掃除機掛けです。       08:20 私もそろそろ、 作業用のジャージからセッション用のトレーンングウエアに着替え身支度を整えます。     08:30 今日もあっという間の3時間でした。 準備も整い、これでみなさんを気持ちよくお迎えできます!!   もう少しで、本日のトップバッターKさんがおみえになります☆     08:45 『Kさん、 おはようございます!』 Kさんは、今年の4月から通っていただいておりますが、 たった半年でマイナス10㎏達成! 素晴らしい!   また、Kさんにも感想を書いていただきますのでその時は宜しくお願いします。 そして、いつもありがとうございます☆   今回は初冠雪の富士山と一緒にお届けしました。   リーフィットネスフジの秋朝はこうしてはじまります🍂。     さぁ今日もトレーニング頑張りましょう!!     これまで、冬春夏秋と1年通して4回お届けしてきましたが、 次回は、違うカタチでスタジオの紹介ができたら、と考えております。   来年になりあますが、またお会いしましょう☆彡

成果を手に入れ、リバウンドしないためには・・ +11月のカレンダー

読了までの目安時間:約 5分

 


こんにちは。 リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。   今は太っていも、、〇〇㎏であろうと、、 ダイエットやボディメイクであなたの望む成果を出し、リバウンドせずに過ごすために 必要なことは・・   『 運動習慣及び食習慣において"無意識的有能"状態に変容させる!』ということです。   "無意識的有能" とは、なにも意識することなくちゃんとできているという状態を言います。 ザックリいえば良い癖や習慣のこと。   ダイエット・ボディメイクにおいて好ましい行動を無意識にできるようになれば、 怖いものナシ! 成果も出て、その後リバウンドすることなく過ごせるわけです。   そぅ意識していないので、ここまでのレベルに到達できれば、 あなたのボディメイクは自分次第、想いのまま、ダイエットという概念も必要なくなるわけですね。   まわりをみて下さい。 いつまでも、理想のスタイルを維持し活発に動いている人って必死に努力している印象はありますか??   本人にしてみれば、ごく当たり前のこと、ごく自然な振舞いが、 いつまでも理想のスタイルを維持させているのです。 逆にカラダを動かさないと気持ちが悪くなりストレスが溜まってしまうのですね。   だから、、 ◎無意識に太り難い食材選んで食べている ◎無意識に食べ過ぎないようにしている ◎無意識にカラダを動かしたくなる・・などなど、これらのことが当たり前のことなのです。   ここでポイントは・・無意識なので・・ストレスがない!   そんなストレスのない状態を手に入れるためには、 仕事でも勉強でもスポーツでも、そしてダイエット・ボディメイクでも、 無意識的有能になるまでに4段階のプロセスがあり、最初は意識してそのこに取り組んでいきます。   段階順に言うと、 1、無意識的無能 やるべきことがわからないからやっていない。 やるべきことがわからない、ということさえもわかっていない状態。   2、意識的無能 やるべきことはわかったが、やっていない状態 「知ってるだけ」というのはココ。 「ダイエットのためには運動・食事の見直しをしなければならないのは分かっているけど・・・」 な人ですね! まずは目標・意識だけでもしっかり持っておきましょう。   3、意識的有能 やるべきことはわかったので、意識してそれに取り組んでいる状態。 この段階は努力が必要です。この努力を続けていれば習慣に変わるので、 もっとも大切な時期とも言えます。   4、無意識的有能 やるべきことを自然に意識することもなく出来ている。 この状態になると、やるべき事を意識しなくても、当たり前の様に出来てしまう状態です。 成果は必然的にあらわれます。   どうでしたか? ご理解いただけたでしょうか?   まずは、現状はどうでもいいんです。 今は太っていたって、〇〇㎏であろうと、 一旦、現状は棚に置いといて、あなたが臨場感をもてる高い目標や、大きな願望を描き、 目標を設定しましょう。   次は、それに向けて意識して取り組んでいくのですが、 最初は、意識的有能と無意識的有能をシーソーのように行ったり来たりします。   しかし、それをなんども繰り返すことによってだんだんと無意識に行動できるようになり、 良い習慣や思考が少しずつ増え、習慣化・あたりまえ状態になっていくのです。   あなたが確実に結果を出しリバウンドせずに過ごすためには、この"無意識的有能"になる事が 大切です。   ボディメイク・ダイエットに限らず今あなたは仕事・勉強・スポーツ等でも命題はありますか? もしあれば今どの段階なのか更なるステップアップの為に分析してみてください。     ☆11月のカレンダーが届きました☆彡 今月は『冬の野菜とスープのお話し』です。 寒い時のスープって癒されますね。 ご自由にお持ちください。  

松永さんより感想をいただきました☆『 太りやすい体質⇒すぐ戻るようになりました 』(もちろん体重です)

読了までの目安時間:約 6分

 


こんにちは。 リーフィトネスフジ健康美ボディプランナーの大倉です。   今回は、 先日松永さんよりリーフィットネスフジ(大倉)の感想をいただきましたのでご紹介いたします。   ◆ 富士宮市在住 美容師 37歳 ◆ 松永さんは富士宮市から、お仕事と家事と育児(2児の母)の合間を縫って通って いただいております。 いつもお忙しいなかをありがとうございます!!   松永さんもリーフィットネスフジに来られる前はいろいろとためしていた様ですが...。 新たな環境の中で、たった3ヶ月で体重-5.0㎏ 達成 。 体脂肪率も27.2%から23.1% 4.1% の減  素晴らしい!!   リーフィットネスフジは『本気になれる環境 』又は・・ 『その気になってしまう環境 』という形容も適しているかなーとふと思いました☆   ◆ 月4回・3ヶ月間 ◆ ◈体重53.5㎏⇒48.5㎏ -5.0㎏ ◈体脂肪率27.2%⇒23.1% -4.1%     ーーー 感想はここからです ーーー Q、なぜトレーニングを始めようと思いましたか?   出産して、子育てしていく中で、まだ若いのに、体力がおちて、とても太りやすい体質に 悩んでいました。色々ダイエットやウォーキングためしましたがうまくいかず・・・。 思い切ってジムに通って運動したいと思い始めました。   Q.数あるトレーニング施設からLe-FitnessFujiを選んで頂いた理由は何ですか?   友人が、こちらに通っていると聞いていて、調べ始めてホームページを拝見し マンツーマンで指導してくださるのと、女性のみということがキメてでした。 私の性格にあっているかもと思い決めさせて頂きました。   Q、トレーニングを始めて、どのような効果や変化を感じましたか?   入会当初(6月)53.5㎏体脂肪率27.2%ありましたが、(9月)には、 48.5㎏になり、体脂肪率も23.1%になりました。とにかく体がかるいです。 少々な事では、つかれませんし、元気でいられます。つかれたぁ~と思う事が少なくなりました。   Q、上記の中でもトレーニングを始めてから、1番変化した点を教えて下さい。   少し外食したりした時、食べすぎてしまうことはあります。でも、また自分で気を付ける様に すると、体重はすぐ戻る様になりました。体の線はとてもかわりました。足のムクミも 以前よりおちついている気がします。おしりも大きかったのに、周りからも「小さくなった~」と 言われます。   Q、これからLe-FitnessFuji(大倉)でトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。   私は今まで、マッサージや、ストレッチ、高いクリーム・・・。たくさんためして 食事も考えたりしてきましたが、こちらでトレーニングを始めて、やはり運動して 体をつかわないとダメだなと、実感しています。皆さんもぜひ運動して変化していく自分に 気づいて毎日楽しくて、元気でいられる日々をおくってほしいです。   Q、Le-FitnessFujiや私 (大倉)に対する感想があれば教えて下さい。   大倉先生いつも優しくて、絶妙な励ましの声かけが、私も前へ進ませてくれます。 ありがとうございます。1週間に1度のトレーニングここちいいくらいのプレッシャー かけながらがんばってます。楽しみに通ってますので、これからもよろしくお願いします。     ーーー ここまでです ーーー   松永さん、大変丁寧且つ長文の感想ありがとうございました☆   外食やお付き合いでどうしても食べ過ぎてしまうことって、だれにでもありますよね。 でも、松永さんはカラダを動かすことにより、太りやすい体質からキッチリ元へ戻せる嗜みを 心身ともに身につけていただけたと思います。   今後も松永さんのボディメイクに全力でサポートさせていただきます☆ こちらこそ宜しくお願い致します。   『 自分に甘い 』という方でも『環境』が変われば自然と本気になって変われるのです。 あなたが今まで何をしても変われなかったとしたら、それは『環境』のせいかもしれませんね。   松永さんはじめ、会員様直筆での感想もこちらから見られます⇒⇒⇒【お客様の感想】 参考になれば幸いです。 ぜひご覧ください☆

ダイエットの結果が1番出るのは誰・・??

読了までの目安時間:約 1分

 


こんにちは。 リーフィットネスフジ健康美ボディープランナーの大倉です。       あなたに質問です。 ダイエットをこれから始めようとする4人がいます。 あなたはこのなかで結果が一番出るのは誰だと思いますか??   Aさん:必ず絶対に痩せてやる! Bさん:痩せたい... Cさん:痩せられたらいいな~ Dさん:痩せさせてくれるんでしょ~   どうですか?   一番結果が出るのは誰か? 始める前から明らかですよね。 同じことを始めても得られる結果は変わってくるということです。 どの世界でも同じです。 勉強、スポーツ、仕事、ダイエットだって同じですね。      今のあなたは何さんですか??
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プロフィール


代表兼パーソナルトレーナー
大倉 敏(おおくら さとし)
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女性らしいカラダの作り方
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