静岡市富士市でダイエットを始めるなら女性専用パーソナルトレーニングジムリーフィットネス

静岡市富士市でダイエットは女性専用パーソナルトレーニングジム

家でのトレーニングは・・・

読了までの目安時間:約 5分

 


こんにちは。 リーフィットネスフジ健康美ボディプランナーの大倉です。   『よし! これなら家でも頑張れるぞッ!!』 『これ凄い! 私も頑張ってダイエット成功できそう!!』と、 あなたの家にも期待に胸膨らませ通販などで買った、 健康器具やダイエット器具がゴロゴロしていませんか??   何度も何度も、何台も何台も、買っては挑戦したけれど、ものの見事にタンスの肥やし・・ 『また買ってしまった~~』 『なんてわたしは意思が弱いんだ・・・』と嘆いてしまいますよね...。   なぜ、せっかく買った健康器具やダイエット器具なのにこうも続かないのでしょうか・・?? それは ・ ・ ・ ・ ズバリ『家』だからです。 あなたの意思が特別弱いわけではありません。 ”家”だからです。   あなたにとって”家”とはどのような場所ですか??   古今東西、家とはだれにとっても、『やすらぎの空間』であったり、 カラダを『休ませる』ためのものではなでしょうか。 外での仕事を無事終え、家に帰って家族で団欒し、カラダを休ませ、そして寝るための場所ですよね。   そんな自分が一番やすらげる場所で、真逆の行動ともいえる、家でのトレーニングなんかは、 カラダが受け付けないように遺伝子に組み込まれているのです。 次の仕事に備えて『休め!』『くつろげ!』と。(遺伝子についてはあくまで私の憶測です)   そんな”やすらぎ空間” でのトレーニングが長く続くわけありません。 『休む』ための空間ですから。   そんな家でも続くかたというのは、自分の目標を高く持って心身ともに鍛えているアスリートか、 一般人だとすれば、相当意思の強い方でやはり自分の目標を高く持っている方です。   『これなら簡単に痩せそう!』と思って買った方は、そう長くは続きませんよね。   なので、残念ですが家でのトレーングは諦めてください! 家では続かないようになっています。   これであなたも無駄な健康器具やダイエット器具は買わなくて済みますね☆   それでも、『家でトレーニングをやりたい!』という方は、 トレーニング専用の部屋又は部屋の一部にトレーニング専用のスペースを確保し、 そこへマットを敷き、器具などを置いて、その部屋やスペースに一歩入ると、 やる気スイッチが勝手に(自然と)入る空間を作っておきましょう。   リビングや寝室、キッチンなんかでトレーニングする気にはなかなかなれませんよね。   『そんなスペースはない!』と、声が聞こえてきそうですが、、 もしスペースがない場合は家でのトレーニングは諦めてやはりジムに通いましょう!!   『そんな通う時間はない!』と、声が聞こえてきそうですが、、 そんな方は・・もう知りません! 勝手にして下さい! (^^;   いつも言っていることですが、結果を出すためには、 『環境』が大事なんです。 あなたの頑張れる環境って何処でしょうか??     ☆7月のカレンダーが届きました☆彡 今月は『ピーマンの仲間のお話し』です。 ピーマンはビタミンやカロチンが豊富なので、 たくさん食べて今年の夏も元気に乗り切りましょう!!    

ランチ&飲み会のお誘い・・どんどん・・!!

読了までの目安時間:約 4分

 


こんにちは。 リーフィットネスフジ健康美ボディプランナーの大倉です。   今回は『断る!』がテーマです。   ランチや飲み会に誘われることって多いですか?? 誘われるたびに出かけてしまいますか??   重要な人と・・重要な場面でないときは・・ 『ランチや飲み会の誘いはきっぱり断る!』 あなたは出来ますか??   暇だから・・お付き合いだからしょうがない・・ くらいの理由で出かけてしまうのは時間とお金の無駄ですよね。   ランチ&飲み会は炭水化物や脂っこい食事、アルコールも多く登場してしまいすので、 当然、余分な炭水化物&脂質を摂ってしまいがち。   あなたを誘った知人や友人は、あなたが太ろうが、健康診断で引っかかろうが、 関係ありません。   『・・お願い・・私より太っていて・・』くらいに心の片隅で思いながら、 高価カロリーな食事やお酒をガンガンすすめているのかも...(苦笑)   もちろん、あなたが健康を害したら心配はしてくれるでしょう。 入院すれば、お見舞いにもきてくれるでしょう。   しかし、あなたの健康を元に戻すのは結局あなた自身かお医者さんしかいません。 増えてしまった体重、体脂肪を戻すのはあなたの努力で減らすしかありません。 なんか、虚しくないですか??   そんな時間があるのなら、 本を一冊読んだり、ウォーキングにも出かけカラダを動かした方がまだマシ。 不要なランチや飲み会の誘いは、どんどん断ってみましょう!   『楽しいひと時だからいいじゃん』 『せっかく誘ってくれたからなぁ~』 『断るのは悪いよな...』 『少し顔を出すくらいならいいかな・・』   そんな気持ちも分かります。 たしかに、大事な付き合い上の飲み会もあるでしょう。 時にはお母さん同士、お友達同士と気晴らしも必要でしょう。   私は決して全てのお誘いを断れ!と言っているわけではありません。 数あるお誘いを一度疑ってみてはどうか、と言っているのです。   大きな目的があって出席するのならいいですが、 ただの流れ、お付き合いでむやみに飲み会に参加しても時間とお金がもったいない。   愚痴だけ聞かされて、、 『あのときの時間は何だったんだ・・?』『行かなきゃよかった・・』と、 後悔するときありませんか? (私も数年前はよくありました...) 不毛に終わるような、不要なランチ&飲み会はどんどん断っていきましょう!   あなたにとっても大切な、時間健康お金を無駄に浪費している習慣は見直すべき。 お誘いを断って、その時間をもっともっと有意義な時間に変えるのです!  
本当の友人、知人、信頼できる会社の上司部下同僚は、
数回あなたが断ったからといって、ちっちゃなことは言いません。
 

本当に重要な人間関係でないかぎり、ランチ&飲み会のお誘いをきっぱりと、

『断る勇気』を持つことも必要ではないでしょうか??

T・Eさんから感想をいただきました!! 『すぐに始めたい!』

読了までの目安時間:約 5分

 


こんにちは。 リーフィトネスフジ健康美ボディプランナーの大倉です。   今回は、 先日T・Eさんからリーフィットネスフジ(大倉)の感想をいただきましたのでご紹介いたします。   ◆ 富士市在住 団体職員 45歳 ◆ T・Eさんは、 今年に入ってからトレーニングを開始し、あっという間の4ヶ月間で、 60.1㎏あった体重を52㎏台へ。 7.3㎏減に成功!! そして35.3%あった体脂肪率も27%台までに落とすことができました!! 素晴らしい!!   リーフィトネスフジのホームページを熟読していただき『すぐに始めたい!』と、 本当にすぐ行動に移したT・Eさんが素晴らしいです☆彡   ◆ 月6回・4ヶ月間 ◆ ◈体重60.1㎏⇒52.8㎏-7.3㎏ ◈体脂肪率35.3%⇒27.2%-8.1%   ーーー 感想はここからです ーーー Q、なぜトレーニングを始めようと思いましたか?   いつも自己流にダイエットして2~3㎏減ってもすぐにリバウンドという 繰り返しでした。 ある日鏡で後ろ姿を見てみたら、まるでオバサン(とくにお尻)の姿に ショックを受け、体型をよくする筋トレなどの運動をしなくては!!と思ったのがきっかけです。   Q.数あるトレーニング施設からLe-FitnessFujiを選んで頂いた理由は何ですか?   インターネットのHPを見て、みんなすごくきれいに痩せていて、すぐに 始めたいと思いました。 なかなか自己管理ができないので、しっかり指導して もらえるパーソナルトレーニングが良いのではないかと思い、選びました。   Q、トレーニングを始めて、どのような効果や変化を感じましたか?   今まで何をしてもひっこむことのなかったお腹がひきしまり、うっすらと 縦線が3本見えるようになりました。 肌の調子も良く、いつもガサガサだった肘が きれいになりました。またトレーニングにより、かなり体力がついたと思います。   Q、上記の中でもトレーニングを始めてから、1番変化した点を教えて下さい。   体脂肪率が8%も少なくなり、見た目がかなり変わったと思います。 トレーニングをするきっかけとなったオバサン体型から、脱却することができました。 洋服のサイズもL→Mになり、オシャレも楽しく、人と会うのも楽しくなりました。   Q、これからLe-FitnessFuji(大倉)でトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。   大倉先生のトレーニングは、ただ体重が減るだけでなく、健康的に引き締まった きれいなスタイルになることができます!! 個別でしっかり指導して頂けるので 他のジムとは違い、結果を出すことができます!! ぜひチャレンジして下さい。   Q、Le-FitnessFujiや私(大倉)に対する感想があれば教えて下さい。   大倉先生のトレーニングのおかげで、目標体重まで落とすことが できました。 途中体重が増えたりしたことも度々ありますが、その都度 適切なアドバイスをくださり、がんばることができました。今後もご指導 よろしくお願いします。   ーーー ここまでです ーーー   T・Eさん、大変丁寧に長文の感想を書いていただき、ありがとうございました☆彡 そして、いつもお忙しいお仕事と家事の合間を縫って通っていただき、 ありがとうございます!!   今後もT・Eさんのボディメイクに全力でサポートさせていただきます!! こちらこそ宜しくお願い致します。   本気で行動すればT・Eさんのようにあっという間に変われるのです。 日々ダラダラ、なんとなくやり過ごすか、本気になって取り組むか、その違いです。   T・Eさんはじめ、会員さん直筆での感想もこちらから見られます⇒⇒⇒【お客様の感想】 参考になれば幸いです。 ぜひご覧ください☆

休んだつもりが・・かえって・・

読了までの目安時間:約 4分

 


こんにちは。 リーフィットネスフジ健康美ボディプランナーの大倉です。   『お休みだからしっかり寝たのに・・・』と、 たっぷり寝たはずなのに・・ カラダを動かさず休んだつもりが、かえってカラダがだるくなったこと、ありますよね!?   カラダをたくさん使う仕事や、スポーツや運動をして疲れるならまだしも、 あまり動かないデスクワークでも疲れる・・休んでいてもカラダがだるい・・   カラダを酷使していないのに疲れを感じるってなぜでしょうか??   おわかりですよね・・それは・・ カラダを動かさないでいると、カラダ全身の血行が悪くなるからです!!   本来カラダは、血液によって酸素や栄養をカラダ中に運んで、各臓器の機能が正常に働きます。 また、血液中の不要な物質の代謝を行い、疲れを溜まらないようにしています。   しかし、カラダを動かさないでいると、これらの働きが悪くなってしまいます... カラダの血液の流れが停滞することで機能の働きも停滞し、疲れを感じてしまうのです。   『疲れただ~~!』と思ったときほど、逆にカラダを動かしましょう!! 健康な人は、疲れを感じたときほどカラダを動かしたほうが楽になることを知っています。   気分転換にぶらぶら散歩をしたり、ご機嫌なナンバーで踊ってみたり(苦笑)、 簡単な筋トレ、軽いストレッチやマッサージでも、十分な効果があります。   仕事や家庭のことなどで疲れが溜まってしまっている時や、 ストレスで気分が乗らないときなどは、 カラダを動かすことが億劫になってしまいますが、 何もせずに思いに浸っていてもなかなか改善されにくいものですよね。   しかし、何かに行き詰っている時こそ『気分転換にカラダを動かしてくる!!』 運動した後の心地よい疲れとともにおとずれる、スッキリとした気分!! 経験したことありませんか??   運動後に気分が前向きになるのは決して気のせいではありません。 科学的にも説明ができることなのです。   運動することで交感神経が活性化され、心拍数が上がり、興奮状態になります。 この交感神経優位の時間が増えると意欲的になり、ポジティブな思考になるのです。 嫌なことや悩みがある時こそカラダを動かして、気分を明るくさせましょう!!   疲れを取る方法は、必ずしもカラダを動かさずじっとしていることだけではありませんね。 心身ともに疲れを取るためには、適度な運動がお勧めです!!   さぁ外へでてカラダを動かしましょう☆彡 私は公園へいって子供と戯れてきます!!
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プロフィール


代表兼パーソナルトレーナー
大倉 敏(おおくら さとし)
詳しいプロフィール
女性らしいカラダの作り方
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