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『筋トレ』は『美容』のためにやってます！！ ＋🌷カレンダー

読了までの目安時間：約 5分

 


こんにちは。

リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

 

筋肉トレーニング ⇒ 筋肉をつけて基礎代謝を上げる！

 

痩せやすい・太りにくいカラダを手に入れるために筋トレを取り入れている女性は多いのですが、

決してダイエットやボディメイクのためだけに筋トレを取り入れているわけではありませんね。

 

それは、筋トレが『美容』にも大変な効果があることを理解され実体験をしているからです！

芸能人もそうですが、当スタジオの会員さんも筋トレを行うのは、

”美容目的”という方が増えてきています。

　

今回はそんなわけで、筋トレの美容効果を紹介いたします。

 

◉「美容」と「筋肉」には、とても深いつながりがあります。

筋トレにより分泌されるホルモンで有名なものが”若返りホルモン”とも呼ばれている

”成長ホルモン”ですね。

筋トレにより、安静時の100〜300倍の若返りホルモンが分泌されます。

 

成長ホルモンの主な働きは、こちらをご覧ください⇒◎成長ホルモンと美容　 ～若さと美しさを手に入れる～

 

◉次は、コラーゲンについてですが、

コラーゲンの不足を補うためには、食事やサプリメントだけでなく、

筋トレによってもコラーゲンの合成能力を高めることが知られています。

 

コラーゲンの効果は美肌だけではありません。

「髪の毛のツヤ」や「骨・内臓の調子を整える」際にも、コラーゲンは大切な役割を果たしています。

 

みずみずしい肌、なめらかな髪、それに関節痛の予防などにも、

筋トレによって生まれたコラーゲンは大活躍です。

 

◉筋トレをすることで血液やリンパの流れが良くなり、全身のむくみが改善。

すると結果として、顔がスッキリと細身になり、顔色も良くなりますね。　

 

◉筋トレは、美容効果だけにとどまらず、姿勢の改善や、精神面にも大きく影響します。

一時的に交感神経が刺激されるため、ストレスの発散にもなり、心拍数や呼吸が早まり、

その反動で、のちに大きなリラックス状態に傾くそうです。

 

運動をした後、心地よい脱力感＆達成感を感じた事はありませんか？

これが質の良い睡眠をもたらし、美容に大敵な自律神経の乱れを整えてくれます。

 

◉他にも、筋トレをすることで脳内物質セロトニンの分泌を促すことができます。

このセロトニンは精神状態を安定させる役割がありうつ病の人には不足しがちな脳内物質の一つです。

 

筋トレを行う事でセロトニンを分泌させ、カラダが変わり自信がつくと同時に、

メンタルが安定・強化され、ストレス解消効果も得られるのです。

 

筋トレ後に味わえる爽快感は脳内物質セロトニンのお蔭なのです！

 

 

しかし、女性のなかには、

「筋トレしたらムキムキになっちゃう～」と心配するかたがおりますが、

筋トレをして太くするってそうとうなトレーニングを積んでいかないとムリなんです。

 

特に女性はそうそう簡単に筋肉で太くなることはありません。

逆に、カラダは締まっていきますのでご安心を。

 

美容にとって良いことだらけの筋トレ、今や芸能人やセレブだけのものではありません！

あなたも早速できることから始めてみてはどうでしょうか！？

 

 

 

☆４月のカレンダーが届きました☆彡

今月は春のお花の代名詞ともいえるチューリップです。

ご自由にお持ちください🌷

 

 

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