食事制限やウォーキングだけでは手に入らない筋トレの健康効果！！

ダイエットや痩せるカラダを手に入れるため、毎日の生活に“筋トレ”を取り入れている人も多くなっいます。

 

筋トレには引き締まったカラダをデザインする以外にも嬉しい効果があるわけですが、

今回は、筋トレすることで手に入るダイエット効果以外での“カラダいいコト3つ”をまとめました。

 

▣1：代謝を高め、生活習慣病予防

糖を消費するのは筋肉のはたらきです。筋力や筋量が増えると糖の代謝も高まり、エネルギーを消費しやすい体質になります。

血液中の糖分が高くなる高血糖の長期化は、体脂肪の蓄積や血管の老化、糖尿病や心臓病などの生活習慣病のリスクを高めます。

筋肉を鍛えることで糖代謝をUPさせれば、肥満は当然ですが、糖尿病などの生活習慣病を予防することができます。

太りにくく健康的な体質を作りましょう。

 

▣2：脳の機能がUPする

筋トレは脳にも嬉しい効果があるんです。

筋トレや運動には脳を活性化し、記憶力を高めたりうつ病やストレスを改善する効果があることが分かっています。

スタジオ内でも『身体を動かすとスッキリする』『気持ちがいい』と言う方は少なくなく、実感されているか方も多いと思います。

 

筋トレを習慣化することで、心身ともに健やかな状態を保ちましょう。

 

▣3：成長ホルモンの分泌量をUP

これは加圧トレーニングでも同じですが、成長ホルモンは“痩せホルモン”と言われています。

成長ホルモンがよく分泌されると、脂肪を燃焼させるはたらきが高まり、太りにくくリバウンドしにくい体質を作ることが可能です。

 

ダイエットをしている場合はダイエット効果を高めることができますし、脂肪を溜め込まずに健康体をキープすることにも役立ちます。

 

成長ホルモンは体内の細胞の修復や再生のはたらきも担っているため、血管や肌の老化を防いでくれます。

 

アンチエイジングにも効果抜群！

芸能人に加圧トレーニングが今でも人気なのは、ダイエット効果よりも成長ホルモンによる”美肌効果”がある為です。

 

 

ダイエット以外の健康効果も知って今日からでも筋トレを取り入れたくなっていただけたでしょうか！？

若々しく健康美体を保つためにも、エネルギー（糖や脂肪）を消費しやすい体質づくりにも、“筋肉”が必要不可欠です！

 

ぜひ筋トレを日々の習慣に取り入れてくださいね。

 

◎１２月のカレンダーです。クリスマスの絵がとっても可愛く描かれています。※ご自由にどうぞ