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ストレスで『食』に走らず『力』に変える!!

読了までの目安時間:約 6分

 


こんにちは。

リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

 

仕事や人間関係、恋愛などでストレスが溜まると、

それを発散する為に・・イライラを発散させる為に・・

『食』に走ってしまうという人は多いのではないでしょうか?

だれでもそんな経験はあると思います。

 

食べても食べても、まだ食べ続けてしまう・・しかも高カロリーなものばかり・・

分かっちゃいるけど止まらない・・状態になってしまうこともしばしば・・

 

ダイエット&ボディメイク中なら勿論のこと、

健康のためにもできるだけ避けたいことですね!

 

しかし、そんなストレスでも、

「ストレスはうまく使えば長生きできたり、健康、受験、仕事でよい結果が出せるのです。」

そう断言するのはスタンフォード大学のケリー先生。

 

そんなケリー先生の話す内容は・・・まずは『思い込みが大切!!』だと。

 

アメリカで3万人を対象にした調査では、

「ストレスは体に悪い」と思いこむだけで死亡リスクが43%も高くなり、
逆に「ストレスはむしろあったほうがいい」と前むきに捉えると、
なんと、死亡リスクの上昇が全く見られないということが判明しました。

 

実は、ストレス自体が悪者ではなく、
悪いのは、『ストレスは健康によくない』と思いこむことだったようです。

 

では、いったいどうすればストレスを前向きにとらえられるのか?

『スタンフォードの自分を変える教室』から具体的な方法が伝授されました。

 

ケリー先生:

「先ずはストレスはあったほうがいいと思いこみ、受けいれることが大切なんです。
それを心理学の世界ではマインドセットといいます。思い込む力を侮ってはいけません!」

 

 

次に紹介するのも、アメリカハーバード大学でのおもしろい実験報告です。

『人は思い込むだけで痩せる!!』

 

あるホテルの女性の客室係は1時間に300キロカロリーも消費する
ハードな仕事をしているのに、ふくよかな体系の人が多かったのです。

 

彼女たちにアンケートを取ると3分の1の人が全く運動をしていないと答え、
3分の2の人が定期的な運動をしていていないと答えました。

 

そこで、自分たちの仕事が立派な運動であることをポスターや朝礼などで教えたのです。

すると・・4週間後、仕事の内容は全く変えていないのに、なんとそれだけで、

体重と体脂肪率が減少したのです。

 

 

続いてアメリカで行われた思い込みと寿命の研究。

 

歳を取ることを「知識や経験が豊富になる」とポジティブに思い込む人と、
「自分は役立たず」というネガティブに思い込む人の寿命をくらべました。

 

するとポジティブにとらえる人の方が8年も寿命が長いという結果が出たのです。

(イェール大学調べ)

 

ネガティブな人は「どうせ歳をとれば健康になれない」と思いこみ、運動をしなくなります。

 

一方ポジティブな人は、素直に医師のアドバイスに従い、健康のために運動した人が多く、

長生きに繋がるのです。

 

 

人はストレス抱えると心拍数が上がり、心臓の血管が収縮する反応が起こります。

しかし、ハーバード大学の研究だと、

ストレスが人間にとって大事なものあると思いこませると、
ストレスを感じても心拍数は上がったままですが、
心臓の血管の収縮は見られなくなったのです!

 

 

これまでストレスは完全に悪いものだという認識で、なるべくストレスを避けようとしてきました。

しかし、『ストレスはあったほうが良いと思い込み受け入れることが大切』

だと、ケリー先生は言っています。

 

もちろん過度のストレスは人の心身の害になるものですが、

上手に付き合うことができれば、ストレスは力に変えることが出来るのです!

 

ストレスとは、自分にとって大切なものが脅かされたときに生じるもの。

どうでもいいことに関しては、決してストレスを感じません。

 

有意義な人生を送るためには、ある程度のストレスは付きものです。

人生を有意義なものにしたい! 価値あるものにしたい!

豊かにしたいと考えるからこそストレスが生まれるのです。』

 

だったら、ストレスの良い面を見つめましょう!

ストレスは全面的に悪いだけのものではありません。

 

良い面を見つめれば、バランスの取れた考え方ができるようになり、

ストレスに対する恐怖が減り、それだけでも余計なストレスが減ります。

 

そして、ストレスに対する悪いだけの思い込みを捨て、ストレスにうまく対処できるようになり、

ひいては、ダイエットだけではなく人生としっかり向き合うことができるようになるのです☆彡

 

 

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