本物の食欲？それとも偽物の食欲？
こんにちは。
リーフィットネスフジ・健康美ボディプランナーの大倉です。
お腹が減っていないのに「○○を食べたい」と思い、食べてしまうことってありますよね？
よくある？？ しょっちゅう！？
その食欲の正体を・・エモーショナルイーティング(Emotional Eating)と言います。
エモーショナルイーティングとは？、
直訳すると「感情的な摂食」になります。数年前から海外で認知されはじめてきた考え方です。
わたしたちが感じる「食欲」には2種類あり、それは「本物の食欲」と「偽物の食欲」になります。
１）本物の食欲⇒肉体的な飢餓
これは通常の食欲です。生きるために必要な栄養やエネルギーを身体が欲していると教えてくれる食欲です。
２）偽物の食欲⇒感情的な飢餓
お腹が空いていないのに食べ物が欲しくなる食欲です。これがやっかいですね。
「疲れているから甘いものが欲しくなる！」「食後にはデザートも！」「飲み会の〆はラーメンで！」などなど生きるために必要ではないけれど、わいてくる食欲はすべて偽物の食欲なのです。
この偽物の食欲がわたしたちカラダを『カロリーオーバー状態』にしているわけですね。
こういうこともありませんか？？
- 映画を見るときやディズニーランドではポップコーンを欠かせない
- イライラするとチョコレートや甘いもの、ポテチなんかも欲しくなる
- 今日はがんばったからご褒美にスイーツを
- 最近アイスクリームを食べてないから食べよう
- せっかく来たから名物の○○を食べよう
- 新商品は必ずチェックをかねて食べてみる
どうでしたか？・・・上記の６つの食欲は本物の食欲ですか？
本物の食欲ではなく、嗜好的で感情的な要素から欲しがってしまうものですね。
残念ながら人間が生きるために必要な食欲ではありません。つまりこれがエモーショナルイーティングです。
このエモーショナルイーティングが現代人肥満最大の原因といっても過言ではないのです！
ひとむかし前、このような習慣・食べ物はあったでしょうか？？
生理的な食欲以外の食欲を断ち切ることができたら、当然それだけであなたのカラダは変わります。
当たり前ですが、、
偽物の食欲とはいえ嗜好品の全てを断つのは私も少々寂しいところがあります。
全てとはいいませんので、この習慣化してしまった偽物の食欲をぜひ疑ってみる機会にしてみてください。
”余分な食欲の分析と排除”を意識する。
そして”偽物の食欲から解放”されたあと”あなたのカラダがどう変化するか！？”想像してみてください。
必ずあなたを”理想のカラダ”に近づけてくれることになるでしょう。
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