美肌を目指すならエステより”運動”！！
こんにちは。
リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。
大人になってからでも、しっかりと運動をする習慣のあるかたたちを見ると、
”若々しく、お肌が綺麗”な方が多いですね。
7万人の女性を調査した結果でも、
運動している人たちは”肌の保湿力が高い”傾向にあることが判明していますし、
運動していない人よりも、運動をしている人の方が、
周りから「お肌を褒められる」ことが、1.5倍多い！
というデータもあります。
では、
なぜ、美肌には運動が欠かせないのでしょうか？？
◈新陳代謝とターンオーバー
みなさんご存知のように、
人間の細胞は一定の周期で新しいものに生まれ変わることを新陳代謝、
お肌の細胞が生まれ変わることをターンオーバーと呼び、お肌の細胞が生まれ変わっていきます。
新陳代謝・ターンオーバーは日々のお肌の健康のためには、欠かせない機能です。
しかし、
日頃からあまりカラダを動かさない、動かすことが嫌いな方だと、
血液が停滞気味になるため、新しい細胞をつくるための栄養、酸素がお肌のすみずみまで行き渡らなくなってしまいます。
これにより、お肌のターンオーバーの機能が低下してしまい、
ツヤやハリ、潤いがなくなるだけでなく、
古い角質が溜まり、カラダの中に老廃物が溜まっていき、
そこからシミなどの肌トラブルを引き起こすことになっていきます。
お肌のためには、
新陳代謝・ターンオーバー機能の低下は避けたいことですね！
◈運動で新陳代謝のサイクルを活発化させましょう！
お肌のターンオーバーは一般的に28日周期と言われていますが、これは20代の健康な女性の場合です。
逆に、40代になると、この周期が長くなり1ヶ月半もかかるといわれています。
このターンオーバーのサイクルをあげて、常にお肌を美しく保つために、運動はとても重要な要素なのです！
運動しているときは交感神経が優位に働くため、
血流が促進され、カラダの隅々まで栄養が行き渡ります。
これにより、ターンオーバーも活発に行われていくのです。
◈運動でお肌の質をあげましょう！
単にターンオーバーのサイクルが短縮されても、生まれ変わるお肌の質が低いのであればあまり意味がありませんね。
美しいお肌をつくるには、同時に成長ホルモンも欠かせません。
成長ホルモンはお肌の再生に必要なコラーゲンなどの必要成分を増加させ、
ハリとつやのある美肌には必要なホルモンです。
成長ホルモンは睡眠時と、運動時で分泌されていきます。
毎日忙しい中、激しい運動までする必要はありませんが、
日頃運動不足で、お肌が気になる方・美肌でいつまでもいたい方は、
外側からアプローチするエステよりも、
内側からアプローチできる運動の方が肌ケアにはオススメです！！
運動やカラダを動かすことが、嫌い・苦手なかたでも、
お肌や美容のためなら取り組めるのではないでしょうか。
日頃、カラダを動かす習慣がないかたはお肌のためにも運動はぜひ取り入れて下さい☆彡
この記事に関連する記事一覧
-
-
-
-
読了時間：約 5分
-
読了時間：約 1分
-
習慣的に、有酸素運動と筋トレをしている人の肌は本当にきれいなのか？～ＰＯＬＡの研究報告より～
-
🌸近日公開🌸『痩せてきれいになりたい、』M･Kさん（静岡市）から感想をいただきました(^^)/
-
『もっと早く・・・』１７.１㎏落としたC･Kさんの感想です(^^)/+4月のカレンダー届きました☆
-
最近また多くなっているような・・違和感、不適切・・気を付けて！
-
🌸近日公開🌸１７.１㎏落としたＫさん（富士市）の感想です(^^)/
-
６０.５㎏⇒『１人ではできないことも、』Ｋ･Ｈさんの感想です(^^)/（菊川市）
-
🌺近日公開🌺『体だけではなく〇〇も』Ｋ･Ｈさん（菊川市）の感想です(^^)/
-
念願の・・『効果は無限大です』Ｃ･Ｋさん（富士宮市）の感想です(^^)/＋２月のカレンダー
-
🎍近日公開🎍６１歳だって！『隠す自分から見せる自分へ‥』Ｃ･Ｋさん（富士宮市）から感想をいただきました(^^)/
-
『お母さん〇〇みたい』綺麗になりたい！井出さんからの感想です🎅（富士市）+１月のカレンダー
-
🎄近日公開🎄『子供のためにも自分のためにも…』井出さんから感想を頂きました(^^)/（富士市）+年末年始のお休み🐉
-
『継続できていることが奇跡』Mさん（富士市）から感想です(^^)/+12月のカレンダー
フォームよりお気軽にどうぞ。
お問い合わせフォーム
電話でのお問い合わせも
受け付けておりますが、
トレーニング中に付き
出られないこともございますので
お問い合わせフォームのご利用が
確実です。
☎
静岡店：054-293-6177
富士店：0545-51-3112
https://works.do/R/ti/p/leefitness.shizuokafuji@works-95771
◈希望店舗、お名前、年齢、トレーニングの目的など教えて下さい。
代表兼パーソナルトレーナー
大倉 敏（おおくら さとし）
⇒詳しいプロフィール
◈女性トレーナー兼オーナーとしてリーフィットネス式マイクロジムで開業！
リーフィットネス式でマイクロジムを持ちたい方、ひとり独立開業をお考えの方、ご相談はお問い合わせフォームよりお願い致します。
⇒リーフィットネス式マイクロジムで独立開業お問い合わせフォーム
静岡県静岡市葵区四番町６－７／Ｐ有（無料）
昭和通りデニーズ交差点（二番町）を南西へ曲がって３つ目の交差点
Le-FitnessShizuoka⇒ アクセス地図
富士市中央公園すぐ東側
Le-FitnessFuji⇒ アクセス地図
- 2024年4月
- 2024年3月
- 2024年2月
- 2024年1月
- 2023年12月
- 2023年11月
- 2023年10月
- 2023年9月
- 2023年8月
- 2023年7月
- 2023年6月
- 2023年5月
- 2023年4月
- 2023年3月
- 2023年2月
- 2023年1月
- 2022年12月
- 2022年11月
- 2022年10月
- 2022年9月
- 2022年8月
- 2022年7月
- 2022年6月
- 2022年5月
- 2022年3月
- 2022年2月
- 2022年1月
- 2021年12月
- 2021年11月
- 2021年10月
- 2021年9月
- 2021年8月
- 2021年7月
- 2021年6月
- 2021年5月
- 2021年4月
- 2021年3月
- 2021年2月
- 2021年1月
- 2020年12月
- 2020年11月
- 2020年10月
- 2020年9月
- 2020年8月
- 2020年7月
- 2020年6月
- 2020年5月
- 2020年4月
- 2020年3月
- 2020年1月
- 2019年12月
- 2019年11月
- 2019年10月
- 2019年9月
- 2019年8月
- 2019年7月
- 2019年6月
- 2019年5月
- 2019年4月
- 2019年3月
- 2019年2月
- 2019年1月
- 2018年12月
- 2018年11月
- 2018年10月
- 2018年9月
- 2018年8月
- 2018年7月
- 2018年6月
- 2018年5月
- 2018年4月
- 2018年3月
- 2018年2月
- 2018年1月
- 2017年12月
- 2017年11月
- 2017年10月
- 2017年9月
- 2017年8月
- 2017年7月
- 2017年6月
- 2017年5月
- 2017年4月
- 2017年3月
- 2017年2月
- 2017年1月
- 2016年12月
- 2016年11月
- 2016年10月
- 2016年9月
- 2016年8月
- 2016年7月
- 2016年6月
- 2016年5月
- 2016年4月
- 2016年3月
- 2016年2月
- 2016年1月
- 2015年12月
- 2015年11月
- 2015年10月
- 2015年9月
- 2015年8月
- 2015年7月
- 2015年6月
- 2015年5月
- 習慣的に、有酸素運動と筋トレをしている人の肌は本当にきれいなのか？～ＰＯＬＡの研究報告より～ 2024年4月18日
- 🌸近日公開🌸『痩せてきれいになりたい、』M･Kさん（静岡市）から感想をいただきました(^^)/ 2024年4月10日
- 『もっと早く・・・』１７.１㎏落としたC･Kさんの感想です(^^)/+4月のカレンダー届きました☆ 2024年3月28日
- 最近また多くなっているような・・違和感、不適切・・気を付けて！ 2024年3月15日
- 🌸近日公開🌸１７.１㎏落としたＫさん（富士市）の感想です(^^)/ 2024年3月8日
- ６０.５㎏⇒『１人ではできないことも、』Ｋ･Ｈさんの感想です(^^)/（菊川市） 2024年2月17日
- 🌺近日公開🌺『体だけではなく〇〇も』Ｋ･Ｈさん（菊川市）の感想です(^^)/ 2024年1月30日
- 念願の・・『効果は無限大です』Ｃ･Ｋさん（富士宮市）の感想です(^^)/＋２月のカレンダー 2024年1月24日
- 🎍近日公開🎍６１歳だって！『隠す自分から見せる自分へ‥』Ｃ･Ｋさん（富士宮市）から感想をいただきました(^^)/ 2024年1月9日
- 『お母さん〇〇みたい』綺麗になりたい！井出さんからの感想です🎅（富士市）+１月のカレンダー 2023年12月24日
- 🎄近日公開🎄『子供のためにも自分のためにも…』井出さんから感想を頂きました(^^)/（富士市）+年末年始のお休み🐉 2023年12月6日
- 『継続できていることが奇跡』Mさん（富士市）から感想です(^^)/+12月のカレンダー 2023年11月25日
- 🍃もうすぐ公開🍃６０.２㎏からどこまで落としたか！？富士市Mさんの感想です(^^♪ 2023年11月8日
- 目標の４５㎏を・・M･Ｓさんからの感想です(^^)/富士市（48歳） 2023年10月25日
- 🍂近日公開🍂スタートは５１.１㎏！Ｓさんからの感想です(^^)/富士市 2023年10月6日
コメントフォーム