静岡市富士市でダイエットを始めるなら女性専用パーソナルトレーニングジムリーフィットネス

静岡市富士市でダイエットは女性専用パーソナルトレーニングジム

「今日は〇〇を食べない!」は逆効果!? 脳科学的ダイエット成功のコツ

読了までの目安時間:約 4分

 


こんにちは。

リーフィットネス富士の大倉です。

 

「今日は揚げ物を食べないぞ!」「今日は甘いものを食べない!」と決心しても、

実際「揚げ物」や「甘いもの」を避けダイエットを成功させる人は少ないです。

 

これは、「今日は揚げ物を食べない」「今日は甘いものを食べない」と考えた時に、

「揚げ物」や「甘いもの」の部分をしっかりと想像することになっていませんか・・・?。

 

すると結果として脳が「揚げ物」や「甘いもの」について考えることになり、

「揚げ物」や「甘いもの」の誘惑にさらされてしまっているのです。

 

「ダイエットすると決めたのに・・・絶対痩せると宣言までしたのに・・・どうしても食べる量を減らせない・・・」
「どうしても甘いものをやめられない」「どうしても間食がやめられない」
そんなあなたは「〇〇しない」という心の決断、セリフを変えてみてはいかがでしょうか??
  

▣脳は否定の部分を認識できない!?
「〇〇しない」「〇〇でない」と語尾が否定の言葉になっていたとしても、

「○○」の部分は情報として脳にインプットされてしまいます。

 

例えば「ケーキを食べない」と考える(決めた)時間は、

結果的に「ケーキ」について考える時間になってしまうのです。
 

▣「〇〇しない」よりも「●●する」と考える方がダイエットは成功しやすい!!
”食べたいけど「食べない」ように”と考えることは、結局は好きな食べ物について考えることになり、

食べたくなってしまうのはごく自然なことなのです。

 

それをただ我慢するのは難しい事ですからダイエットがうまくいかなくても不思議ではありません。
「高カロリーなものを食べない」という否定的な言葉を「身体に良い食べ物を食べよう」

と肯定的に変えることで、「高カロリーなもの」について考えずに「身体に良い食べ物」

について考えることができるようになります。

 

「カラダに良い食べ物」「ダイエットに効果的な食べ物」を考える時間が自然に増えるのです。
今まで我慢しなければならないものばかりリストアップしていたあなたは、

知らず知らずのうちに我慢したいものを食べたくなるように自己暗示をかけていた…かもしれません。

 

言葉の力って大きいです!

  

無くしたり減らすことを考えるよりも、より良いものをプラスすることを考えた方が

成功するための行動を起こしやすくなります。

 

今日は「○○を食べない」のではなく、

「ダイエットや健康を考え野菜、きのこ類をもっと食べよう!」「健康のため運動をプラスしよう!」と考え、

ダイエット成功の計画を立てるのはいかがでしょうか。

 

この記事に関連する記事一覧

コメントフォーム

名前

 

メールアドレス

 

URL

 

 

コメント

トラックバックURL: 
お問い合わせ
お問い合わせは下記の
フォームよりお気軽にどうぞ。
お問い合わせフォーム

電話でのお問い合わせも
受け付けておりますが、
トレーニング中に付き
出られないこともございますので
お問い合わせフォームのご利用が
確実です。
電話番号:0545-51-3112
プロフィール


代表兼パーソナルトレーナー
大倉 敏(おおくら さとし)
詳しいプロフィール
女性らしいカラダの作り方
リーフィットネス富士・静岡が選ばれてきた理由☆
マッサージでは痩せません
スタジオ紹介~春夏秋冬~
マイクロジムで独立し夢を叶えたい方

◈リーフィットネス式マイクロジムで独立開業!

◈独立して自分の夢を叶えたい方

マイクロジムを持ちたい方、ひとり独立開業をお考えの方、ご相談はお問い合わせフォームよりお願い致します。

⇒マイクロジムで独立開業お問い合わせフォーム

最近の投稿
営業時間

月・火・水・金
9:00~15:00/17:00~21:00

木曜日
9:00~13:00/13:00~研修
/17:00~21:00

土曜日
8:30~12:00/13:00~18:00

定休日:日曜・祝日

アクセス 富士