美肌を目指すならエステより”運動”！！

こんにちは。

リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

 

大人になってからでも、しっかりと運動をする習慣のあるかたたちを見ると、

”若々しく、お肌が綺麗”な方が多いですね。

 

7万人の女性を調査した結果でも、

運動している人たちは”肌の保湿力が高い”傾向にあることが判明していますし、

 

運動していない人よりも、運動をしている人の方が、

周りから「お肌を褒められる」ことが、1.5倍多い！

 

というデータもあります。

 

では、

なぜ、美肌には運動が欠かせないのでしょうか？？

 

 

◈新陳代謝とターンオーバー

みなさんご存知のように、

人間の細胞は一定の周期で新しいものに生まれ変わることを新陳代謝、

お肌の細胞が生まれ変わることをターンオーバーと呼び、お肌の細胞が生まれ変わっていきます。

 

新陳代謝・ターンオーバーは日々のお肌の健康のためには、欠かせない機能です。

 

しかし、

日頃からあまりカラダを動かさない、動かすことが嫌いな方だと、

血液が停滞気味になるため、新しい細胞をつくるための栄養、酸素がお肌のすみずみまで行き渡らなくなってしまいます。

 

これにより、お肌のターンオーバーの機能が低下してしまい、

ツヤやハリ、潤いがなくなるだけでなく、

古い角質が溜まり、カラダの中に老廃物が溜まっていき、

そこからシミなどの肌トラブルを引き起こすことになっていきます。

 

お肌のためには、

新陳代謝・ターンオーバー機能の低下は避けたいことですね！

 

 

◈運動で新陳代謝のサイクルを活発化させましょう！

お肌のターンオーバーは一般的に28日周期と言われていますが、これは20代の健康な女性の場合です。

 

逆に、40代になると、この周期が長くなり1ヶ月半もかかるといわれています。

 

このターンオーバーのサイクルをあげて、常にお肌を美しく保つために、運動はとても重要な要素なのです！

 

運動しているときは交感神経が優位に働くため、

血流が促進され、カラダの隅々まで栄養が行き渡ります。

 

これにより、ターンオーバーも活発に行われていくのです。

 

 

◈運動でお肌の質をあげましょう！

単にターンオーバーのサイクルが短縮されても、生まれ変わるお肌の質が低いのであればあまり意味がありませんね。

美しいお肌をつくるには、同時に成長ホルモンも欠かせません。

 

成長ホルモンはお肌の再生に必要なコラーゲンなどの必要成分を増加させ、

ハリとつやのある美肌には必要なホルモンです。

 

成長ホルモンは睡眠時と、運動時で分泌されていきます。

 

毎日忙しい中、激しい運動までする必要はありませんが、

日頃運動不足で、お肌が気になる方・美肌でいつまでもいたい方は、

 

外側からアプローチするエステよりも、

内側からアプローチできる運動の方が肌ケアにはオススメです！！

 

運動やカラダを動かすことが、嫌い・苦手なかたでも、

お肌や美容のためなら取り組めるのではないでしょうか。

 

日頃、カラダを動かす習慣がないかたはお肌のためにも運動はぜひ取り入れて下さい☆彡