静岡市 富士市でダイエットなら女性専用パーソナルトレーニングジムリーフィットネス

こんにちは。

リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

今回は、
沼津市から通っていただいております水口さんから

パーソナルトレーニングの感想をいただきましたのでご紹介いたします。

沼津市在住 ３５歳 専業主婦２児の母 週１～２回

水口さんは身長１４９センチと小柄なのですが、

少し出っ張ってしまった下っ腹がどうしても許せないということで、

３ヶ月下っ腹引き締めと下半身中心のトレーンングで余分な脂肪を撃退しました！！

◈体重４１.7㎏⇒３８.０㎏　－３.７㎏

◈体脂肪率２０.６％⇒１７.０％　－３.６％

📷２０１６年９月⇒１２月　☆少し出ていた下っ腹も凹み後姿もスッキリしましたね！！

ーーー　感想はここからです　ーーー

Q、なぜトレーニングを始めようと思いましたか？

現在6才と4才になる娘の妊娠・出産を機に「赤ちゃんのため」「母乳のため」と毎日好きなものを好き

なだけ食べる生活をしていましたが卒乳と共に私の体重もどんどん成長！！子育てに追われる中で

毎朝チョコレート、寝かしつけた後にポテトチップスがストレス発散になってしまいました。ある日

ユニ○ロの試着室でジーパンのチャックがしまらずお腹の肉がはみ出す自分に限界となりダイエットを決意しました。

Q．数あるトレーニング施設からLe-FitnessFujiを選んで頂いた理由は何ですか？

フィットネスクラブに通ってみたり自己流で筋トレをしてみたりしてもなかなか数値に表れず挫折を

くり返していました。「このやり方で本当に痩せるのか」と常に半信半疑なうえ自分だけだとどうしても自分に甘くなってしまうためマンツーマンで個人に合った指導をしてくれるパーソナルトレーニングのジムを探し大倉さんにお願いしたいと思いました。

Q、トレーニングを始めて、どのような効果や変化を感じましたか？

３０代に入り1㎏落とす事がとてつもなく大変だった中で３㎏以上の減量ができ、以前

より身体が軽く感じられるようになりました。逆に食べ過ぎた日の翌日はすごく身体が重く、

量を調整するようになりました。カロリーだけでなく糖質や必要な栄養を考えた食生活を

意識するようになりました。

Q、上記の中でもトレーニングを始めてから、１番変化した点を教えて下さい。

• 息を止めないと閉まらなかったジーパンが普通に履けるようになりました！
• 「寝起きチョコ」「深夜ポテチ」の習慣もやめることができました！！

Q、これからLe-FitnessFuji（大倉）でトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。

私も重い腰をあげるまでに時間がかかってしまいましたが、大切な時間やお金を

かけて始めてしまえば後はやるしかありません！！大倉さんが隣でサポートしてくれる

ので不安や悩みや分からないことはどんどん聞いてもらって一緒に頑張りましょう☺

Q、Le-FitnessFujiや私（大倉）に対する感想があれば教えて下さい。

週１～2回大倉先生にトレーニングをしてもらうと「次回行った時にリバウンド

している訳にはいかない！」と良い意味で緊張感を持って生活できます！常に

体調を気にかけてくれ、グチのような相談にも耳を傾けて頂き本当に心強いです！

ーーー　ここまでです　ーーー

水口さん、大変丁寧に長文の感想を書いていただきありがとうございました☆彡

いつもいつも頑張ってトレーンングに励む姿は素晴らしいです！
そして、沼津市から忙しい子育ての合間を縫って通っていただきありがとうございます☆

今後も水口さんのボディメイクに全力でサポートさせていただきます！！
宜しくお願い致します。

水口さんはじめ、会員さん直筆での感想もこちらから見られます⇒⇒⇒【お客様の感想】

参考になれば幸いです☆

現在、新規のかたは《平日昼の部》のみの受付になりますが、

『私も今年こそ変わりたい！！』とお考えの方は私と一緒に頑張りましょう！！

こんにちは。

リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

今年も早いもので１月が終わろうとしていますね。早！

今年も新規のダイエット＆ボディメイクのお問い合わせ、ご紹介を多くいただきました！

いつもありがとうございます☆彡

１月は新たなことを始めたり、挑戦する方が多い時期ではありますが、

では、ダイエットを始めて成功する割合って一般的にどのくらいだと思いますか・・？？

きっかけや理由の大小に関わらず統計をとると・・・９％   しか成功していないようです。

１００人だったら、たったの９人・・・

これは何となくダイエットを始めた人も含めた数字ですが、それでもかなり低いですね。

これだけ見るとほとんどの人にとってダイエットを成功させることはやはり”難しいこと”なんですね。

しかし、
健康診断等でダイエットの必要性に迫られた人のダイエット成功率は・・７０％、
結婚式前の女性のダイエットにいたっては成功率・・なんと・・９０％！

その成功率は大きく改善されます。

やはり、目的意識がしっかり有るひとでは、

何となくダイエットをはじめたひと以上に目標に対する達成意欲は強くなり、

ダイエットの成功率がグッと上昇します。

そしてもうひとつ、ダイエット成功のヒントが隠れていますね。

この二つに共通すことは・・・第三者の目です！！ 環境です！！

◉医師や保健師、管理栄養士などの目（保健指導など）、職場での上司や同僚、後輩からの目。
◉友人、親族、職場の上司・同僚・後輩、など来賓者の目、結婚式、披露宴をサポートして頂いたスタッフの目などなど・・・

さまざまな立場から第三者の目が注がれます！

『このままでは披露宴でこの衣装が着れませんよ！』なんて言われたら

『これは、絶対ダイエットを成功させなければヤバイ！』状況になりますね！

ダイエットに限らず、

勉強や仕事、スポーツにおいても”難しいこと”を成功させるためには、

厳しい第三者の目がある環境に身を置いて取り組むことは当たり前のことです。

第三者のチェックの目をダイエットのモチベーション維持に取り入れていくことは、

有効だということですね。

パーソナルトレーニングを始める方が増えているのは、
このような理由もあるからです。

1人でも達成できそうな方は、1人でダイエットに取り組めばいいですし、
1人ではなかなか・・・　という方は第三者の目がある環境に身を置き、
ダイエットに取り組むのもいいと思います。

取りくみかたはひとそれぞれです。
効率良く・健康的に成功できればいいのです☆

何度も何度もひとりでダイエットの挫折・失敗を繰り返して変われない方は、
今年こそ絶対に変わるために！
第三者の目＝パーソナルトレーナーと共にダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか？？

こんにちは。
リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

今回は、
先日飯島さんからリーフィットネス富士の感想をいただきましたのでご紹介いたします。

富士宮市在住 ３７歳。
飯島さんは、富士宮市での大変お忙しいネイルサロンの開店前、閉店後を利用して

通っていただいております。

体質改善が一番の目的で、体温もしっかり上がってきました。

そして、今まで何をしても変わらなかった体重、特に体脂肪率が筋肉の増加によって

２５％を切るまでになりました！

週１回・４ヶ月間
◈体重５０.６㎏→４７.３㎏－３.３㎏
◈体脂肪率２９.３％→２４.９％－４.４％

ーーー　感想はここからです　ーーー

Q、なぜトレーニングを始めようと思いましたか？

体質改善が一番の目的でした。　３０歳を過ぎた頃から代謝の低下が

気になり始めました。　汗もかきにくくなりあまりひかなかった風邪を

ひきやすくなり 体温の低下などを改善するためでした。

Q．数あるトレーニング施設からLe-FitnessFujiを選んで頂いた理由は何ですか？

信頼をおける方からの紹介が一番のきっかけです。私は運動がとても

苦手なので マンツーマンで指導して頂けるこちらのシステムにとても惹かれ

ました。 短時間で効率の良い運動が出来るのも とても魅力でした。

Q、トレーニングを始めて、どのような効果や変化を感じましたか？

４ヶ月で体重3.3減。体脂肪率29.3％→24.9％に！

食事をセーブしても全く変化しなかった体重が少しずつ落ちていき、筋肉量が

増えたため体温も上がり、体調も改善されました。

Q、上記の中でもトレーニングを始めてから、１番変化した点を教えて下さい。

トレーニングを始めて、定期的に体を動かすことで、リンパの流れもよくなった

ようで、以前から悩まされていた肩こりや関節の痛みが少しずつ緩和され

体調がとても良くなりました。

Q、これからLe-FitnessFuji（大倉）でトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。

間違った減量やトレーニングは身体に負担をかけてしまったり 体調を

悪くする原因になるので ちゃんとした指導の元トレーニングを受けた方が

健康的に美しい身体がきちんと維持できると思います。

Q、Le-FitnessFujiや私（大倉）に対する感想があれば教えて下さい。

先生の熱心な指導のおかげで 運動がとても苦手な私がここまで頑張る

ことができました。 これからもこの身体を維持できるように宜しくお願い

致します。

ーーー　ここまでです　ーーー

飯島さん、大変丁寧に長文の感想を書いていただきありがとうございました☆彡

みなさん市外の富士宮市はじめ沼津市、静岡市などからもお越しいただいております。
飯島さんも大変お忙しいネイルサロンのお仕事と家事の合間を縫って富士宮市から通っていただいております。
ありがとうございます！！

今後も飯島さんのボディメイクに全力でサポートさせていただきます！！
こちらこそ宜しくお願い致します。

飯島さんはじめ、会員さん直筆での感想もこちらから見られます⇒⇒⇒【お客様の感想】

参考になれば幸いです☆

☆2017、２月のカレンダーが届きました☆彡
今月はバレンタインデーにちなんで『カカオのお話し』です。

ご自由にお持ちください☆

こんにちは。

というより・・本日は・・おはようございます☀ (外はまだ真っ暗ですが）

リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

というのも、

たまにはスタジオオープン前（昨日の朝）の準備の様子を時間の経過と、

画像も合わせてお伝えしてみようと思いまして 。

０５：３０

いつも会員様がウォーキング・ジョギングで使用しているトレッドミルから

青葉通りを撮ってみました。　まだまだ真っ暗です。

朝の５時台はまだこんな感じで静かで真っ暗ですね。

これから出勤かな？すでに仕事中かな？数台の車が走っているくらいです。

ウォーキングされている方もちらほらと。

いつも、私は５時半にはスタジオに入ります。

９時オープンでこんな時間から準備に取りかかるトレーナーは日本広しといえども、

そういないんじゃないかな？　と自分で思っています。

オープン前の朝に主にやることは、

掃除、ルイボスティー作り、事務作業、読書、軽い朝食,

その他メールのチェックなど、こまかい事もろもろやっています。

大半の時間はやはり掃除に費やしますね。

その中でも、私が特に力をいれて掃除をする場所は・・・そう！水回りです！

０５：３５

水回りは放っておくとすぐに汚れがたまるところですし、

なんと言っても水回りが綺麗だと使う時に気持ちがいいですからね☆

毎日こまめに掃除して、消耗品の補充をしていきます。

０５：５０

会員様に飲んで頂いているルイボスティーを作りはじめます。（私も頂きますが）

０６：２０

途中、熱々のルイボスティーやコヒーを飲みながらのいっぷくタイム☕。

室温７℃～８℃でのこのひと時は正に身も心も温まります。

温まって鼻水がでできてしまいますが。。

０６：4０

そして、本日は中央公園側のブラインドのホコリを取ります。

ここも、ちょっと放っておくとすぐにホコリがたまるところです。

外は薄っすらと明るくなってきました。

中央公園をブラインド超しに眺めた時、ホコリが見えたら残念ですからね。

みなさんは一日２４時間の中で一番好きな時間帯ってありますか？

私はこの朝の５時台が一番好きなんです☆

新鮮な空気と静寂のなか、夜が少しずつ明けていくのを感じながらスタジオ準備！掃除！

気持ちがいいですよーーー！

わかっていただけますか？ 変態かな？

もし共感していただけたら是非お声をかけてくださいね！ (笑)

”夜明け”について語らいましょう！

因みにお布団に入るのはいつも０時前後。
なので、睡眠時間は約５時間くらいですから特別少なくはないですね。

０６：５0

そうこうしているうちに、
外はすっかり明るくなり、青葉通りも出勤の車でいっぱいになってきました。

次は床全体に掃除機をかけマシン類の掃除などをしていきます。

０７：３０

外階段のお掃除中。その後は駐車場へ。

０８：００
スタジオ内でも朝の日差しが眩しくなってきました☀。

０８：２０

私もそろそろ、
作業用のジャージからセッション用のトレーンングウエアに着替え身支度を整えます。

０８：３０

あっという間の３時間。

準備も整いこれでみなさんを気持ちよくお迎えできます！！

もう少しで、本日のトップバッターIさんがおみえになります☆

０８：５０

Ｉさん、 おはようございます！

Ｉさんは、リーフィットネス富士のオープン当初から通っていただいております。

いつもありがとうございます☆彡

リーフィットネスフジの一日はこうしてはじまるのでした☀。

さぁ今日も気持ちよくトレーニング頑張りましょう！！

こんにちは。

リーフィットネスフジ健康美ボディプランナーの大倉です。

トップページでも新年のご挨拶をさせていただいておりますが、

こちらでも改めまして、、

あけましておめでとうごいます！！

今年も宜しくお願いいたします☆彡

新年の１月は新たなことに挑戦、始める方が多い月です。

ありがたいことに、

今年も年明けからトレーニング開始希望者が続きました。

ありがとうございます！

私もみなさんに負けじと新たな『挑戦』をガンガンしていきますので、

ベテラン会員さんはもちろん、新規会員さんもしっかりとついてきて下さいね！

そして、そして、

リーフィットネスフジは・・２０１７年１月２０日でついに・・１０周年を迎えます🎉🎉🎉

ありがとうございます🎉🎉🎉

この大きな節目を迎えられるのもひとえに皆様のおかげです。

改めて深く感謝申し上げます。

企業が１０年後まで続けられている割合は・・・たったの６％だそうです。

残り９４％の企業は無くなってしまうのです。

そう考えると、広告も出さずに順調にここまでやってこられたのも、

本当にたくさんの会員様に恵まれたお陰です。

今では、この積み上げてきた１０年の実績を見ていただき、

トレーニングを希望される新規の方も随分増えました。 ありがたいことです☆

これからも一歩一歩前に進み20周年・30周年を迎えられるように精進していきます。

（私はおじいちゃんになりますが...）

現会員様、そして未来の会員様、皆様のご期待に添えますよう

今後もさらに研鑽に努めていきますので、これからもよろしくお願いいたします。

一貫してお伝えしておりますが、

ダイエット＆ボディメイクを成功させるために大事なことは『環境』です！！

あなたの変わりたいという”やる気”をサポートしてくれる『環境』に身を置いて

今年こそダイエット＆ボディメイクを必ず、確実に成功させて下さい。

私のところに来ていただいている会員様のほとんどが ”やる気” はあったけど、

『１人でいろいろやってはいたがぜんぜん変われなかった・・』

『自由に通えるフィットネスクラブに入会したけれど続かなかった・・』

『リバウンドの繰り返しで・・』

『ひとりで何をすればいいのか分からない・・分からなくなった・・』 などなど・・

みなさんおひとりで頑張っていたかたが多いです。

ダイエット＆ボディメイクってひとりで、出来そうで・・出来ないことなんですよね。

しかし、

みなさん一念発起してダイエットを成功させるために、

第三者の目がある環境に身を置くことを選択してくださいました。

パーソナルトレーニングを始める方が増えているのは、
このような理由が浸透してきたからです。

ダイエット＆ボディメイクの取り組みかたはひとそれぞれです。

1人でも達成できそうな方は、1人で取り組めばいいですし、
1人ではなかなか・・・　という方は第三者の目がある環境に身を置き、
ダイエット＆ボディメイクに取り組むのもいいと思います。

効率良く・健康的に・成功できればいいのです☆

何度も何度もひとりでダイエットの挫折・失敗を繰り返している方は、
今年こそ、第三者の目＝パーソナルトレーナーと共に

ダイエット＆ボディメイクに取り組んでみてはいかがでしょうか？？

さぁ正月太りなんかとっとと解消して、

今年も一緒に『ダイエット＆ボディメイク』頑張っていきましょう！！

こんにちは。

リーフィットネスフジ健康美ボディプランナーの大倉です。

昨日１２月２８日(木)の営業をもって２０１６年全てのセッションを滞りなく終了致しました！！

今年も大変お世話になりました。

そして、今年もたくさんの方々の『ボディメイク＆ダイエット』に携わることが出来ました。

ありがとうございます☆彡

リーフィットネスフジも大きく大きく飛躍できた年でした。

来年もさらに前進・飛躍させるために自ら前進・飛躍できる環境に身を置いていこうと思います。

自分の意思はもちろん大事ですが、環境も大事です！　環境が自分を勝手に動かしてくれるからです！

良い意味でも・悪い意味でも、意識・無意識でも、人は必ずまわりの影響を受けています。

ネガティブもパワーに変える事ができますが、自分にとって良い方向（ポディティブ）

に導いてくれる環境に身を置いて、勝手に自分を動かしてくれる環境を利用しましょう！

あなたの今年のダイエット＆ボディメイクの成果はどうでしたか？

変われたでしょうか？

リバウンドは大丈夫ですか？

人はダイエット＆ボディメイクに限らず”自分を変える”ときって段階があります。

いつもは、

ひとつひとつお伝えしていることですが今年最後の投稿なので長くなりますがまとめておきます。

◎先ずは、『きっかけ』

なぜダイエット＆ボディメイクをしようと思ったのか？
より自分を強く突き動かす『きっかけ』があると変われる確率は高くなります。

子供や旦那さん、知人から『ブタ！』と馬鹿にされた！

いい加減もうヤバイ！痩せなきゃ！と思った！

もっといろいろ綺麗な服を着こなしたい！

健康診断に引っ掛かった！　などなど・・・

行動に移る前のきっかけって他にもいろいろありますよね。

強く思った！きっかけ もあれば・・なんとなく・・と弱いきっかけもあります。

◎そして、『目標設定』
どのくらい痩せたいのか？

体重をいつまでに何㎏落としたいのか？

どこをどのくらい絞りたいのか？

具体的に目標・方向性が出てくるはずです。

なんとなく始めた人は具体的目標・方向性を決めていません。

（きっかけや覚悟が不足しているので決められない）

◎これも大切、『覚悟』

人が変わるときって、今までの自分の場所とは違う場所へいかなければなりません。

これは、物理的覚悟（時間、金銭など）と、

自分にとって居心地の悪い場所に行かなければならない精神的覚悟が必要になります。

ダイエットをしようしようと思っても、

実際『行動』に移せない・移さないで先延ばしにしているのはこの２つ覚悟ができないからです。

ラ○ザップさんに通う方々は何十万という大金を払って、この『覚悟』を買っているのです。

やらざるを得ない環境を買っているわけですね。

◎いよいよ、『行動』

上記の、きっかけ⇒目標設定⇒覚悟に導かれて『行動』し始めます。

きっかけ・目標設定・覚悟にパワーがあればあるほど当然『行動力』も強いので

継続し結果も出やすいのです。

逆に、

きっかけ・目標設定・覚悟が弱い、中途半端だと

行動力も弱い、中途半端なため『行動』に移っても途中で止めてしまいます。

◎最後は、『習慣化』
一時的にダイエット＆ボディメイクに成功しても維持するための運動＆食生活の習慣化が

出来ていなければ、必ずリバウンドしてしまいます。

それでは成功とは言えません。

人が変わるとき・ダイエット＆ボディメイクに成功したかたは必ず通っている５つ過程です。

逆に残念な結果になったかたは５つのどこかでつまづいています。

そして、この５つの過程を常にサポートしてくれるのが”環境”なのです！！

少しくらいきっかけが弱くても、覚悟が足りなくても環境があなたを助けてくれます。

なので・・環境＝ミラーニューロンは意識して利用すべきなのです☆

自分にとって良い方向（ポディティブ）に導いてくれる”人”を含め

”環境”を大事にしてください！！

まずは、

今年の疲れをしっかりとって英気を養い

そして来たる２０１７年は酉年、羽ばたきましょう！！

新年スタートは１月５日(木)９：００ ～になります。

また元気な笑顔でお会いしましょう！！

どうぞよい年をお迎えください。🗻

☆お昼、隣の中央公園芝広場から撮った富士山です。しっかり雪化粧してなかなかの迫力でしょ！

こんにちは。

リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

今回は、

先日Ｔ・Ｋさんからリーフィットネス富士（大倉）の感想をいただきましたのでご紹介いたします。

富士宮市在住  40歳代

富士宮での事務のお仕事の帰りと、お休みを利用して通っていただいております。

月５回～６回、あっという間の４ヶ月間でここまで変わりました！！

◈体重64.8㎏→５７.４㎏－７.４㎏

◈体脂肪率30.6％→２４.７％－５.９％

ーーー　感想はここからです　ーーー

Q、なぜトレーニングを始めようと思いましたか？

年齢とともに代謝が悪くなりダイエットを試してみても、なかなか思うように

ならず挫折の連続。そんなとき娘からこれ以上太ったら恥ずかしいから一緒に

歩かないと厳しい言葉。今始めないと！と思いたち始めることにしました。

Q．数あるトレーニング施設からLe-FitnessFujiを選んで頂いた理由は何ですか？

以前から加圧に興味があり、効果もでると聞いていたので、ネットで調べ

女性限定であること、自分一人では継続することが難しいが、マンツーマンで

指導して頂ければ続けることができるかもと思い、気持ちが変わらない

うちにお電話をさせていただきました。

Q、トレーニングを始めて、どのような効果や変化を感じましたか？

全身が引き締まってくる感じがあり、何より驚いたのが、始めてすぐに

靴がゆるくなったこと、今までむくみが普通になっていたことの怖さを感じました。

一ヶ月くらいで周りの人に痩せたねと言われるようになってトレーニングが楽しくなってきました。

Q、上記の中でもトレーニングを始めてから、１番変化した点を教えて下さい。

肩凝りや頭痛が慢性的にあったものがなくなり、カラダを動かすことが苦痛でなく、

疲れを感じることも減り、フットワークが軽くなりました。何をやっても結果が出なかった私が

4カ月間で体重が―7.4kg。体脂肪率―5.9％。びっくりです。

Q、これからLe-FitnessFuji（大倉）でトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。

運動音痴の私でも続けられて結果が確実に出るので迷っているより

始めた方が絶対よいです。筋肉痛なども全くでないのでお勧めです。

Q、Le-FitnessFujiや私（大倉）に対する感想があれば教えて下さい。

必死にトレーニングをしているときにあと10回!!って言われると先生が鬼に思えることもあります(笑)

でも、いくつになっても褒められてるって嬉しいもので、単純につい頑張ってしまいます。誘惑に

負けて食べすぎてしまったり思うように減っていかない体重で挫折しそうになることもありますが

これからも飴とムチでご指導よろしくお願い致します。

ーーー　ここまでです　ーーー

Ｔ・Ｋさん、大変丁寧に長文の感想を書いていただきありがとうございました☆彡

みなさん市外の富士宮市はじめ沼津市、静岡市などからもお越しいただいておりますが、

Ｔ・Ｋさんも富士宮市から忙しい仕事の合間を縫って通っていただいております。

ありがとうございます！！

今後もＴ・Ｋさんのボディメイクに全力でサポートさせていただきます！！

こちらこそ宜しくお願い致します。

Ｔ・Ｋさんや、会員さん直筆での感想もこちらから見られます⇒⇒⇒【お客様の感想】

参考になれば幸いです☆

☆2017、1月のカレンダー届きました☆彡

今月は『花の力』です。

四季を彩るたくさんの花々が描かれております。

ご自由にお持ちください。

こんにちは。
リーフィットネスフジの大倉です。

人間は2つの思考パターンを持っています。

1つは短期的な思考。

もう1つは長期的な思考です。

リバウンドせずにダイエット＆ボディメイクを成功したければ

『長期的な思考』 を身に付ける必要があります。

成功させるためには一番大切な思考かもしれません。

長期的な思考を持てる人は「長期的に考えたときに良い事をする」習慣があるので、

結果的にダイエットやそれ以外の事柄もうまくいきます。

簡単な事のように思うかもしれませんが、人生で最も難しい事と言えるかもしれません。

なぜなら、私たちは「目の前のエサ」 に非常に弱いからです。

例えば、ダイエット＆ボディメイク中

から揚げ・ケーキが好きな人の目の前に、から揚げやケーキを置いたら

「短期的に自分にとって満足する」事を選んでしまい・・

「私は今から揚げを食べる」「ケーキを食べる」 という選択になってしまいます。

から揚げは短期的には美味しいし、お腹も味覚も刺激的で大きな満足感を得ることができます。

しかし、その満足感は 1時間後・・・

「またやってしまった・・」とダイエット＆ボディメイク中の人は後悔するでしょう。

もし後悔しない人がいるならば、それはまた別の問題です。

話が逸れてしまうので今日はそのことは置いておきます。

つまり、今この瞬間の快楽や欲望に負けた結果 わずか1時間後には後悔が待っているのです。

たった１時間後の事を考えるだけで良いのに、今この瞬間の快楽・欲望に負けてしまうのです。

私たちは、未来よりも今この瞬間の満足を選択する傾向が極めて強いのです。

たったの１時間先のベストなことすら選べないのですから、

長期的に良い方を選ぶというのは 恐ろしく難しい事になります。

長期的に考えれば、

から揚げやケーキではなく『もっとヘルシーなもの』又は『食べない』という選択の方が

圧倒的にダイエット＆ボディメイクのために良いのはわかっているですが・・・

私たちはどうしても目の前の誘惑に勝つことができません。

簡単に言うと「長期的な思考は、短期的な思考に負ける」 ということです。

そんな私自身も、日々、短期的な欲求に負けて 、また失敗した！また負けた！と思っています。
なので、この記事も自分に向けて書いているところがあります。

長期的に正しいことは、本当に正しいと分かっているのに、 短期的な思考になってしまう・・・

しかしッ！！いつまでも短期的な欲や快楽に負けてばかりはいきません！！

『長期的に考える努力』こそが成功への道と再確認していただき、お互いに頑張っていきましょう！！

ほとんどの人は、
ダイエットするときに 短期的に楽で、簡単で、すぐに結果が出るものを選んでしまいます。
うまい話や、美味しい話があると無視できないのです。

これは、人間である以上ある程度は仕方がないことだと思います。

ただ、同じことの繰り返しで、成功していない！結果がでない！痩せられない！

とばかり言ってはこっそり嘆いているならば、

もう一度ここで立ち止まり、『長期的に考える努力』『長期的に考える習慣』を心掛け、

ダイエットに留まらず人生すら変えてしいましょう☆彡

こんにちは。

リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

ダイエット・ボディメイクのためであっても、

”運動・トレーニングを継続してやっていくのはなかなか難しい・・”

と、思っているかたは多いのではないでしょうか？

運動やトレーニングを長く継続するためには、

やはり『楽しむ』というポジティブな感情もとても重要です。

その『楽しむ』『楽しい』といった感覚は、

とくに達成感や他の人との交流といった4つの要因によって高められるとする研究結果を、

フンボルト大学ベルリン（ドイツ）のベンジャミン・ヴィエンケ博士と

ダルコ・ジェカウク博士が発表しました。

健康増進やダイエット・ボディメイクのためには習慣的な運動が不可欠ですが、

自らフィットネスクラブに通い始めた人たちでも、

50％が6か月以内にトレーニングをやめてしまうそうです。

ちなみに、当スタジオにおいては今年９6.6％☆

お1人だけやむをえず来れなくなってしまった会員さんはおりましたが、

５０％とは寂しい数字ですね。

博士お2人はトレーニングへのモチベーションが維持できない人が多い理由について

反対に、定期的かつ長期的に運動・トレーニンングを行えている方たちの

心理状態を分析し、原因を探ってみたのです。

調査対象としたのは、

若年～中高年までの幅広い年代で、現在までに5年以上、

個人もしくはチームでのスポーツやトレーニングに取り組んでいる健康な男女24名です。

まずは、

◉日常での生活習慣や運動習慣について考えていること

◉長期間かつ定期的に運動に取り組むときの感情

◉何をモチベーションにつなげているか

以上のことを詳細なインタビューを通して調査しました。

すると、全員が”肯定的感情”につながる心理状態、

つまり「楽しむ」ことがモチベーションにつながると答えたそうです。

さらに、

「何に対して楽しみを見出しているか？ 感じているか？」を分析したところ、

大きく分けて4つの要素が分かったようです。

⑴「達成感」

競技やトレーニングで好成績や以前の自分を超えたときの達成感、

難しかったトレーニングを成功させたなどの自分自身の進歩や成長を感じることが、

楽しみの中でも大きい部分を占めている。

⑵「他者とのコミュニケーション」

集団競技のチームメイトなどではなくても、

ジムにおいてトレーナー又は他の会員と話す程度のコミュニケーションでもよい。

⑶「新規性のある経験」

新しいトレーニングの経験や新たな変化・発見がトレーニングを楽しくワクワクさせている。

⑷「仕事や日々の生活の悩みを忘れられる没入感」もしくは「心地よい身体的疲労感」

運動によってセロトニンが分泌され、精神状態も安定または改善されることも考えられる。

ヴィエンケ博士は、今回の研究は対象者が少なかったため、

人数を拡大してより大規模な検討をおこなう必要はあるが、

「体重や消費カロリーのみにとらわれるのではなく、これら4つの要因をうまく取り入れ、

楽しもうとすることが、トレーニングの継続につながるのではないか」とコメントしております。

ダイエット＆ボディメイクのトレーニングは実際『キツイ』と思います。

しかし、

継続されて結果を出されている方々はたしかに、

”肯定的感情”をもってみなさん通っていただいていると私も感じております。

（このような要素や効果をご本人が自覚している、自覚していない部分はあると思います。）

それが結局、

ダイエット＆ボディメイクの結果にも繋がり、

リバウンドしない環境そしてリバウンドしないカラダにもなるのですね☆彡

こんにちは。

リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

大人になってからでも、しっかりと運動をする習慣のあるかたたちを見ると、

”若々しく、お肌が綺麗”な方が多いですね。

7万人の女性を調査した結果でも、

運動している人たちは”肌の保湿力が高い”傾向にあることが判明していますし、

運動していない人よりも、運動をしている人の方が、

周りから「お肌を褒められる」ことが、1.5倍多い！

というデータもあります。

では、

なぜ、美肌には運動が欠かせないのでしょうか？？

◈新陳代謝とターンオーバー

みなさんご存知のように、

人間の細胞は一定の周期で新しいものに生まれ変わることを新陳代謝、

お肌の細胞が生まれ変わることをターンオーバーと呼び、お肌の細胞が生まれ変わっていきます。

新陳代謝・ターンオーバーは日々のお肌の健康のためには、欠かせない機能です。

しかし、

日頃からあまりカラダを動かさない、動かすことが嫌いな方だと、

血液が停滞気味になるため、新しい細胞をつくるための栄養、酸素がお肌のすみずみまで行き渡らなくなってしまいます。

これにより、お肌のターンオーバーの機能が低下してしまい、

ツヤやハリ、潤いがなくなるだけでなく、

古い角質が溜まり、カラダの中に老廃物が溜まっていき、

そこからシミなどの肌トラブルを引き起こすことになっていきます。

お肌のためには、

新陳代謝・ターンオーバー機能の低下は避けたいことですね！

◈運動で新陳代謝のサイクルを活発化させましょう！

お肌のターンオーバーは一般的に28日周期と言われていますが、これは20代の健康な女性の場合です。

逆に、40代になると、この周期が長くなり1ヶ月半もかかるといわれています。

このターンオーバーのサイクルをあげて、常にお肌を美しく保つために、運動はとても重要な要素なのです！

運動しているときは交感神経が優位に働くため、

血流が促進され、カラダの隅々まで栄養が行き渡ります。

これにより、ターンオーバーも活発に行われていくのです。

◈運動でお肌の質をあげましょう！

単にターンオーバーのサイクルが短縮されても、生まれ変わるお肌の質が低いのであればあまり意味がありませんね。

美しいお肌をつくるには、同時に成長ホルモンも欠かせません。

成長ホルモンはお肌の再生に必要なコラーゲンなどの必要成分を増加させ、

ハリとつやのある美肌には必要なホルモンです。

成長ホルモンは睡眠時と、運動時で分泌されていきます。

毎日忙しい中、激しい運動までする必要はありませんが、

日頃運動不足で、お肌が気になる方・美肌でいつまでもいたい方は、

外側からアプローチするエステよりも、

内側からアプローチできる運動の方が肌ケアにはオススメです！！

運動やカラダを動かすことが、嫌い・苦手なかたでも、

お肌や美容のためなら取り組めるのではないでしょうか。

日頃、カラダを動かす習慣がないかたはお肌のためにも運動はぜひ取り入れて下さい☆彡

こんにちは。
リーフィットネスフジ・健康美ボディプランナーの大倉です。

今回はホームページのトップ画像でもお馴染みの5間ヶ月間でこれだけ変わった、
富士市在住Ｙ・Ｕさん（３１歳）から頂いたリーフィットネス富士の感想を紹介させていただきます。

忙しい三人の子育ての合間をぬって頑張って通っていただいております。

ありがとうございます☆彡

※写真は５月⇒10月撮影時のものです。現在（11月）は更に引締っています！！

ーーー　ここからです　ーーー

Q、なぜトレーニングを始めようと思いましたか？

３人の出産を終え、すっかり太り老けてしまった自分にお別れをするため！！子供を産む度にどんどん太り、気づけば結婚当初より１５㎏増。。どうせ、又妊娠すれば太るし・・とか産後だから太っても仕方ない・・とか。

それに加え、特に『やせる必要性』も感じず、毎日体型かくしのおばさんのような服ばかり着ていました。

ある日、５才の長女のお友達に、”また、お腹に赤ちゃん入ってきたの？”と・・久々に傷つきました。

それをきっかけに、又、昔みたくおシャレをしたい＊周りのみんなを見返したいと思い、今始めないと一生このままだ！と、トレーニングを始めようと決意しました。

Q．数あるトレーニング施設からLe-FitnessFujiを選んで頂いた理由は何ですか？

以前、月会費制で自由に通うタイプのフィットネスに行っていましたが、意思が弱い私には続きませんでした。

支えてくれる人が必要だと思いマンツーマンでトレーニングをしてもらえる所がないかネットで検索したところ、

市内にこんなすごいところがあるんだと運命を感じました。

実際に体験してみると、大倉先生はとても熱心で優しくこの方とならがんばれそう！と思ったからです。

Q、トレーニングを始めて、どのような効果や変化を感じましたか？

体重が－１2.4㎏（70.2㎏⇒57.8㎏）体脂肪率ー11.0％（38.5％⇒27.5％）たったの５ヶ月でこんなに減りました。

体が軽くなり、体力がつきました（階段もすいすい昇れるようになりました）

若い頃から抱えていた腰痛がいつの間にか緩和されました。

太り過ぎて会うのが恥ずかしかった友人にも堂々と会えるようになりました。

毎日の生活がとてもアクティブになりました。

Q、上記の中でもトレーニングを始めてから、１番変化した点を教えて下さい。

お腹まわりの”浮き輪”がなくなってきたことと、脚がひきしまったこと。

産後、絶対無理だと諦めていたお腹がいつの間にか大変すっきり。

太ももあたりでとどまっていたジーパンが楽にはけるようになりました。

まだまだ落とします！

Q、これからLe-FitnessFuji（大倉）トレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。

５か月で12.4ｋｇ・・客勧的にみると、本当？キツそう・・辛そうと感じると思いますが、

私はここまで心から苦しいと感じた事はありません（もちろん、トレーニング内容はハードですが）。

むしろ、大倉先生と２人３脚☆楽しく痩せられました。

痩せたいと思っていても行動に移さなければどんどん年月は経過します。

Q、Le-FitnessFujiや私（大倉）に対する感想があれば教えて下さい。

私は、Ｌｅ－Ｆｉｔｎｅｓｓ　Ｆｕｊｉさんを自信をもっておススメします！！

この5か月間、停滞期もありましたが、『大丈夫。がんばっていれば、報われる』と励まして下さいました。

いつも親身に話を聴いて下さいました。ありがとうございます。

乳腺炎やぎっくり腰になった時も決して無理させず焦らせず、ゆっくり向き合って下さいました。

先生についていけば必ず目標達成できると信じて今後もがんばります。

宜しくお願いします♪

ーーー　ここまでです　ーーー

Ｙ・Ｕさん、用紙からはみ出してしまいそうなくらいの感想をいただきありがとうございます☆彡

もう少しで５５㎏切りますね！

小さいお子さんを抱えて本当に頑張ってくれています！

今年中には余裕で切りましょう☆

今後もＹ・Ｕさんのボディメイクに全力でサポートさせていただきます！！

こちらこそ、宜しくお願い致します。

その他のお客様の感想もこちらからご覧いただけます。⇒⇒⇒【お客様の感想】

参考になると思いますので是非ご覧ください。

『私もなんとかしなきゃ困る！』『私も本気でカラダを変えたいんです！』
と、いう方は少々お待ち頂きますが一度ご相談ください。

私も、本気の方は『なんとかして差し上げたい！！』のです。

本気で取り組めばＹ・Ｕさんのようにあっという間に変われます！！

5ヶ月なんてアッという間です！！

やるか！やらないか！だけです。

痩せるテクニックやノウハウばかり追ってる方はいつまでたっても変われません！

なにをするかより ”変われるための環境” に身を置くことが1番重要なのです。

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☆１２月のカレンダー届きました☆彡

今月は冬の花壇を彩る『パンジーのお話』です。

実寸大に近づけてでアップしてみました。

ご自由にお持ちください☆

こんにちは。

リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

ダイエットで『成功する人・失敗を繰り返す人』の違いって考えた事ありますか？？

これだけ『ダイエット』が、テレビや雑誌で特集され、

様々なダイエット法が現れては消え、また現れては消えていきます。

同じ事をやっていても成功する人がいれば、失敗する人もいます。

何が違うのでしょうか？？

やり方が間違っていた？
中途半端だった？　とか・・

いろいろな原因があると思いますが・・

１番の問題は知識や方法ではありませんね。（いつも言っていることですが・・）

１番根幹にあるもの・・大切なのことは・・『感情』です！

ダイエット＆ボディメイクに向う時の『感情』がどのくらい強く揺さぶられているのか？？

が重要なのです！

ダイエット＆ボディメイクに向う時の自分の『感情』って考えた事ありますか？

成功する人は常に強い感情があるのです。

『絶対成功したい！させるんだ！』と。

絶対成功させる！！と強く思わせるバックグランドがそれぞれあるのです。

逆に、失敗する人・・上手くいかない人は・・

もちろんダイエットを成功させたい気持ちは同じでも、

感情のレベルが弱いです！

『テレビでやっていたからはじめてみた・・』

『流行っているし、簡単に痩せそうだから・・』

『友達に誘われてはじめた・・』

残念ながらこのようなレベルではなにも変わりませんね。

挑戦するだけ時間の無駄かもしれません。

手軽で簡単な方法に走ってしまう気持ちは、わからないこともないのですが・・

何度も同じことを繰り返している万年ダイエッタ―の方は再考する価値はあると思います。

ぜひ、知識や方法ばかりに囚われず、

自分のダイエット＆ボディメイクに向かう時の『感情』に向き合ってください。

人それぞれ感情が動く理由・タイミングは違いますが具体的な事柄があるはずです。

『もっと綺麗になって〇〇したい！』

『旦那や子供、会社の同僚を痩せて見返したい！』

『痩せてオシャレな服をもっと楽しみたい！』などなど・・

これらの感情が動いたことをどのくらい強く願い・欲しいと思っているかということです。

なんとなくはじめた人たちは、いろんな誘惑にすぐ負けてしまいうのです。

感情が強く動いてダイエット＆ボディメイクに向っている人って

辛いダイエットに耐えているわけではなく、
綺麗になって幸せな未来へ一歩一歩近づいている感じです。

そして、自分が痩せて健康的に美しくなった自分について鮮明なイメージを持っています。

イメージで感情を乗せていくのです。

頑張って無理してダイエットする発想ではなく、

ダイエットせずにはいられないような心理状態にもっていくことですね☆彡

知識や方法ばかりに囚われず、

ぜひ一度、自分の”気持ち”や”感情”にも向き合ってください。

人は理屈よりも感情で動く動物ですからね。

こんにちは。

リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

先日、テレビで『食べるだけダイエット』というダイエット企画番組をやっていました。

ご覧になった方も多いかと思いますが、

みなさんの感想はどうですか・・？？ どう思いました・・？？

ぜひ、みなさんの感想を聞いてみたいものですが、

あの番組を見て、『凄い！』とか『わたしも挑戦してみよう！』と、

今回もまた・・”簡単”に思ってしまった方は・・

新しいものにきっとすぐに飛びついては

ダイエット失敗、挫折を繰り返してしまう常連さんですね！ 気を付けてください！

私があの番組を拝見して強く感じたことは、、
『ずるいよ！！！』です。　分かっていただけますか？

『食べるだけダイエット』と言っておきながら、

われわれ日本人の主食、わたしも大好きな『お米』を全然『食べない』じゃないですか！！

そりゃ痩せますよ！！

やせるスピードがゆっくりでもいい人は、

小さいお茶碗１日1杯までのご飯ならOKとは言っていましたが、

登場した3人は一切口にしていませんでした。

これって実は逆に・・『食べないダイエット』ですよね！

ご飯抜き・炭水化物抜き・徹底した『糖質制限ダイエット』です。

ダイエット＆ボディメイクを指導する私でも『無理！！』です。

私は『お米』食べたいです！ 私は断ります！

タレントはもちろん断りませんよね。（笑顔で隠してがんばります）

お米はもちろん、パン類、麺類、いも類、

女性に好きな方が多いパスタももちろんダメですね。

クッキー、ケーキ、大福、お菓子、デザートのような嗜好食も当然ダメ、果物もダメです。

確かに画面ではこのような糖質を多く含む食品は一切口にしていなかったです。

間食も一切なしですね。

そりゃ痩せますよ！！　凄いこと・特別なことはなにもありません。

なので、

食事の内容に関しては○○○ップさんとほぼ同じ徹底した『糖質制限ダイエット』です。

細かいところまで糖質をしっかりカットしていましたね・・ 餃子の皮も・・

小麦粉も一切使っていませんでした。

そして、

旅行先にも・・カラオケボックスにも・・手作りの『痩せるおかず』というものを持参していました。

では、ここでみなさんにお聞きします。

Ｑ．本当にみなさんも・・・こんなこと・・・出来ますか？？

Ｑ．そして、こんなことずっと・・・つづけられますか？？　ってことなんです。

”簡単そうに見せていますが” ・・・

実は大変で徹底した『糖質制限ダイエット』をやっているだけです。

『お米も、パンやパスタ、お菓子類も食べないで大丈夫！』
『友達や家族との旅行も作りおきのおかずを持参して行きます！』
『カラオケボックスにも痩せるおかずを持参します！』という方は是非挑戦してください。

でも、こういうことをしっかり実践できる方はとっくに自分の管理を相当しっかりできる方なので、

このような極端なダイエットは必要ないのですが。。

あれも、テレビの中だから一時的にできることです。 続きません。

疑う方は、是非今回のテレビの内容に挑戦し、続けてみてください。

これも、すぐに挫折すると思います。

私は『糖質制限』が悪いと言っているわけではありません。

摂り過ぎているかたには、私も当然アドバイスさせていただきます。

私は、テレビや広告でもよく使う

『簡単』とか『楽々』『〇〇だけ』などと言って、

実は簡単でもないし、楽ちんなことなんて一切なく、継続困難な内容に・・

常に『ずるい！！』と言っているのです！！

それにいちいち踊らされてしまう視聴者も・・・残念ですが、

視聴者、利用者にメリット＆デメリットや大変さもしっかり伝えることを省いている

メディア、伝える側に『ずるい！！』と言いたいのです。

是非、うちの会員様やこの投稿を読んで頂いているみなさんには、

このようなメディアにいちいち踊らされない、

賢く”バランスのとれた管理”ができる女性になっていただきたいのです！！

それが結局、無駄な時間と労力を使わない、

そして ”健康を害さない” ことなのです！！

突っ込みどころは他にもいろいろありますが・・・

今日はこのぐらいにしておきます。

続きを聞きたいかたはセッション中にお話ししましょう☆彡

こんにちは。

リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

子供の頃からよく言われている事ですが・・・

『ゆっくりと、よく噛んで食べなさい！』

「そんこと分かってるよ！」とみなさんに突っ込まれそうですが、

ついつい忘れていたり、疎かになっていませんか？？

当たりまえのことですが、

特にダイエット＆ボディメイク中のかたには必ず習慣化して欲しい事ですね！

しかし、残念ながら日々の忙しさに流されて、こんな簡単な事さえも忘れている方が多い多い！！

あなたはどうでしょうか？？

今回は、

非常に簡単なことだけど非常に大切なことなので改めまして・・

『ゆっくりと、よく噛んで、食材を味わって食べましょう！！』

さぁもう一回いきますよ！

『ゆっくりと、よく噛んで、食材を味わって食べましょう！！』です。

忘れないでくださいね！

なんか、学校みたくなってきましたが、、

忘れていた人、疎かにしていた人は、

まずは、どんな食事でもひと口30回は噛む事を意識していきしましょう！

ただ、気をつけて欲しいのは、どちらか一方に偏って噛まない事です。

どうしても、食べやすい方だけで噛んでしまうクセが個人個人にあるようです。

そうならないようにできるだけ両方の頬で噛んで、バランスをとりましょう。

片方だけで噛んでいたたために、顔の筋肉が片方だけついてしまい、

顔（顎のライン）が歪んでしまうこともあるようです。

注意してくださいね。

なぜダイエット＆ボディメイクに「ゆっくりと、よく噛んで食べる」事が良いのかは、

お分かりだと思いますが、念のためまとめておきます。

◎食べ過ぎを防ぐ

これは噛む回数を増やすことで満腹中枢を刺激して、脳を満腹状態だと感じさせるからですね。

つまり、よく噛むとそれだけ早くお腹いっぱいになって満足するということです。

◎代謝の促進

あまり意識したこともなく、噛むだけと思われているかもしれませんが、これは運動と同じ原理です。

しっかりと噛むことによって、消費カロリーを増やすことができるのです。

◎小顔効果

当然、顔の筋肉を鍛えるという効果もあります。

顔の筋肉を鍛えられるということは、顔を引き締める事につながり、
小顔効果も期待できるわけです。

『満腹感は、おなか（胃）が感じるのではなく、脳が感じるもの』と、言われています。

食事をしてから胃から脳の満腹中枢に信号が伝わるまでに20分の時間がかかります。

私も、ついつい早食いになってしまうことがありますが、

この20分間の食べ方で、食べ過ぎを防ぐことができます。

よく噛んで、ゆっくり食べることで、満足感を得てダイエット＆ボディメイク成功の一助にしてください！！

おまけで・・

スプーンを使って食べる時は小さめのスプーンを使いましょう！！

これだけでも『食べる量は減り、満足度はキープ』と、いう人もいます。

ぜひ、お試しください。

☆11月のカレンダーが届きました☆彡

今月は『木の実のお話し』です。

可愛らしい木の実の絵はもちろん、木の実の歴史・栄養についても書かれています。

ご自由にお持ちください☆彡