静岡市 富士市でダイエットなら女性専用パーソナルトレーニングジムリーフィットネス

こんにちは。
リーフィットネスフジ健康美ボディープランナーの大倉です。

 

先週の９月3日（日）は、

東京八重洲にて約６０名のパーソナルトレーナー中心の勉強会に登壇させていただき、

これまでの私のいろいろな経験や日頃心掛けていることをお話しさせていただきました。

 

 

その準備のため、先週の記事はお休みさせていただきました。

 

前回の４月に登壇させていただいた時よりも規模が大きく、

今回は北は青森、南は福岡からも多数のトレーナーさんが集結。

 

若手のパーソナルトレーナーさんが多かったのですがなかには、
元ボクサー・元キックボクシング王者・ボディビルチャンピオンなどの経歴をお持ちの

トレーナーさん、大手スポーツクラブで指名率No.1を誇るパーソナルトレーナーさん、

 

エアロビクスのインストラクターさん、ピラティス・ヨガのインストラクターさん、

スキーのトレーナーさん、柔道整復師や鍼灸師などの治療家さん方もいらっしゃる、

たいへん盛大な勉強会でした。

 

その勉強会にて、しかも大トリを任せられた私はほどよい緊張感を持ちながら、

講義をさせていただきました。

 

みなさん自分の未来と重ねあわせ真剣な表情で最後まで聞いて下さり、

そんな彼ら彼女らがこれから各現場に戻って、

より活躍して頂くことが、これから運動やスポーツする人達をさらに増やし、

それがまた心身ともに健康なお客様を増やしていくお手伝いができるのだと、

感じることができました。

 

これから若い方たちのお役に立てることも、

トレーナー、そして人生を少しだけ長く経験している私としては先輩冥利に尽きるのです。

 

 

↑↑↑私の手元にあった写真では会場全体の雰囲気が伝わるものがなかったので、

おとなり静岡市を中心に活躍されている、中野トレーナーが登壇している画像をお借りしました。

他の写真もいただけたらまたアップいたします。

 

やはり男性の割合が多かったですね。

 

これからもお客様を、そして自分の家族もしっかりと守れるトレーナーに、

全員なって欲しい、ならなければならないわけで、

ちょっと先輩で2児の父でもある私が登壇した次第なのであります。

 

私も生徒として学びに行きくことはありますが、
その時の判断基準は・・テーマよりも先生が誰か？？ が重要なんです。

 

なにを学ぶか？

よりも・・

だれから学ぶか？ が絶対大切なんですね！！

 

学ぶ相手、先生を間違えると、

成功するまで余計な労力、余計なお金、そして一番大切な時間までも余計に掛かってしまいます。

 

頑張って学んでいても、学ぶ相手を間違えていると、

成功曲線を描けない・・（本人は気がついていないことも）

そして、その道を諦めてしまう人だって・・

 

私にも師匠がいます。  師匠のお蔭で余計な時間を掛けずにここまで来れました。

だれにとっても『 何を学ぶかよりも、だれから学ぶかが大切！』なんです！！

 

ダイエット＆ボディメイクだって同じ。

あなたは大丈夫ですか？?  遠回りしていませんか？？

 

 

こんにちは。

リーフィトネスフジ・健康美ボディープランナーの大倉です。

 

『 太っていると老けて見える...?？ 』・・残念ですが、現実です。

私も過去にうっかり失礼なことを言ってしまった、、

姉さん・妹さんをまちがえて呼んでしまった失態があります。。　スミマセンでした...。

 

逆に、トレーニングも取り入れたダイエットで痩せた会員さんは、

みなさんフェイスラインもスッキリし、美しく若返っていきます！！

 

 

ではなぜ？ 太っていると実年齢よりも老けて見えるのでしょうか？？

 

その老けて見える原因は・・『 お顔のたるみ 』ですね。

単に太ってお肉が付いてるというよりも、

『余分なお肉のたるみが大きくなっていく』のが一番の原因です。

 

若い時は、多少余分なお肉が付いていても全体的にハリがあるので、

特に老けて見えることはありませんでした。

むしろ、そこが魅力的になることもあると思います。

 

しかし、残念なことにお肉があっても魅力的なのは若いうちだけ。
加齢とともにだんだん肌のハリがなくなり、『たるみ』が目立ってきてしまいます。

 

それにくわえ、あまったお肉が多いかたは運動不足の傾向があるので・・
運動不足が続くとリンパの流れや、血行が悪くなり老廃物や疲労物質などが、

お顔のお肌にも蓄積されます。

 

そして、お肌の新陳代謝が大きく低下してしまい、

結果としてお肌のしみ・色素沈着・くすみも悪化したりすることがあるのです。

 

この二つの要因から太っていると老けて見えるのですね。

①お顔のたるみが大きくなり目立ってしまう。

②運動不足からお肌のハリや血色が悪くなる。

 

ダイエットのキッカケ、モチベーションの維持・向上にはいろいろとあると思います。

『 いつまでも若くいたい！！』『 若く見られたい！！』

 

逆に、『 老けて見られるのはイヤダ！！』という女性ならば、だれにでもある願いは、

ダイエットやボディメイクに大きなパワーを与えてくれるのではないでしょうか。

 

だからと言って、これもいつも言っている事ですが・・

急激なダイエットや運動を取り入れない食事制限だけのダイエットは、止めてくださいね！！

代謝も落ちてしまい、せっかく痩せてもお顔を老けさせてしまう原因になりますので。

 

 

☆９月のカレンダーが届きました☆彡

今月は『秋旬の食材』です。

たくさんの秋の味覚が可愛らしく描かれています。ご自由にお持ちください。

 

 

こんにちは。

リーフィトネス・健康美ボディープランナーの大倉です。

 

『トライ＆エラー』： 頭であれこれ考えてるだけでは前には進まない。

物事は簡単に上手くいくものではないから、何度も何度も失敗や挑戦を繰り返し、

いろいろ試しながらやってみよう！！　というのことですね。

 

挑戦しつづけている人はあたり前に実践していること。

われわれが見ている成功者たちも、

最初から凄かったように見えるかもしれませんが、彼らも何度も何度も失敗を繰り返しています。

 

それでも諦めること無く挑戦し続けたから、今の成功を手に入れているわけですね。

 

挑戦しつづけてこなかった人や、初めてのことに取り組むときは、

トライする前に『私にできるかな・・？？』と、

戸惑ったり不安になってしまうこともあると思います。

 

しかし、戸惑っている間は決して前に進みません。

挑戦してみないと成功か失敗かの結果も得られません。

 

多くの方は、失敗を恐れます。

 

しかし、『トライ＆エラー』を繰り返し成功を掴んだ人たちは・・

成功すれば ⇒　思い通りにいった。

失敗しても ⇒　失敗から学ぶ経験を得られる。

 

と、いうような考え方をもっています。

『成功』を手に入れるということは、失敗を恐れずにチャレンジし続け『諦めない』ということです。

 

トレイ＆エラー：

失敗や経験から学び、諦めずに改善に改善を加え、上手くいくまで行動することです。

 

失敗した数が多いというのは、

それだけ多くの経験や知識が蓄積されているということ。

 

失敗はそのときは時間を無駄にしたように思いますが、そうではなく後から必ず活きてくるものです。

なので無駄な時間なんて1秒もないので、失敗を恐れず積極的に挑戦していきたいものですね。

 

そう考えると失敗を恐れて、何も行動をしていない時間が1番もったいないことになります。

何もやっていないということは、何も得られないということですから。

 

 

私たちは、日本に生まれ、日本で育ち、

必要なものはすぐ手に入れることのできる不自由の無い暮らしをしています。

 

そして、全ての人にチャンスが与えられ、行動さえすれば、

思い通りの人生を生きることができるはずです。

 

お盆休みも終わり、いよいよ2017年後半戦が本格的に動き出しました。

今年も悔いの無いよう『トライ＆エラー』小さな失敗を恐れず先ずは行動しましょう！！

 

ボディメイク＆ダイエット中のかたには、

大袈裟で堅苦しく聞こえる今回の内容かもしれませんが、こんな考えを少しだけでもお持ちになり、

それが、あなたの日常生活において少しの勇気と元気が湧いてくるきっかけになれば幸いです☆彡

 

こんにちは。

リーフィットネスフジ健康美ボディープランナーの大倉です。

 

すでにみなさんもご承知だと思いますが、

現在、ロンドンで開催されている世界陸上2017・男子100ｍにおいて、

アメリカのジャスティン・ガトリン選手が見事、金メダルを獲得しました！！

 

おめでとう！！ ガトリン選手！！

 

ここで、このようなニュースを取り上げるということは・・・

そうです！ なんとガトリン選手はKAATSUトレーニングを取り入れていたのです！！

 

8月５日、 男子100ｍ 決勝にて伝説の男ウサインボルト選手の最後の大会でもあり、

かなりの注目が集まっている中でのレースでした。

 

３０歳の『ボルト』との戦いを制し見事に1位でゴールテープを切ったガトリン選手は既に35歳。

史上最年長での『世界最速男』の称号を勝ち取ったのです。

 

レース直後には、絶対王者『ボルト』に対する敬意を表す紳士的パフォーマンスを示した上で、

我に帰り、勝利の涙がこみ上げてくる感動的なシーンを見せてもらいました。

 

2017年1月には、

KAATSUの聖地である発明者・佐藤義昭の指導を直接受けるために来日していたそうです。

 

 

ここからは、

コーチのデニス・ミッシェル氏から発明者・佐藤義昭へ届いたお礼のメッセージ２通を

紹介いたします。（KAATSU本部ＨＰより）

 

 

 

絶対王者『ボルト』との最後のレース。

お互いをライバルとして認め合う者同士の真正面からの最後の闘いは、

歴史に残るレースになったのではないでしょうか。

 

ボルト選手への声援が凄まじい中で集中を絶やすことなかったガトリン選手、見事な金メダルでした☆

こんにちは。

リーフィットネス富士・健康美ボディープランナーの大倉です。

 

『ピグマリオン効果』ってご存知でしょうか？？

 

1964年に米国の教育心理学者ロバート・ローゼンタールが提唱した、

『人は期待された通りの成果を出す傾向がある』という教育心理学における心理的行動の一つです。

別名『教師期待効果』とも呼ばれています。

 

現在では、教育現場だけでなく企業でも活用できると注目されているようですが、

当時の興味深い実験では・・

「成績の良い生徒達を集めたクラス」と、

「成績の悪い生徒達を集めたクラス」の２つのクラスを作り、

それぞれのクラスの教師に逆のことを伝えてクラスを担当させました。

 

「成績の良い生徒のクラス」の教師には、

『あなたが担当するクラスは成績の悪い生徒を集めたクラス』と、逆のことを伝え、

 

「成績の悪い生徒のクラス」の教師には、

『あなたが担当するクラスは成績の良い生徒を集めたクラス』と、こちらも逆のことを伝え、

それぞれのクラスを担当させるという実験です。

※重要：もちろん教師は、逆のことを伝えられたたことは知りません。

 

その結果、
「もともと成績の良かった生徒達のクラス」の成績は下がってしまい、

「もともと成績の悪かった生徒達のクラス」の成績は上がったのです！

 

このことから、『人は期待されると成果を出す傾向がある』という結果が得られました。

 

”偽りのない期待” は生徒たちのモチベーションをアップさせ、

自分にかけられる期待を敏感に感じ、その通りの成果を出したのです。

 

「君たちは優秀な生徒だから、成績はまだまだ上がります！」と心から応援してもらった生徒と、

「君たちははダメだ・・どうせ次のテストもダメだろうな・・」などと教師から諦められた生徒では、

モチベーションも成績も大きく違ってしまうのはわれわれでも容易に想像できることです。

 

この実験で教師の言動にここまであからさまな違いは無かったと思われますが、

生徒たちはこういった教師のもっている無言の期待や諦めなどの感情も、

敏感に感じ取ったのだと推測できます。

 

人は言葉以外の非言語の要素で相手の９割の印象が決まると言われています。
言葉以外の表情やしぐさ、視線、声のトーンや速さなどの影響をより大きく受けるということです。

 

成績を上げた生徒たちは教師の言葉だけでなく、しぐさからも偽りのない期待を感じて、

それに導かれました。

 

逆に成績を下げた生徒たちは、教師のちょっとした言葉や態度から自分はあまり期待されていない、

ことを敏感に感じ取ったのだと思われます。

 

そして『私ってできない・・? 本当はダメな生徒かも・・？』と自信を無くし、

成績も下がってしまったのです。

 

自分に対して、自信のある人と自信のない人では、

一見同じように取り組んでいるように見えても、結果は変わってしまうのです。

 

『ひとりで取り組むダイエット』と、

『パーソナルトレーナーと取り組むダイエット』で、

結果が変わるというのは、この『ピグマリオン効果』も一役買っているかもしれませんね♪♪

こんにちは。

リーフィトネスフジ健康美ボディプランナーの大倉です。

 

今回は、

先日Ｈ・Ｒさんからリーフィットネスフジ（大倉）の感想をいただきましたのでご紹介いたします。

 

◆ 富士市在住 看護師 ４７歳 ◆

Ｈ・Ｒさんは夜勤のおつとめもある看護師さんとして、お忙しい仕事・家事の合間を縫って通っていただいております。

『本気で結果を出したかった 』というＨ・Ｒさん、

本気で、本当に取り組んでいただき、たった３ヶ月で２６.３％の体脂肪率を２０.６％まで落としました。

 

だいぶ絞れましたね！ 素晴らしい！！

 

トレーニングに関しての感想をいただけるのも当然嬉しいですが、

スタジオを気持ちよく使って頂いてるという感想も大変励みになります！

 

５時からゴシゴシガチャガチャ掃除している甲斐があります💦。

Ｈ・Ｒさんありがとうございます。

 

◆ 月４回・３ヶ月間 ◆
◈体重４９.0㎏⇒４5.2㎏ －３.8㎏

◈体脂肪率２６.３％⇒２０.3％ －6.0％

 

 

ーーー　感想はここからです　ーーー

Q、なぜトレーニングを始めようと思いましたか？

 

４０代後半になり、身体のたるみ（特にお尻～太もも）が気になりはじめました。

とてもイヤな脂肪です。ウォーキングなどを始めてみたのですが、痩せるわけもなく・・・。

とにかくキレイに瘦せたい！！　これがきっかけです。

 

Q．数あるトレーニング施設からLe-FitnessFujiを選んで頂いた理由は何ですか？

 

普通のトレーニングスタジオに通うことも考えましたが、自分に甘い私は、適当にゆるくトレーニングをして結局結果を出さずに終わるなと思い、本気で結果を出したかったのでパーソナルトレーニングを選びました。

 

女性専用スタジオということもとても安心できました。

 

Q、トレーニングを始めて、どのような効果や変化を感じましたか？

 

筋力量を減らすことなく、体重や体脂肪の数値は減りました。

 

トレーニングを始める前と比べると、食べても太りにくくなったように思います。

 

肩こりもしなくなってきた気もします。

 

Q、上記の中でもトレーニングを始めてから、１番変化した点を教えて下さい。

 

１番変わったなと思うことは、ぽっこりしていたおなか周りとむっちりしていた太ももが少しずつ

スッキリしてきたことです。

 

それと、甘いものを欲のままダラダラと食べていたのですが、食事の摂り方にも注意するなど意識改革にもなりました。

 

Q、これからLe-FitnessFuji(大倉)でトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。

 

個人の体力や筋力、どの部分を痩せたいのか…などに合わせて個別性で指導していただけるので無理なく続けることができると思います。

 

本気でカラダづくりをしたい方！！一緒にがんばりませんか！？

 

スタジオの窓から、中央公園や青葉通りの景色をみながらトレーニングできるのは気分もいいです！！

 

Q、Le-FitnessFujiや私(大倉)に対する感想があれば教えて下さい。

 

トレーニング中、大倉さんがはげましてくださることでとてもがんばれます。

ありがとうございます。

 

それと、トレーニングスタジオ、トイレ、更衣室がいつも清潔で気持ちよく使わせていただくことができうれしいです。

 

今後も目標に向かってがんばりますのでどうぞよろしくお願いします。

 

ーーー　ここまでです　ーーー

 

Ｈ・Ｒさん、大変丁寧に長文の感想を書いていただきありがとうございました。

 

そして、いつもお忙しいお仕事と家事の合間を縫って通っていただき、

ありがとうございます！！

 

目標までもう少しですね☆

今後もＨ・Ｒさんのボディメイクに全力でサポートさせていただきます！！

 

こちらこそ宜しくお願い致します。

 

 

『自分に甘い』という方でも環境が変われば本気になれるんです。

あなたも本気になれる『環境』に身をおきましょう！！

 

Ｈ・Ｒさんはじめ、会員様直筆での感想もこちらから見られます⇒⇒⇒【お客様の感想】

参考になれば幸いです。 ぜひご覧ください☆

 

 

 

☆８月のカレンダーが届いております☆彡

今月は『アボカドのお話し』です。鉢に植え替えると観葉植物としても楽しめるようですね。

ご自由にお持ちください。

 

おはようございます☀

 

ここでは日本一早い！？

リーフィットネスフジ朝の準備の様子を、スタジオの紹介も兼ねてお伝えしております 。

 

今回の準備の様子は〔 夏バージョン 〕２０１７年7月１４日のものです。

春バージョンは４月１４日でしたので、ちょうどピッタリ３ヶ月が経ちました。早いですね！

 

では、早速ですが、

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０５：１５
7月になると4時ころから明るくなりますね。

５時の青葉通りはこんな感じです。

 

今回も、会員様が使っているクロストレーナーから撮りました。

車、ウォーキング中の方もちらほらです。

 

沿道に提灯がつる下がっているのですが・・分かります？

タイトルにもありますが、明日が遂に富士祭り２０１７なのです！！

 

目の前の青葉通りで、

市民総おどり、新かぐや姫お披露目、まとい・木やり道中・はしご乗り、
音楽パレード、市民パフォーマンス 、みこし練り歩きなどが繰りひろげられます。

 

 

 

当日、青葉通りは市民総踊りでこんな感じに盛り上がります！（富士市ＨＰより）

 

 

夜は花火大会🎆。 時間は１９：４５～２０：４５です。

お時間のある方は是非🎇🎆🎇

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０５：２０

ちょこっと中央公園を覗くと、

すでにテントやらパイロンやらが並べられ、お祭りの準備がすすんでいるようです。

 

 

私も戻ってスタジオオープンの準備へ！

あとでまた公園の奥のほうへ行きたいと思います。

 

０５：３０

まずは、床のモップかけ。

 

 

 

本日も晴れて気持ちのいい朝です☀

 

オープン前の朝にやることは、冬、春とそう変わりません。

主に、掃除、ルイボスティー作り、事務作業、読書、軽い朝食,

その他メールのチェックなど、こまかい事もろもろやっています。

 

夏は、数は少ないですがお花などの植物への水やりが増えますね🌷。

 

さぁ今日もガシガシはじめます！！ 特に水回り！！

 

０５：５０

水回り掃除、消耗品の補充完了です。

 

 

０６：００

会員様に飲んで頂いているルイボスティーの補充完了。

夏は１日でこのタンク、ほぼ空になります💦。

 

 

０６：２０

途中、

冷えたルイボスティーやコヒーを飲みながらのいっぷくタイム。

 

今朝の室温はすでになんと→→２９.２℃☀。

冬は７℃、 春は１４℃でしたので倍×倍で上がっていました、、、。

 

すでに熱い💦💦💦。

 

 

０６：３０

扇風機のお掃除。

静電気ですぐにホコリがたまりますね。

 

 

そして、今日は体組成計前のブラインドのホコリを取ります。

 

 

０６：５０

あまり写っていませんが、青葉通りも出勤の車が増えてきました。

 

 

０７：００

外階段のお掃除中。その後は下の駐車場へ。

 

 

 

ここからでも中公園のテントが見えます。

オープンの９時までにはまだ少し時間がありますので、

公園へ行ってきまーーーす！

 

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０７：２０

ステージがほとんど出来ていました！

 

 

お祭り当日は、芝生周辺に食べ物＆飲み物が楽しめるかぐや姫横丁ができ、
ステージ上では、かぐや姫コンテスト決勝審査と結果発表、太鼓の競演、あっぱれ富士、

市民パフォーマンスなどが行われるようです。

 

それにしても緑の芝生が綺麗でしょ！！ ふわふわ緑の絨毯です。

芝生に寝そべって花火を観るのもよいですね🎇

 

さぁ戻ります。

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０７：５０
スタジオ内も日差しが眩しくなってきました☀

最後にもう一度スタジオ内の掃除機掛けです。

 

 

床やマシンの掃除を終えた掃除機！お疲れ様！！

 

０８：２０

さぁ私もそろそろ、
作業用のジャージからセッション用のトレーンングウエアに着替え身支度を整えます。

 

 

０８：３０

今日もあっという間の３時間でした。

準備も整い、これでみなさんを気持ちよくお迎えできます！！

 

もう少しで、本日のトップバッターＳさんがおみえになります☆

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０８：５０

『Ｓさん、 おはようございます！』

Ｓさんは、今年５月でリーフィットネスフジに通っていただき５年になりました☆

 

いつもありがとうございます☆彡

 

 

今回は富士祭りの内容も入りましたが、

リーフィットネスフジの夏朝はこうしてはじまるのでした🌻。

さぁ今日もトレーニング頑張りましょう！！

 

次ぎは秋（１０月🍂）の予定です。

またお会いしましょう☆彡

こんにちは。

リーフィトネスフジ健康美ボディプランナーの大倉です。

 

今回は、

先日Ｓ・Ｎさんからリーフィットネスフジ（大倉）の感想をいただきましたのでご紹介いたします。

 

◆ 富士市在住 建築士 ３５歳 ◆

万年ダイエッターのＳ・Ｎさんは、本気で自分のカラダと向き合ったことが無かったようですが、

結婚式に向けて気持ちも、行動も変えて、そして見事に体型も変えたのでした☆

 

だいぶスッキリしました！！ ここまで変わると選ぶ洋服も変わりますね。

 

７６.０㎏あった体重を６１.３㎏へ、 １４.７㎏減に成功！！

 

そして４２.０％あった体脂肪率も２８％台までに落とすことができました！！

素晴らしい！！

 

Ｓ・Ｎさんもリーフィトネスフジのホームページを熟読していただき『ココだ！』と、感じてお問合せをくれました。

ありがとうございます☆

 

◆ 月８回・７.５ヶ月間 ◆
◈体重76.0㎏⇒61.3㎏ －14.7㎏

◈体脂肪率42.0％⇒28.6％ －13.4％

 

ーーー　感想はここからです　ーーー

Q、なぜトレーニングを始めようと思いましたか？

 

結婚が決まり、今のままの姿で花嫁衣裳なんて着れない！

 

少しでもキレイな姿で結婚式当日を迎えたい！と思いトレーニングを始めました。

 

Q．数あるトレーニング施設からLe-FitnessFujiを選んで頂いた理由は何ですか？

 

自分の性格上、一般的なスポーツジムでは「いつでも行ける」と思ってしまい、結局行かなくなってしまうと思ったので、パーソナルトレーニングのジムを探し、ここにたどり着きました。

 

Q、トレーニングを始めて、どのような効果や変化を感じましたか？

 

体が疲れにくくなったり、全体的に少しですが引き締まったと思います。

 

今まで痩せなくてはと思うだけで、ほとんど何もしてこなかったのですが、自分の体と初めてしっかり向き合う事ができるようになったと思います。

 

Q、上記の中でもトレーニングを始めてから、１番変化した点を教えて下さい。

 

１番はウエスト周りです。

 

以前はベルトなしでパツパツで履いていたズボンが、今はベルトなしではズルズル落ちてしまうようになり、新たに買うものは、２サイズくらい下のものでも大丈夫になりました。

 

Q、これからLe-FitnessFuji(大倉)でトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。

 

頑張れば頑張った分、確実に結果が出ます！そして、食事制限だけのダイエットと違い健康的に痩せることができます。

 

とにかく本当にオススメです！ 万年ダイエッターの私が初めてダイエットに成功したので、考えるよりまず行動に移してほしいです。

 

Q、Le-FitnessFujiや私(大倉)に対する感想があれば教えて下さい。

 

トレーニングを始めた当初は、思うように体重が減らず不安もありましたが、食事のアドバイスをしていただいたり、大倉さんを信じてトレーニングを続けて本当に良かったです。

 

これからも、目標体重に向けて頑張りますので、よろしくお願いします！

 

 

ーーー　ここまでです　ーーー

 

Ｓ・Ｎさん、大変丁寧な長文の感想、ありがとうございました☆
そして、いつもお忙しいお仕事と家事の合間を縫って通っていただき、ありがとうございます！！

 

仕事上のお付き合いが大変多く最初は少し苦労しましたが、その後私の指導をよく守っていただき頑張りました。

 

今後もＳ・Ｎさんのボディメイクに全力でサポートさせていただきます！！
こちらこそ宜しくお願い致します。

 

 

本気で行動すれば万年ダイエッターだってＳ・Ｎさんのように変われるのです！！

『変わりたい！』思いを次は『行動』に移しましょう。

 

Ｓ・Ｎさんはじめ、会員様直筆での感想もこちらから見られます⇒⇒⇒【お客様の感想】

参考になれば幸いです。 ぜひご覧ください☆

こんにちは。

リーフィトネスフジ・健康美ボディプランナーの大倉です。

 

太る原因は・・？？
『わたし・・太りやすい体質だから・・』と言うかたがよくいますが、

本当にそうなのでしょうか・・？？

 

どこでも言われていることですが、
『食生活の習慣』はもちろんのこと、『カラダを動かさない習慣』も原因ですよね。

 

わかっちゃいるけどできていない、

簡単なことなんだけどできていない、動かないひと、多いです！！

 

これを機会に 、
あなたの『カラダを動かさない習慣』にも目を向けてみてください。

 

 

前回に続き『習慣』のおはなしになりますが、

自動車、エレベーター、エスカレーター、便利な家電、便利な道具。

 

私もそうなんですが、その便利さに甘んじて、ついつい頼りがちになり、

楽なほうへ楽なほうへと偏ってしまいますよね。

気づけば『カラダを動かさない習慣』が当たり前になってしまっています。

 

人によっては、歩いていけるコンビニさえも、自動車を使って行ってしまうという横着さ、、。

太ってしまうかたは、太りやすい体質が原因なのではなく、

『カラダを動かさない生活習慣』こそ、真の原因です。

 

『できるだけ動きたくない・・』という気持ちが、如実に体形に表れてきます。

『ダイエットをしよう！』『痩せたい！』と願っているあなたはいかがでしょうか？？

 

便利な道具に囲まれている生活のため、

いつの間にか『カラダを動かさない習慣』が、当たり前になっていませんか？？

変えるべきは『食生活』だけではありません。

 

『運動習慣』です。

 

あえて便利な道具は使わず、積極的にカラダを動かす習慣へと変えていきましょう！！

 

簡単なことだけどできていないこと・・

◎歩くときの姿勢にも気をつけて背筋を伸ばし、速度も上げてみるとか、

◎電車やバスなどでは、座らずにできるだけ立っているとか、
（立っていた方が座っているよりも消費カロリーは約2倍多い）

◎３つ４つ上の階や下の階くらいなら、階段を使うことを当たり前にしてみるとか、

◎買い物に行くときには『自動車』ではなく自転車や歩きでいくとか、

◎気分転換のためにも積極的に散歩に出かけるとか、

◎歯を磨いているときやお掃除をしているときはつま先立ちでやるとか、

◎拭き掃除もしっかりやればかなりの運動量です。拭き掃除で隅々までキレイにするとか、

◎ラジオ体操ぐらいの簡単な体操をやるとか、

 

カラダを動かす機会は簡単に増やせますよね。

日常の生活活動の中で運動量を増やすコツとしては、下半身をしっかりと使うことです。

毎日の生活習慣を工夫して、生活の中にちょっとした運動を取り入れてみましょう。

 

 

あなたは『カラダを動かさない習慣』が当たり前になっていませんか？？

『カラダを動かさない習慣』を当たり前するのではなく、

これを機会に、あなたの『カラダを動かす習慣』について考えてみて下さい☆彡

こんにちは。
リーフィットネスフジ・健康美ボディプランナーの大倉です。

 

今日からついに７月、昨日で上半期が終ってしまいました。

『ホント早いですね～～～』

『あっと言う間の半年でしたね！！』と、みなさんも毎年こんな会話をしていると思いますが、

 

この半年を振り返り、

あなたの、ボディメイク＆ダイエットの成果はどうでしたか？？ 順調にいきましたか？？

 

『体重』『脂肪』『体脂肪率』は減りましたか？？

『筋肉』は落ちていませんか？？

 

逆に、『脂肪』が増えてしまっていないでしょうか？？

 

 

今年も、このたった半年のあいだで、

Ｔ・Ｅさん『半年間頑張って８㎏以上落としました！』

Ｔ・Ｍさん『たった３ヵ月間で５㎏落ちました！』

Ｈ・Ｍさん『体脂肪率が２８％からすでに２５％切って２３．８％！！』

Ｙ・Ｊさん『まだ2ヶ月なのにマイナス４㎏！！』

Ｓ・Ｔさん『２.５か月でマイナス５㎏！！』

みなさん素晴らしい☆☆☆　本気になれば凄いパワーです！！

 

文字にすると大したインパクトはないかもしれませんが、

外見はみなさん、別人になります。インパクトあります！！

 

私の指導をよく守っていただき、トレーニングも頑張っていただいております。

写真の許可が出れば、またビフォーアフターや感想なども、

ホームページに載せていきたいと思っております。

 

 

『今まで太っていたのは何だったんだ！！』と、

過去の自分とお別れですね。

 

これもいつも言っていることですが、

たった半年です。　たったの。。

その半年間頑張れるか！？　ボ―――と過ごすか！？

その差は大きい。

 

ボ―――としているのは、楽です、楽ちんです。

でも、、実は、、楽じゃないんですよね・・

意味分かりますか？？

 

ボ―――としているようでしていない、

動かない、、わかっていても動けない自分に？△×・！↓ な気分になってしまうんです。

でも、そこに気づいていただければ、一歩前進。　嬉しいです。

 

 

半年なんてホントあっという間！！

それで、別人になれるってホントみんな凄い！！

 

新しいことにチャレンジすることは、すごく楽しいことです。
しかし達成させるためには、やはりどこかで踏ん張りも必要になりますよね。

 

そして後半戦も、動いて、捻じって、絞りますよ！！

しっかりとついて来てくださいね☆彡

 

 

リーフィットネスフジでは現在、新規会員様の募集は定員いっぱいのため、

受付しておりませんが、本気でカラダを変えたい！ 方、先ずはお問い合わせください。

私も本気の方は徹底してサポートいたします。

少々お待ちいただきますが、空きが出しだい順番にご案内いたします。

 

お待ちのあいだ他の施設の見学や、他のパーソナルトレーニングをお受けになる事をお勧めします。
いろいろなところでぜひ体験をして来てくださいね。

こんにちは。

リーフィットネスフジ健康美ボディプランナーの大倉です。

 

『よし！ これなら家でも頑張れるぞッ！！』

『これ凄い！ 私も頑張ってダイエット成功できそう！！』と、

あなたの家にも期待に胸膨らませ通販などで買った、

健康器具やダイエット器具がゴロゴロしていませんか？？

 

何度も何度も、何台も何台も、買っては挑戦したけれど、ものの見事にタンスの肥やし・・

『また買ってしまった～～』

『なんてわたしは意思が弱いんだ・・・』と嘆いてしまいますよね...。

 

なぜ、せっかく買った健康器具やダイエット器具なのにこうも続かないのでしょうか・・？？

それは

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・

・

・

ズバリ『家』だからです。

あなたの意思が特別弱いわけではありません。 ”家”だからです。

 

あなたにとって”家”とはどのような場所ですか？？

 

古今東西、家とはだれにとっても、『やすらぎの空間』であったり、

カラダを『休ませる』ためのものではなでしょうか。

外での仕事を無事終え、家に帰って家族で団欒し、カラダを休ませ、そして寝るための場所ですよね。

 

そんな自分が一番やすらげる場所で、真逆の行動ともいえる、家でのトレーニングなんかは、

カラダが受け付けないように遺伝子に組み込まれているのです。

次の仕事に備えて『休め！』『くつろげ！』と。（遺伝子についてはあくまで私の憶測です）

 

そんな”やすらぎ空間” でのトレーニングが長く続くわけありません。

『休む』ための空間ですから。

 

そんな家でも続くかたというのは、自分の目標を高く持って心身ともに鍛えているアスリートか、

一般人だとすれば、相当意思の強い方でやはり自分の目標を高く持っている方です。

 

『これなら簡単に痩せそう！』と思って買った方は、そう長くは続きませんよね。

 

なので、残念ですが家でのトレーングは諦めてください！

家では続かないようになっています。

 

これであなたも無駄な健康器具やダイエット器具は買わなくて済みますね☆

 

それでも、『家でトレーニングをやりたい！』という方は、

トレーニング専用の部屋又は部屋の一部にトレーニング専用のスペースを確保し、

そこへマットを敷き、器具などを置いて、その部屋やスペースに一歩入ると、

やる気スイッチが勝手に（自然と）入る空間を作っておきましょう。

 

リビングや寝室、キッチンなんかでトレーニングする気にはなかなかなれませんよね。

 

『そんなスペースはない！』と、声が聞こえてきそうですが、、

もしスペースがない場合は家でのトレーニングは諦めてやはりジムに通いましょう！！

 

『そんな通う時間はない！』と、声が聞こえてきそうですが、、

そんな方は・・もう知りません！ 勝手にして下さい！ (^^;

 

いつも言っていることですが、結果を出すためには、
『環境』が大事なんです。 あなたの頑張れる環境って何処でしょうか？？

 

 

☆７月のカレンダーが届きました☆彡

今月は『ピーマンの仲間のお話し』です。

ピーマンはビタミンやカロチンが豊富なので、

たくさん食べて今年の夏も元気に乗り切りましょう！！

 

 

こんにちは。

リーフィットネスフジ健康美ボディプランナーの大倉です。

 

今回は『断る！』がテーマです。

 

ランチや飲み会に誘われることって多いですか？？

誘われるたびに出かけてしまいますか？？

 

重要な人と・・重要な場面でないときは・・

『ランチや飲み会の誘いはきっぱり断る！』 あなたは出来ますか？？

 

暇だから・・お付き合いだからしょうがない・・

くらいの理由で出かけてしまうのは時間とお金の無駄ですよね。

 

ランチ＆飲み会は炭水化物や脂っこい食事、アルコールも多く登場してしまいすので、

当然、余分な炭水化物＆脂質を摂ってしまいがち。

 

あなたを誘った知人や友人は、あなたが太ろうが、健康診断で引っかかろうが、

関係ありません。

 

『・・お願い・・私より太っていて・・』くらいに心の片隅で思いながら、

高価カロリーな食事やお酒をガンガンすすめているのかも...（苦笑）

 

もちろん、あなたが健康を害したら心配はしてくれるでしょう。

入院すれば、お見舞いにもきてくれるでしょう。

 

しかし、あなたの健康を元に戻すのは結局あなた自身かお医者さんしかいません。

増えてしまった体重、体脂肪を戻すのはあなたの努力で減らすしかありません。

なんか、虚しくないですか？？

 

そんな時間があるのなら、
本を一冊読んだり、ウォーキングにも出かけカラダを動かした方がまだマシ。

不要なランチや飲み会の誘いは、どんどん断ってみましょう！

 

『楽しいひと時だからいいじゃん』

『せっかく誘ってくれたからなぁ～』

『断るのは悪いよな...』

『少し顔を出すくらいならいいかな・・』

 

そんな気持ちも分かります。

たしかに、大事な付き合い上の飲み会もあるでしょう。

時にはお母さん同士、お友達同士と気晴らしも必要でしょう。

 

私は決して全てのお誘いを断れ！と言っているわけではありません。

数あるお誘いを一度疑ってみてはどうか、と言っているのです。

 

大きな目的があって出席するのならいいですが、

ただの流れ、お付き合いでむやみに飲み会に参加しても時間とお金がもったいない。

 

愚痴だけ聞かされて、、

『あのときの時間は何だったんだ・・？』『行かなきゃよかった・・』と、

後悔するときありませんか？ （私も数年前はよくありました...）

不毛に終わるような、不要なランチ＆飲み会はどんどん断っていきましょう！

 

あなたにとっても大切な、時間と健康とお金を無駄に浪費している習慣は見直すべき。

お誘いを断って、その時間をもっともっと有意義な時間に変えるのです！

 

 

本当に重要な人間関係でないかぎり、ランチ＆飲み会のお誘いをきっぱりと、

『断る勇気』を持つことも必要ではないでしょうか？？

こんにちは。

リーフィトネスフジ健康美ボディプランナーの大倉です。

 

今回は、

先日Ｔ・Ｅさんからリーフィットネスフジ（大倉）の感想をいただきましたのでご紹介いたします。

 

◆ 富士市在住 団体職員 ４５歳 ◆

Ｔ・Ｅさんは、

今年に入ってからトレーニングを開始し、あっという間の４ヶ月間で、

６０.１㎏あった体重を５２㎏台へ。 ７.３㎏減に成功！！

そして３５.３％あった体脂肪率も２７％台までに落とすことができました！！

素晴らしい！！

 

リーフィトネスフジのホームページを熟読していただき『すぐに始めたい！』と、

本当にすぐ行動に移したＴ・Ｅさんが素晴らしいです☆彡

 

◆ 月６回・４ヶ月間 ◆
◈体重６０.１㎏⇒５２.８㎏－７.３㎏
◈体脂肪率３５.３％⇒２７.２％－８.１％

 

ーーー　感想はここからです　ーーー

Q、なぜトレーニングを始めようと思いましたか？

 

いつも自己流にダイエットして２～３㎏減ってもすぐにリバウンドという

繰り返しでした。 ある日鏡で後ろ姿を見てみたら、まるでオバサン（とくにお尻）の姿に

ショックを受け、体型をよくする筋トレなどの運動をしなくては！！と思ったのがきっかけです。

 

Q．数あるトレーニング施設からLe-FitnessFujiを選んで頂いた理由は何ですか？

 

インターネットのＨＰを見て、みんなすごくきれいに痩せていて、すぐに

始めたいと思いました。 なかなか自己管理ができないので、しっかり指導して

もらえるパーソナルトレーニングが良いのではないかと思い、選びました。

 

Q、トレーニングを始めて、どのような効果や変化を感じましたか？

 

今まで何をしてもひっこむことのなかったお腹がひきしまり、うっすらと

縦線が３本見えるようになりました。 肌の調子も良く、いつもガサガサだった肘が

きれいになりました。またトレーニングにより、かなり体力がついたと思います。

 

Q、上記の中でもトレーニングを始めてから、１番変化した点を教えて下さい。

 

体脂肪率が８％も少なくなり、見た目がかなり変わったと思います。

トレーニングをするきっかけとなったオバサン体型から、脱却することができました。

洋服のサイズもＬ→Ｍになり、オシャレも楽しく、人と会うのも楽しくなりました。

 

Q、これからLe-FitnessFuji(大倉)でトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。

 

大倉先生のトレーニングは、ただ体重が減るだけでなく、健康的に引き締まった

きれいなスタイルになることができます！！ 個別でしっかり指導して頂けるので

他のジムとは違い、結果を出すことができます！！ ぜひチャレンジして下さい。

 

Q、Le-FitnessFujiや私(大倉)に対する感想があれば教えて下さい。

 

大倉先生のトレーニングのおかげで、目標体重まで落とすことが

できました。 途中体重が増えたりしたことも度々ありますが、その都度

適切なアドバイスをくださり、がんばることができました。今後もご指導

よろしくお願いします。

 

ーーー　ここまでです　ーーー

 

T・Ｅさん、大変丁寧に長文の感想を書いていただき、ありがとうございました☆彡
そして、いつもお忙しいお仕事と家事の合間を縫って通っていただき、

ありがとうございます！！

 

今後もT・Ｅさんのボディメイクに全力でサポートさせていただきます！！
こちらこそ宜しくお願い致します。

 

本気で行動すればT・Ｅさんのようにあっという間に変われるのです。

日々ダラダラ、なんとなくやり過ごすか、本気になって取り組むか、その違いです。

 

T・Ｅさんはじめ、会員さん直筆での感想もこちらから見られます⇒⇒⇒【お客様の感想】

参考になれば幸いです。 ぜひご覧ください☆

こんにちは。

リーフィットネスフジ健康美ボディプランナーの大倉です。

 

『お休みだからしっかり寝たのに・・・』と、
たっぷり寝たはずなのに・・

カラダを動かさず休んだつもりが、かえってカラダがだるくなったこと、ありますよね！？

 

カラダをたくさん使う仕事や、スポーツや運動をして疲れるならまだしも、
あまり動かないデスクワークでも疲れる・・休んでいてもカラダがだるい・・

 

カラダを酷使していないのに疲れを感じるってなぜでしょうか？？

 

おわかりですよね・・それは・・

カラダを動かさないでいると、カラダ全身の血行が悪くなるからです！！

 

本来カラダは、血液によって酸素や栄養をカラダ中に運んで、各臓器の機能が正常に働きます。

また、血液中の不要な物質の代謝を行い、疲れを溜まらないようにしています。

 

しかし、カラダを動かさないでいると、これらの働きが悪くなってしまいます...

カラダの血液の流れが停滞することで機能の働きも停滞し、疲れを感じてしまうのです。

 

『疲れただ～～！』と思ったときほど、逆にカラダを動かしましょう！！

健康な人は、疲れを感じたときほどカラダを動かしたほうが楽になることを知っています。

 

気分転換にぶらぶら散歩をしたり、ご機嫌なナンバーで踊ってみたり(苦笑)、

簡単な筋トレ、軽いストレッチやマッサージでも、十分な効果があります。

 

仕事や家庭のことなどで疲れが溜まってしまっている時や、

ストレスで気分が乗らないときなどは、

カラダを動かすことが億劫になってしまいますが、

何もせずに思いに浸っていてもなかなか改善されにくいものですよね。

 

しかし、何かに行き詰っている時こそ『気分転換にカラダを動かしてくる！！』

運動した後の心地よい疲れとともにおとずれる、スッキリとした気分！！

経験したことありませんか？？

 

運動後に気分が前向きになるのは決して気のせいではありません。

科学的にも説明ができることなのです。

 

運動することで交感神経が活性化され、心拍数が上がり、興奮状態になります。

この交感神経優位の時間が増えると意欲的になり、ポジティブな思考になるのです。

嫌なことや悩みがある時こそカラダを動かして、気分を明るくさせましょう！！

 

疲れを取る方法は、必ずしもカラダを動かさずじっとしていることだけではありませんね。

心身ともに疲れを取るためには、適度な運動がお勧めです！！

 

さぁ外へでてカラダを動かしましょう☆彡

私は公園へいって子供と戯れてきます！！

こんにちは。

リーフィットネスフジ・健康美ボディプランナーの大倉です。

 

いきなりですが・・

ダイエットに失敗する人たちは、食べることばかり考えていますね！

もちろん私も食べることは好きですし、考えもします。

しかし、食に対して思いをめぐらせている時間の長さや濃密さは絶対に敵いません。。

 

特に、食事制限をしていると、その反動でいつもより食べることを考えてしまいがちです。

 

ダイエット中は、『我慢！我慢！』そして『食べたい・・食べたい・・』と、考えてしまうもの。

無意識のうちに、好きなものや、ごちそうを思い浮かべてしまいますよね。

 

家族でも美味しそうに食事をしているところを見ると・・じっと見つめてしまう・・

雑誌を読んでいても料理のページを見つけ、頭から離れなくなる・・

『ダイエット！ダイエット！』と思えば思うほど、食べるものを考えてしまいがちです。

 

食べることは人の三大欲求の1つ。

人の自然な欲求なので、つい考えてしまうのは仕方ありません。

おなかがすけば、食欲が湧いてくるのは自然なことです。

 

意識が食に向いていると、空腹感も強調され、ますます食欲が出てきてしいます。

そしてストレスがたまり、あるとき限界に達してドカ食いをしてしまうのです。

これもダイエットを失敗させてしまう一つのパターンですね！

 

だからといって、食べることばかり考えていても何も解決しません。

そしてあなたのカラダも何も変わりません。

 

逆に、ダイエットに成功するかたたちは・・『食べる』以外のことを考えています。

食べたい気持ちを抑えるのではなく、

食べたい気持ちを忘れるくらい、『別のことに意識が向いている』ということです。

 

たとえば、仕事です。

仕事に集中している間は、食べることを忘れますよね。

 

スポーツに集中している間も、食べることを忘れられるでしょう。

趣味に熱中している間も、空腹を感じにくくなります。

 

食べること以外に、なにかに熱中することがあるとダイエット成功には大変大変助けになります☆

寝食を忘れるほど～～という言葉がありますが、

夢中になれる時間があると、ダイエットは楽になります☆

 

夢中になれることを探すって難しいことだとは思いますが、

先ずはあきらめずに意識して探してみてください。

 

食に向かうエネルギーを他で使って逃がしてあげるのです！！

 

あとは、『今週は仕事に集中して頑張ったから！』とか、

『今日は頑張ってカラダ動かしたから！』とか言って、

自分に対してのご褒美の与えすぎには十分注意してくださいね！！

もう十分なほど、あなたは美味しいもの（ご褒美と称して）を食べていますから☆

 

ちなみに、私が仕事以外で今ハマっていることは、自分の部屋の片づけや掃除、模様替えです。

今風に言うと断捨離ってやつです！。 やり始めると止まりませんね。

 

それと、以前から気になっていた本や音楽ＣＤを買ったり借りたりして、

読んだり聞いたりしています。

それに関連して明日から東京へ行って新たなことに挑戦してきます！ またどこかでご報告できれば。