春めいてまいりました🌸もっとシンプルに考えて!-5㎏
こんにちは。
リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。
今年もあっという間に3月ですね🌸
2017年も既に2ヵ月が過ぎました。
あいかわらず時の流れは速いです!
その僅か2ヶ月間でも-3㎏、-5㎏と、減量された会員さんもいますし、
一方で・・行動できなかった・・今年も何も変わらない・・逆に増えている・・
という方もいると思います。『時間』の大切さを、改めて感じさせられます。
時間は変わらず流れていく中、
『今年の目標』、『達成したいこと』、『叶えたい事』
あなたは今年の目標に向かって、行動することができているでしょうか?
「いやいや、、、まったくですね~~」
「日々の忙しさに流されて・・・」
おそらく、そのような方がほとんどではないでしょうか?
私も、まだまだですが、、(汗)
ちょっと考えてみると・・これって・・
シンプルに・・とーーーってもシンプルに考えるとよくわかるのですが、
立てた目標を達成したいと思ったとき、
その目標に向かうためには、
ものすごくシンプルな過程があります。
ダイエットに例えれば、
『マイナス10㎏!達成するぞ!』と、目標を決め次はどうするの?
『なにをしようか?』で、何をするの?
『食事の内容を見直す』『運動する』では、どんな食事?どんな運動するの?
こんな感じでやることが見えてきます。(この先もあるのですが)
『あとはそれを”やるだけ”!』と、いたってシンプルですよね!
1「目標を立てる」
2「目標達成に必要なことを考える、調べる」
3「行動する、実践する」
まとめれば、ただこれだけのことなのに、
残念ながら一般の9割の方々はダイエットに失敗しているのです。
1~2は誰でもいけると思います。
しかし3になったとたん、
行動する人と、行動できない人、または行動を続けられなかった人に完全に分かれます。
行動できる人のことは今日は置いといて、、
行動できない人・・その原因の最たるものは・・それも・・『感情』です。
エクササイズの選択が悪かった!やり方が悪かった!時間が無い! 違います!
テクニックばかり追いかける人は失敗を繰り返し、結局、なにも変われません。
失敗の根底にある原因も『感情』なのです。
ダイエット&ボディメイクも感情に左右され、
マイナスに働く『感情』が行動にブレーキをかけているのですね。
「また失敗するかも・・・」
「これは大変そうだから・・×××」
「あ~~ めんどくさい!」
「自分には無理・・」
「時間が無い無い!」
こうしたマイナスに作用する『感情』が、どんどん次から次へと出るわ!出るわ!
こうしてシンプルなはずの行動にブレーキをかけていくのですね。
しかし、一時の感情で判断することなく・・
「今、私の望む結果は・・?」
「本当に難しいことなのか?」
「時間は作ろう思えば作れるのでは?」
「必要なことは何なのだろうか?」
「上手くいっている人と何が違うのか?」
と、シンプルに考え、
「できない理由」が出てきた時には、
「本当にできないのか?」という、問いを通じて次の一手、行動を考え修正する。
ということを習慣にしていければ、と思うのです。
もちろん、感情は自然と「湧き上がる」ものなので、
消すこともできなければ、意識が向いてしまうのも、仕方のないことと思います。
でも、マイナスに作用する『感情』にいちいち流されない、という軸を持っていたら、
行動は着実に積み上がっていき、効果としてカラダが変わっていくのです。
ぜひ、『感情』から逃げも隠れもせず、
「シンプルに何をすればいいんだっけ?」
というように考え、もっとシンプルにダイエット&ボディメイクに取り組められたら、
と、思う今日このごろでございます🌸
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