静岡市 富士市でダイエットなら女性専用パーソナルトレーニングジムリーフィットネス

こんにちは。

リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

筋肉トレーニングはダイエットやシェイプアップのためだけと思っていませんか？

実は、『美容』にも大変効果があるのです！

芸能人もそうですが、当スタジオの会員さんも筋トレを行うのは”美容目的”という方が多いです。

「美容」と「全身の筋肉」には、とても深いつながりがあります。
例えば、全身と顔の筋肉の連動、筋トレにより代謝が良くなる、成長ホルモンの分泌が促される、

ターンオーバーに影響する、ミトコンドリアに活力を与えるなどの、関係性があげられます。
　

筋肉トレーニングは、「筋肉を鍛える・カラダを絞る」という効果だけにとどまりません。

美容効果、姿勢の改善のほか、精神面にも大きく影響します。

ストレスの発散にもなり、一時的に交感神経が刺激されるため、心拍数や呼吸が早まり、

その反動で、のちに大きなリラックス状態に傾くそうです。

運動をした後、心地よい脱力感があるのはそのせいのようですね。

これが質の良い睡眠をもたらし、美容に大敵な自律神経の乱れを整えてくれます。
　

美容にとって良いことだらけの筋トレ、今や芸能人やセレブだけのものではありません！

あなたも早速できることから始めてみてはどうでしょうか！？

"fitness branding”　つまり「体に良い』イメージを持つ食品ほどたくさん食べて、かえってカロリーを多く摂ってしまう!　というマーケティング論文をアメリカCBSニュースが紹介しました。

研究では、自分の体重に気をつけている男女１５０人を対象に調査。

半分には普通のスナック菓子の詰め合わせ、残りの半分には”fitness”という文字とランニングシューズのイラストが描かれた健康志向をイメージさせるスナック菓子を渡して、食べる量とスナックを食べた後で行う運動量を比較しました。

すると、健康志向タイプのスナックを食べたグループの方が５９キロカロリー多く食べていて、運動によるカロリー消費は１１キロカロリー少ないという結果でした。

『健康志向』というイメージに惑わされて、たくさん食べてしまい、エクササイズをする意欲も通常よりも減退してしまったようです。

日本でもシュガーフリーとか、カロリーオフ、ヘルシーなんとかとかが、人気ですが、

皆さんも惑わさることがないように注意しましょうね！

こんにちは。

リーフィットネス・健康美ボディプランナーの大倉です。

既にご存じの方もいるかと思いますが、

先日アメリカの食品医薬品局(FDA)が、マーガリンなどに含まれる

「トランス脂肪酸」を2018年6月までに禁止すると発表しました。

トランス脂肪酸は、心疾患や肥満などと強い関連性が指摘されていて、

FDAではこの禁止により心疾患の患者を２万人、それによる死者を7,000人を

減らすことができると言っているようです。

その後にも、トランス脂肪酸が脳の認知能力にも影響を及ぼしているという研究が発表されました。

研究によると、トランス脂肪酸の1日の摂取量が16gの人では記憶できた単語が平均より12個少なく、

28gの摂取量の人では21個も少なかったそうです。

また、トランス脂肪酸は脳内の神経伝達物質の一つである、セロトニンの量も減らしているようで、

認知機能だけでなくうつ等の情動面にも影響を及ぼしている可能性が高いようです。

最近グーグルではファストフードの栄養成分表示もしてくれるようになりました。

因みに「ビッグマック」と検索すると、カロリーは257kcal、トランス脂肪酸の量は0.6g（どちらも100gあたり）

と教えてくれます。便利ですね！

日本ではまだ規制はありませんが過剰摂取は禁物です。

こんにちは。

リーフィットネスフジ・健康美ボディプランナーの大倉です。

梅雨真っ只中！

夏もジワジワ近づいて来ていますが、

海やプールで水着をかっこよく着るために本気でダイエット＆ボディメイク中のＫさん。

パーソナルトレーニングを開始してまだ１ヶ月も経ちませんが、

既に脚のラインが変わってきました！ 隙間が広くなった！ と喜んでいました。

さらに絞りますよ！

本気になれば、そんなウン十万円もの高額を払わなくても！

そんな重いもの持たなくてもカラダは変わります。

本気になれるか！　本気でカラダを変えたいのか！　そこですね☆

あとはキッチリトレーニングするだけです。ここは私にお任せください！！

考えているだけでは変われない。

さぁ目標を決め夏に向かって動きだしましょう！！

Ｋさんの許可が下りれば写真アップします。

こんにちは。

リーフィットネスフジ健康美ボディプランナーの大倉です。

本日、加圧トレーニングの体験＆カウンセリングをして頂いたＯさんがこんな事をおっしゃっておりました。

「前からトレーニングに興味はありましたが、ここにくるまで半年も経ってしまいました・・」

結構こういう方多いのです。

「行こう行こうと思ってはいたが・・・」　ですね！

いったいどんなところか？　私にはキツイか？　ダイエットはそのうちに・・・と

いろいろと考えてしまうと思いますが、何事もはじめの一歩！！

一歩踏み出せばその後の二歩、三歩目は軽くなります。

私は強引な勧誘やこちらからの連絡は一切しませんので、体験する方は心配しないでくださいね。

（現在は受付しておりませんが）

逆にお断りする事もありますので予めご了承下さい。

現在は、受付を締めきらせていただいておりますが、

順番待ちの場合、平日の昼間・土曜日の午後、ご希望の方を優先させていただいております。

ご希望の方は、お問い合わせフォームよりお願いいたします。

こんにちは。

リーフィットネスフジの健康美ボディプランナーの大倉です。

今日はいきなりですが質問です！

Ｑ、夏に向けてボディメイク中のこの方はいったい何歳だと思いますか？？

TRXサスペンショントレーニング５種目×３セット挑戦中です！！　
　　

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な・ん・と・・５０歳です！

リーフィットネスフジでのトレーニング歴６年！

カラダはキッチリ答えてくれますね。

写真はTRXランニングをしているところです。　膝は床に着いていません。

膝を伸ばしたり曲げたりしながら、交互に胸へ近づけたり遠ざけたりしています。

これ以外にも、ＴＲＸサスペンションでカラダをひきしめていますが、

『私もッ！！』と思った挑戦者は先ずはお問い合わせ下さい。

昼の部限定２名まででしたら現在受付可能です。

夜の部は申し訳ありません、定員いっぱいです。

やっとやっとの初投稿です！!

改めまして、、

こんにちは。リーフィットネスフジの大倉です。

まだまだホームページの中身は途中ですが、これから投稿していきます。

よろしくお願いいたします。

なんでも最初は大変ですね～～！

でもすぐ慣れます！慣れます！

そう自分にも言い聞かせながら汗汗汗です。

さあ休日ですが、もうちょい作業します。

皆さんはどんなお休みを過ごしてますか？

それではまた。