静岡市 富士市でダイエットなら女性専用パーソナルトレーニングジムリーフィットネス

静岡市 富士市【女性専用】ダイエット&ボディメイクパーソナルトレーニングジム

MENU

こんなことさえも忘れていませんか・・？？ダイエット＆ボディメイク

読了までの目安時間：約 5分

 


こんにちは。

リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

 

子供の頃からよく言われている事ですが・・・

 

『ゆっくりと、よく噛んで食べなさい！』

 

「そんこと分かってるよ！」とみなさんに突っ込まれそうですが、

ついつい忘れていたり、疎かになっていませんか？？

 

当たりまえのことですが、

特にダイエット＆ボディメイク中のかたには必ず習慣化して欲しい事ですね！

 

しかし、残念ながら日々の忙しさに流されて、こんな簡単な事さえも忘れている方が多い多い！！

 

あなたはどうでしょうか？？

 

今回は、

非常に簡単なことだけど非常に大切なことなので改めまして・・

 

『ゆっくりと、よく噛んで、食材を味わって食べましょう！！』

 

さぁもう一回いきますよ！

『ゆっくりと、よく噛んで、食材を味わって食べましょう！！』です。

 

忘れないでくださいね！

 

なんか、学校みたくなってきましたが、、

 

忘れていた人、疎かにしていた人は、

まずは、どんな食事でもひと口30回は噛む事を意識していきしましょう！

 

ただ、気をつけて欲しいのは、どちらか一方に偏って噛まない事です。

 

どうしても、食べやすい方だけで噛んでしまうクセが個人個人にあるようです。

そうならないようにできるだけ両方の頬で噛んで、バランスをとりましょう。

 

片方だけで噛んでいたたために、顔の筋肉が片方だけついてしまい、

顔（顎のライン）が歪んでしまうこともあるようです。

注意してくださいね。

 

なぜダイエット＆ボディメイクに「ゆっくりと、よく噛んで食べる」事が良いのかは、

お分かりだと思いますが、念のためまとめておきます。

 

◎食べ過ぎを防ぐ

これは噛む回数を増やすことで満腹中枢を刺激して、脳を満腹状態だと感じさせるからですね。

つまり、よく噛むとそれだけ早くお腹いっぱいになって満足するということです。

 

◎代謝の促進

あまり意識したこともなく、噛むだけと思われているかもしれませんが、これは運動と同じ原理です。

しっかりと噛むことによって、消費カロリーを増やすことができるのです。

 

◎小顔効果

当然、顔の筋肉を鍛えるという効果もあります。

顔の筋肉を鍛えられるということは、顔を引き締める事につながり、
小顔効果も期待できるわけです。

 

 

『満腹感は、おなか（胃）が感じるのではなく、脳が感じるもの』と、言われています。

 

食事をしてから胃から脳の満腹中枢に信号が伝わるまでに20分の時間がかかります。

 

私も、ついつい早食いになってしまうことがありますが、

この20分間の食べ方で、食べ過ぎを防ぐことができます。

 

よく噛んで、ゆっくり食べることで、満足感を得てダイエット＆ボディメイク成功の一助にしてください！！

 

おまけで・・

スプーンを使って食べる時は小さめのスプーンを使いましょう！！

これだけでも『食べる量は減り、満足度はキープ』と、いう人もいます。

ぜひ、お試しください。

 

 

☆11月のカレンダーが届きました☆彡

 

今月は『木の実のお話し』です。

可愛らしい木の実の絵はもちろん、木の実の歴史・栄養についても書かれています。

ご自由にお持ちください☆彡

11atu

 

未分類   コメント：0

この記事に関連する記事一覧

コメントフォーム

名前

 

メールアドレス

 

URL

 

 

コメント

トラックバックURL: 
«  ｜ ホーム ｜  »
最新の記事
お問い合わせ
お問い合わせは下記の
フォームよりお気軽にどうぞ。
お問い合わせフォーム

電話でのお問い合わせも
受け付けておりますが、
トレーニング中に付き
出られないこともございますので
お問い合わせフォームのご利用が
確実です。
☎
静岡店：054-293-6177
富士店：0545-51-3112
ＬＩＮＥからのお問い合わせ

https://works.do/R/ti/p/leefitness.shizuokafuji@works-95771
◈希望店舗、お名前、年齢、トレーニングの目的など教えて下さい。

プロフィール


代表兼パーソナルトレーナー
大倉 敏（おおくら さとし）
⇒詳しいプロフィール

女性らしいカラダの作り方
リーフィットネス静岡店・富士店が選ばれてきた理由☆
マッサージでは痩せない！
スタジオ紹介～春夏秋冬～
女性トレーナー兼オーナーとしてマイクロジムで独立☆

◈女性トレーナー兼オーナーとしてリーフィットネス式マイクロジムで開業！

◈独立して自分の夢を叶えたい方

リーフィットネス式でマイクロジムを持ちたい方、ひとり独立開業をお考えの方、ご相談はお問い合わせフォームよりお願い致します。

⇒リーフィットネス式マイクロジムで独立開業お問い合わせフォーム

こちらなんでも相談室☆

こちらダイエットなんでも相談室☆

営業時間

富士店
月～金
9：00～15：00/17：00～21：00

土曜日
8：30～12：00/13：00～1８：00

定休日：日曜・祝日

静岡店
月～金
9：00～14：00/16：00～21：00

土曜日･祝日
8：30～12：00/13：00～1８：00

定休日：日曜・第２･４月曜（祝日営業）

アクセス 静岡店

静岡県静岡市葵区四番町６－７／Ｐ有（無料）
昭和通りデニーズ交差点（二番町）を南西へ曲がって３つ目の交差点
Le-FitnessShizuoka⇒ アクセス地図

アクセス 富士店
静岡県富士市永田町２－８４／Ｐ有（無料）
富士市中央公園すぐ東側
Le-FitnessFuji⇒　アクセス地図


　　　
アーカイブ
加圧トレーニング本部

ＴＲＸトレーニング
最近の投稿