運動後過剰酸素消費量とは??ダイエット豆知識
こんにちは。
リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。
今回はEPOCについて解説します。
◎EPOC(運動後過剰酸素消費量)とは?
EPOCとは、Excess Postexercise Oxygen Consumptionの略で、
EPOC がどれくらい続くかというとそれは運動したときの強度と持続した時間によって決まります。
残念ながら、ウォーキングなどの低負荷の運動ではEPOCに有効性は無いようです。
◎EPOCにより脂肪燃焼量が高くなるのは?
カラダの中では以下のような事が起こっています。
・脂肪からエネルギーをつくる「脂質代謝」の向上
運動はバランスよく行うことが大切です。
そして、EPOCにより脂肪燃焼量が高くなっているときに有酸素運動をおこなえば、
さらに脂肪が燃焼されます!!
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