成果を手に入れ、リバウンドしないためには・・ ＋１１月のカレンダー

こんにちは。

リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

 

今は太っていも、、〇〇㎏であろうと、、

ダイエットやボディメイクであなたの望む成果を出し、リバウンドせずに過ごすために

必要なことは・・

 

『 運動習慣及び食習慣において"無意識的有能"状態に変容させる！』ということです。

 

"無意識的有能" とは、なにも意識することなくちゃんとできているという状態を言います。

ザックリいえば良い癖や習慣のこと。

 

ダイエット・ボディメイクにおいて好ましい行動を無意識にできるようになれば、

怖いものナシ！ 成果も出て、その後リバウンドすることなく過ごせるわけです。

 

そぅ意識していないので、ここまでのレベルに到達できれば、

あなたのボディメイクは自分次第、想いのまま、ダイエットという概念も必要なくなるわけですね。

 

まわりをみて下さい。

いつまでも、理想のスタイルを維持し活発に動いている人って必死に努力している印象はありますか？？

 

本人にしてみれば、ごく当たり前のこと、ごく自然な振舞いが、

いつまでも理想のスタイルを維持させているのです。

逆にカラダを動かさないと気持ちが悪くなりストレスが溜まってしまうのですね。

 

だから、、

◎無意識に太り難い食材選んで食べている

◎無意識に食べ過ぎないようにしている

◎無意識にカラダを動かしたくなる・・などなど、これらのことが当たり前のことなのです。

 

ここでポイントは・・無意識なので・・ストレスがない！

 

そんなストレスのない状態を手に入れるためには、

仕事でも勉強でもスポーツでも、そしてダイエット・ボディメイクでも、

無意識的有能になるまでに４段階のプロセスがあり、最初は意識してそのこに取り組んでいきます。

 

段階順に言うと、

１、無意識的無能 やるべきことがわからないからやっていない。

やるべきことがわからない、ということさえもわかっていない状態。

 

２、意識的無能 やるべきことはわかったが、やっていない状態 「知ってるだけ」というのはココ。

「ダイエットのためには運動・食事の見直しをしなければならないのは分かっているけど・・・」

な人ですね！　まずは目標・意識だけでもしっかり持っておきましょう。

 

３、意識的有能 やるべきことはわかったので、意識してそれに取り組んでいる状態。

この段階は努力が必要です。この努力を続けていれば習慣に変わるので、

もっとも大切な時期とも言えます。

 

４、無意識的有能 やるべきことを自然に意識することもなく出来ている。

この状態になると、やるべき事を意識しなくても、当たり前の様に出来てしまう状態です。

成果は必然的にあらわれます。

 

どうでしたか？ ご理解いただけたでしょうか？

 

まずは、現状はどうでもいいんです。 今は太っていたって、〇〇㎏であろうと、

一旦、現状は棚に置いといて、あなたが臨場感をもてる高い目標や、大きな願望を描き、

目標を設定しましょう。

 

次は、それに向けて意識して取り組んでいくのですが、

最初は、意識的有能と無意識的有能をシーソーのように行ったり来たりします。

 

しかし、それをなんども繰り返すことによってだんだんと無意識に行動できるようになり、

良い習慣や思考が少しずつ増え、習慣化・あたりまえ状態になっていくのです。

 

あなたが確実に結果を出しリバウンドせずに過ごすためには、この"無意識的有能"になる事が

大切です。

 

ボディメイク・ダイエットに限らず今あなたは仕事・勉強・スポーツ等でも命題はありますか？

もしあれば今どの段階なのか更なるステップアップの為に分析してみてください。

 

 

☆１１月のカレンダーが届きました☆彡

今月は『冬の野菜とスープのお話し』です。

寒い時のスープって癒されますね。 ご自由にお持ちください。