静岡市 富士市でダイエットなら女性専用パーソナルトレーニングジムリーフィットネス

こんにちは。

リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

ダイエット＆ボディメイクをしようとしても、、

「運動がきらいだから。。」

「仕事が忙しくて時間がない。。」

「面倒くさい。。」

「食べるのを減らすることができない。。」

などなど、

ダイエット＆ボディメイク失敗常連さんは、いろいろと『できない言い訳』が出てきます。

しかし、この「できない言い訳」に従っているといつまで経っても、

ダイエット＆ボディメイクをすることはできませんね。

当然、ダイエット＆ボディメイクを”成功させる”こともできません。

では、これらの『できない言い訳』はなぜ出てくるのでしょうか？

『できない言い訳』が出てくる理由は・・簡単です・・

「ダイエット＆ボディメイクの優先順位が低い」ということです。

「仕事や家事が忙しくてダイエットできない」

と思っているならば、仕事や家事よりも「ダイエット」は優先順位が低いわけです。

「食べるのが我慢できない」と思っているならば、

「食べること」よりも「ダイエット」が優先順位が低いわけです。

それも、しょうがない当然のことだと思います。

私は仕事や食べることよりもダイエットを優先させなさいと言っているわけではありません。

仕事が忙しいから、食べることががまんできないからと言って、

すぐにあきらめ、思索を停止して、

ダイエット＆ボディメイクをあきらめてしまうのはもったいないということです。

ダイエット＆ボディメイクというのは、

人によっては人生が変わるような”大事なイベント”なのです！

考えようによっては、一生を変えるかもしれません。本当に！

そのくらいのパワーを持ったものなのです！

その事に気づいていない方が多いです。

気づいた方々はそれをパワーに変えて頑張っています。

本当は人生をかえられるようなとっても大きいことなのに、

簡単な理由で諦めてしまう人が多いのはもったいないと思っています。

まずは、

「家事が忙しいけど、その中でどうやってダイエット＆ボディメイクをしようか？」

「食べたいけど、その中でどうやったらダイエット＆ボディメイクを成功させれるか？」

と、考えてください。

「今は○○だけど、それでもやせるにはなにかできないかな？」

と、あきらめずにできない言い訳を、自分に対する”問いかけ”に変えるのです。

そこから解決するためのアイデアが生まれてきます。

今の状況からでもできることはたくさんあるはずです！

小さなことでも実践できることはたくさんあるはずです！

そして実践し、続けていくと、

自然とモチベーションが上がってきて、

ダイエットの優先順位も高くなるかもしれません。

ダイエット＆ボディメイクは成功すれば、

自分の人生を変えてしまうくらいの大きなパワーを持っています！

簡単にあきらめず、

「今は○○だけど、やせるにはどうしたらいいだろうか？」

という風にできない言い訳を、自分に対する質問に変えて、

まずはあらたな第一歩を踏み出しください！！

そして、大事なイベントを”日常”に変えていくのです。

こんにちは。

リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

ここ数年で『デュアルタスク』という言葉をメディアなどで取り上げられるのを

よく見かけるようになりましたが、ご存知でしょうか？

デュアルタスクとは普段の生活の中で、２つのことを同時に行うことをいいます。

タスク（Ｔａｓｋ）とは、課せられた仕事・職務という意味です。

例えば・・・昔からボケ防止にいいのでは？と言われている「料理」がそうですね。

今ある食材から作れるものを考え、準備し、カットし、野菜や、肉を炒めたり魚を焼いたり、

火加減を見ながら味も加えますね。

ちょっとした空き時間に洗いものまでも・・・

頭を使い、さまざまなことを考えながら身体も動かしています。

しかも、ごくごく自然に、流れるように。（そうでもない人もいますが、、）

次に・・・運動・スポーツ、特に球技もデュアルタスクです。

例えばサッカー選手はドリブルしながら、風向きを気にしたり、敵や味方の動き、位置を確認し、

次の動作（パスやシュート）を瞬時に選択します。

「それなら、私もよくやってます。テレビ見ながらお菓子とかを食べるとか・・・」

「ランチをしながらママ友と会話・・・」

これらはちょっと・・違いますね。。

「運動＋頭を使う」という同時進行動作が大変脳に大変効果があるのです。

アメリカで「BDNF」～Brain derived neurotrophic factor～

脳由来神経栄養因子～についての発表がありました。

歩くような動作で筋肉を使うと、肝臓から成長ホルモンが分泌されます。

それと同時にさらに頭を使うと「BDNF」という物質（タンパク質）が分泌されるのです。

脳神経細胞は、使えば使っただけ栄養が行き渡り、神経分布が進み、
年を取ると脳神経細胞は減る一方だと思い込んでいましたから、これはとてもうれしい発見ですね。

『記憶を司る脳の海馬量を増やしながら前頭葉を効果的に鍛えることが出来る』と、

国立長寿医療研究センターの土井剛彦研究員は話しています。

せっかくの運動やウォーキングもただボ～～～とではなく、

ウォーキングの場合、季節や草花・風・を感じながら歌を嗜むとか、

パートナーがいれば会話をしながら、クイズをしながら、

身体と頭を使う・動かす、ことをもっとぜひ意識しましょう！

もちろん、スマホ歩き、車・信号（事故）にはくれぐれも気を付けてください。

私の場合はこらから、

会員さんに、トレーニングしながら頭を使う会話をもっともっと投げかけていきますね！！

クイズを解きながらのトレーニングも楽しいかもしれませんね。

ボディメイク・ダイエットしながら脳も活性化させましょう！！

こんにちは。

リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

このような理屈は生理学的に考えんにくいですし、

実際に筋電図を使って調べた研究でも、そういった現象は観察されませんでした。

間違った情報はつねに巷に溢れ、間違った知識は、間違った結果につながります。

さらに、もっと酷いのは・・

「アウターマッスルは瞬発力、インナーマッスルは持久力の筋肉です。
アウターマッスルは太くて重いので、鍛えると体重が増えてカラダに負担がかかります。

インナーマッスルは細くて軽く、しなやかなので、鍛えても体重は増えることがないので、
カラダに負担をかけることがないのです」

おいおいーー！ それは全然違うでしょ！！

何かと間違えてごちゃごちゃになっていませんか？

一般の方々はこれで簡単に騙されてしまいますね。

「インナーマッスル」「体幹トレーニング」「コアトレーニング」

などなど、『商業・ビジネス』として取り入れ、

このような事を言っている施設・指導者には

ご注意を！！

こんにちは。

リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

ウォーキングをしたりジムに通ったり、泳いだりと・・・運動には痩せる、ダイエット、体力づくりというイメージが強いかと思いますが、

じつはお肌にも、とーーーてもいい効果があります！

その理由を知れば、『運動は苦手だけどやってみよう！』　という気持ちになるかもしれません。

そして、運動を継続するパワーをもっと強力な意思にしてくれるかもしれませんね。

今回は、その理由を３つにまとめましたのでご覧ください。

１． 血行がよくなり、顔色が明るくなる（クスミが取れる）

運動でカラダを動かすと当然汗をかきますが、これには

精良なクレンジング効果があります。

毛穴にたまっていた皮脂・汚れ・古くなった細胞などを、体の内側から外へクレンジングしてくれます。

さらにカラダをたくさん動かすことで血行も当然よくなり、その結果カラダのすみずみにまで栄養素や酸素が送られ、

肌細胞の働きも活発になり、健康的で自然な艶感のある美しい肌になります。

運動しない方の顔色が・・・なのはこの働きが弱いためです。

あとは、お化粧で少しでも隠すしかないのは少々寂しいですね...

２．筋肉強化で血糖値を下げ、糖化によるシワを防ぐ

糖分はダイエットの大敵ですが、お肌にとっても悪影響をおよぼしていまうことは前から何度もお伝えしております。

糖化がすすむと肌の弾力を保つコラーゲン繊維をかたくしてしまい、シワの原因を作ってしまうからですね。

これを予防するのに効果的なのが筋トレです。

体内に摂取されたブドウ糖の大半は筋肉で燃焼されるので、筋肉を動かし増やすほど、

糖化現象を防ぐことができるのです。何もしなければ筋肉は減っていくだけです。

短時間でも動きの激しい運動を取り入れれば、とくに効果的です。

有酸素運動と筋トレ、バランスよく行いましょう。

３．コラーゲンの生成を促し、肌をプルプルに

海外の調査によれば、比較的激しい有酸素運動を3か月間行った人は、そうでない人に比べ、

肌の真皮が膨らみ、コラーゲンやエラスチンの生成が大きく上がったことが認めらました。

また運動（筋トレ）をすることで、肌の老化をおくらせる成長ホルモンの分泌も増えると報告しています。

やはりプルプルの肌になるためにも運動は欠かせません。

運動にはいろいろなメリットがあるのです。

これからだんだん涼しくなり、カラダを動かすのが気持ちいい季節になります。

運動でもスポーツでもカラダを動かすことを楽しんで、健やかな美肌も手に入れてください☆

こんにちは。

リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

こんにちは。

リーフィットネスフジ・健康美ボディプランナーの大倉です。

今回は上の画像の通りあっという間にこれだけ変わりました、

富士宮市在住のＡ・Ｋさん（３４歳）の感想をこちらでも紹介させていただきます。

一児の母として、そして忙しい自営の美容院を切り盛りしながら通っていただいております。

ありがとうございます☆

※写真は３月⇒７月撮影時のものです。現在（９月）は更に引締っています！

Q、なぜトレーニングを始めようと思いましたか？

産後一年が経ち、やせたい気持ちはあるものの、なかなか自分でうまく体重を落とすことができずにいました。

年をとるほどやせにくくなると聞いていたので、ダイエットにチャレンジするなら今だ！と思い始めました。

Q、数あるトレーニング施設からLe-FitnessFujiを選んで頂いた理由は何ですか？

元々運動は苦手だったので、パーソナルトレーナーの指導があるジムがいいと思い、こちらに決めました。

昔、会員制のジムにも通っていたのですが、いつでも行けると逆に自分で時間を作ることをやめてしまって続かなかったので、

きっちり予約して、決められた時間に行くほうが自分には向いている、と考えました。

Q、トレーニングを始めて、どのような効果や変化を感じましたか？

最初の１ヶ月で体重がグッと減り、そのことでやる気がますます出て、２ヶ月、３ヶ月で気持ちよくトレーニングに励めました。

３ヶ月くらいすると見た目にも表れはじめ、最初の頃より全然変わってきました。

体も自分ではっきり感じるくらい軽くなり、人に会ったり買い物したりするのが楽しくなりました。

Q、上記の中でもトレーニングを始めてから、１番変化した点を教えて下さい。

まず、一番変化した所はお腹回りです！産後胸の下から下っ腹にかけて大きく脹らんだお腹が徐々にへこんでいき、

その度にベルトの穴が一つずつ詰まっていき嬉しかったです。

そして二の腕も、今までパツパツだった下シャツの腕回りが今ではすき間ができています！
体だけでなく、食事も自然と自分でコントロールできるようになったのも大きな変化です！

Q、これからトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。

私は今までぽっちゃり・・・というか太っていた人生で、いろんなダイエットに挑戦してきましたが、

ここまで成功したことがなかったです。

無理なハードダイエットをするのではなく、続けられるトレーニングを長く続けていくことが大切です。

リーフィットネスさんはそれができます！人生最後のダイエットにしたい方にはぜひ、おススメです！

Q、Le-FitnessFujiや私（大倉）に対する感想があれば教えて下さい。

感情に波があり、やる気に満ちているときもあれば、停滞期で心折れそういなるときもあり・・・

そんな私を、いつも温かく、ときにはきびしく声をかけ励ましてくださりありがとうございます！

ここでなければ、５か月で１１ｋｇの減量なんて絶対にできなかったと思います。

引き続きご指導お願いします！！

ーーー　ここまでです　－－－

Ａ・Ｋさん、用紙たっぷりの感想をいただきありがとうございます☆彡

もう少しで５５㎏切りますね！ 今月中に切りましょう！

今後もＡ・Ｋさんのボディメイクに全力でサポートさせていただきます！！

こちらこそ、宜しくお願い致します。

その他の『お客様の感想』はこちらからもご覧いただけます。⇒⇒⇒『お客様の感想』

参考になると思いますので是非ご覧ください。

現在は定員いっぱいのため新規の受付はしておりませんが、

『なんとかしなきゃ困る！』『私は本気でカラダを変えたいです！』

と、いう方は少々お待ち頂きますが一度ご相談ください。

私も本気の方は『なんとかして差し上げたい！！』です。（当たり前ですが）

本気で取り組めばＡ・Ｋさんのようにあっという間に変われます！！

なにをするかより”変われるための環境”が重要なのです。

こんにちは。

リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

「明確にイメージしたものは現実化する！」
と言う話なら、だれでも聞いたことがあるかと思います。

しかし本当のところはどうでしょうか・・？

「そんなうまくいくわけないでしょ！？」

と言われるかもしれませんが・・・これは・・・本当のことです。

それでは今、
あなたの３年前の自分を想像してください。

その時に今の自分は想像できていましたか？

「確かに３年前の自分から今の自分は想像もつかない状況になっています」

という人もいれば、

「いや・・特に３年前となにも変わっていませんよ。。 」

という人もいると思います。

実はその差には秘密があります。

ある『思考のパターン』が隠れているのです。

それは、あなたが、

『未来にフォーカスしていたか？』

それとも、

『過去にフォーカスしていたか？』

の違いなのです。

例えば、

「自分は弱気で行動できないんです・・」

と、過去の失敗や経験といった
今までの自分に意識を向けていれば
『過去にフォーカス』していることになります。

でも逆に、

「過去の失敗や経験をバネして成長する！」

と考えて行動しているなら
『未来にフォーカス』している事になります。

そして未来にフォーカスし続ければ、
”イメージした未来の結果を超えていく” のが人間です。

つまり・・

『未来をイメージし続ければそのイメージを超える現実が手に入る』

ということですね。

まずは、この事をしっかりと認識して、明確に未来をイメージしてください！！

ボディメイク＆ダイエットだって同じですね。

過去の失敗を引きずり、行動できないひと、

すなわち『過去にフォーカス』しつづけているひとのカラダは・・・想像できますね。

逆に、

『私は今年中に〇〇になる！』

『今月は上手くいかなかったけど来月は〇〇になるぞ』
『今年はダメだったけど来年は必ず成功させる！』

多少の失敗や挫折があっても、

ボディメイク＆ダイエットを成功させる方は必ず、

”未来にフォーカスし続けている” ことに気付かされます。

未来にフォーカスし続ければ必ず未来は変わるのです。

あなたも未来にフォーカスし続け、
イメージを超える結果、イメージを超えた自分をぜひ手に入れてください。

こんにちは。

リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

夏も終わりを迎え、毎年秋ごろから来年の冬にかけて脂肪の増加・・・体重の増加・・・という方も少なくないと思います。

その原因のひとつが、

８月ころから、ぶどうや桃、梨に始まり、秋から冬にはりんご、柿、みかん等々フルーツの秋、秋の味覚のはじまりですね。

日本列島を旬の果物が駆け巡ります！

果物には、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、
健康・ヘルシーなイメージがあるとおもいますが、野菜と同じではありません。

忘れてはいけない、忘れてはいないと思いますが、果物には必ずもれなく糖質がついてくるという事です。

果物の果糖は、砂糖を構成する成分で、糖類の中でも最も甘味が強いといわれています。

そのため、ジュースなどにも広く使われている果糖ですが、清涼飲料水やジュースなどには多量の果糖が含まれているため、摂り過ぎれば当然、糖分過多、肥満の原因です。

果糖はブドウ糖に比べて徐々に吸収され血糖値が上がりにくいので、満腹感を感じにくく、

ついつい食べ過ぎ、飲み過ぎになってしまいます。

確かについついあとを引いて食べ過ぎ、飲み過ぎになった経験ありませんか？？

最新の研究では、果糖飲料を飲んだ時と、ブドウ糖飲料を飲んだ時を比べると

果糖飲料を飲んだ時の方が空腹感が大きい事がわかりました。

自分が思った以上に、量を食べやすい飲みやすいという事です。

健康的に思われがちですが、果糖はブドウ糖より、脂肪になりやすい、すなわち太りやすい糖なのです。

そしてあまった果糖は、内臓の脂肪へ変わり、血液中の中性脂肪が増え、体重も増え、メタボリックシンドロームの予備軍そして、二軍、一軍へと喜ばしくない昇格をしていくのです。

これから実りの秋を迎えます。

一昔前の時代は、果糖はこの時期だけに手に入る食料で、
食べ物が乏しくなる冬に備えて、身体に脂肪を効率よく蓄えるための大変貴重なエネルギー源でした。

でも、現在の時代は・・・全く食料事情が違いますね。

甘味は依存性をもつといわれています。
そんな甘い誘惑に、身も心も奪われてしまわないようにしましょう！！

こんにちは。

リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

ボディメイク＆ダイエットを成功させる為に必要な要素に、
『根拠の無い自信』があります。

結論から言うと、
『根拠の無い自信を持つことはボディメイク＆ダイエット成功の近道』と思っています。

逆に、
自分に自信が無く、『私には無理かな・・？？』『上手く行かないだろうな～～』

と思っている人がボディメイク＆ダイエットをはじめても成功するわけがありませんよね。

まずは、根拠がなくてもボディメイク＆ダイエットを始める前は自信を持って欲しいです。

『私ならやり遂げられる！』『必ず成功する！』などなど、根拠がなくても自分に言い聞かせてください。

最初は漠然とでもいいので成功するイメージを常にもっていてください。

根拠のない自信は、最初はぎこちなくてもやがて変わります。

『根拠のある自信』に変わっていきます。

まずは、『小さな成功体験』を積み重ねていきましょう！

そして自信は形成されていきます。

小さな目標を多く立て、
その目標をひとつずつクリアしていくのです。

そして、『自分を信じること』

少しぐらいの失敗を恐れないで、自分自身を信じましょう！

・失敗してもまた挑戦すればいい、それに自分ならできる。

・失敗しただけでは終わらない、今より成長してみせる。

という気持ちを持つことが大事ですね。

こうやって、
自分を自分で高めていくこと。

自分を認めて、自分を信じて、自分を責めずに、自分を高めていく。

そして、

自分を好きでいてください☆

※９月のカレンダー届きました☆彡

今月のお話は『長月は夜長の始まり』です。

ご自由にお持ちください。

こんにちは。

リーフィトネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

お盆も終わり8月も終わりに近づきましたが、今年の夏もたくさんのお問い合わせ・ご紹介をいただきました☆

ありがとうございます！！

ただ、現在もおかげさまで会員さまの定員がいっぱいのためお断りしなければならない状況が続いております。

申し訳ございません。

先日もテレビで取り上げておりましたが、

東京で『パーソナルトレーニングでボディメイク！』に励んでいる女性３名。

年齢は３０代・４０代・５０代とさまざま。

ひとそれぞれですがこの3名の女性は、

大きなスポーツジムに通い自らレッスンを受けたり、マシンを扱ったり、プールで泳ぐよりも、

自分のカラダを理解してくれているパーソナルトレーナーと共に自らのカラダを作り上げていく過程が

『より集中して結果がでる！』と言っておりました。

あと、

私の感想をプラスさせていただくと

パーソナルトレーナーの質もひと昔前にくらべたらだいぶ上がって来ていると感じました。

ただスキルだけ、ただ結果だけをもとめるキツイトレーニングだけではなく、

キツイけど効率よく、そして楽しく、そして結果としてクライアントに心地好い時間と空間を提供できているんだと思います。

トレーニング中はキツイのですが。。

当然のことなのですが、トレーナーとしての本来の役割に気付き意識が変わってきているトレーナーが増えてきています。

パーソナルトレーニングの長所・短所も十分理解したうえで自分のライフスタイルにはどっちが合致しているのか？？

見学・体験・面談などをとおして自分に合ったBESTな選択・BESTなパーソナルトレーナーを選んでいただければ良いと思います。

いつも言っていることですが一番大事なことは・・・なにをするか？？ ではなく誰から教わるか？？ ですね！！

是非、あなたの ”心が動いた” 施設・パーソナルトレーナーのもとでボディメイク＆ダイエットを成功させてください☆彡

こんにちは。

リーフィットネスフジ・健康美ボディプランナーの大倉です。

今回は先日いただいた富士宮市在住の佐野さん（53歳）の感想をこちらでも紹介させていただきます。

Q、なぜトレーニングを始めようと思いましたか？

ここ数年体重の増加や加齢に伴い、膝の痛みや疲れやすさなどを感じてはいたのですが、一番切実に体力の低下を感じたのは、孫と遊ぶ時でした。　

いつまでも可愛い孫と公園で溌剌と遊べる若いおばあちゃんでありたいと思ったのが一番のきっかけです。

Q、数あるトレーニング施設からLe-FitnessFujiを選んで頂いた理由は何ですか？

義妹からこちらでトレーニングを始めてから食べても太りにくい体質になり身体も締まってきて、本当に健康的になったと聞いたこと。　

それに加えマンツーマンで指導して頂けるというところが私の性格に合っていると思いリーフィットネスフジさんに決めさせて頂きました。

Q、トレーニングを始めて、どのような効果や変化を感じましたか？

入会当初（4月）60.3㎏あった体重が7月には53.0㎏に。　

3ヶ月で体重が約７㎏減り、筋肉、筋力がついて代謝が良くなり、以前より太りにくくなったと感じます。　

身体への負担が少なくなったのか、気になっていた膝の痛みもいつの間にか忘れてしまうほどに。

身体が軽くなったせいか動くのが苦にならず「思い立ったら即行動！」といった感じです。

Q、上記の中でもトレーニングを始めてから、１番変化した点を教えて下さい。

先日北海道に旅行に行った時、食事が美味しくてついたくさん食べてしまい『これは帰ってから大変なことに…』と内心ヒヤヒヤしていたのですが、体重はほんの少し増えただけで、しかも翌日には元に戻りまさに「太りにくい身体になった！」と実感しました。

Q、これからトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。

若いころにはチョット食事に気をつければ減量できますが５０代になるとなかなか思うようにいかないものです。

しかも食事だけで痩せようとすれば肌のハリはなくなり、たるみや生気のない、身体になってしまいます。

きちんとした指導の元で安心して減量、体力造りにチャレンジすることをお勧め致します。

Q、Le-FitnessFujiや私（大倉）に対する感想があれば教えて下さい。

いつも大倉先生に励ましてもらいながらトレーニングをして頂きありがとうございます。

計測すると、数日間の生活ぶりが全て分かってしまうので、何も隠せず先生に正直に報告し、その時の体調に合ったトレーニングをして頂けて本当に良かったです。これからも宜しくお願い致します。　

ーーー　ここまでです　－－－

佐野さん、用紙たっぷりの感想をいただきありがとうございました☆彡

今後も佐野さんのボディメイクに全力でサポートさせていただきます！！

こちらこそ、宜しくお願い致します。

その他の『お客様の声』はこちらからもご覧いただけます。⇒⇒⇒『お客様の声』

参考になると思いますので、是非ご覧ください。

まだまだ暑さ厳しき折ですが、みなさんくれぐれもご自愛ください。

こんにちは。

リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

タイトル通り、来年すぐにおかげさまで１０周年を迎えます！！

ありがとうございます！！

今回この記事を書こうと思ったきっかけは、、

先日『お客様の声』をいただいた富士市クライアントのＴさんが書いていただいた一文からです。

Ｑ、数あるトレーニング施設からLe-FitnessFujiを選んで頂いた理由は何ですか？

A、前文は省略します　～　開店から１０年目という実績があったことです。

Tさんありがとうございます！！

みなさん『ボディメイク＆ダイエットをどこの施設でやるのか？？頑張るか？？』

いろいろな条件で考え、選んでいると思います。

そのひとつの条件に、TさんはLe-FitnessFujiの今までの”実績”を重んじていただいて、

私は嬉しさのあまり今回の記事を・・『１０周年!!』にいたしまた！

この”９年間”いろんなフィットネス関係のジムが富士市にもできました。

なかには消えてしまったジムもございます。。

流行り廃りが激しい時代であり、フィットネス・ダイエット業界でもありますが、

そんな中、リーフィットネスフジのパーソナルトレーニング・加圧トレーニングを支えていただき、

９年間、そして１０年目を迎える事ができ本当に感謝しております。

先日も、トータルで５年近くトレーニングを継続されている、クライアントSさんからこんなことを言われました。

『前はなんとなく気軽に通っている人が多かった気がするけど、、今通っている人たちはみなさん凄い一生懸命トレーニングに励んでますね！　以然とスタジオの雰囲気が違うような気がします 』と。

そうなんです！ 私もその通りだと思っています！

さすが５年近く通っていただいてるSさんの観察力です。

スタジオが９年かけて進歩、発展するにしたがって・クライアント方々の雰囲気・熱意も変わってきたのだと思います。

実際、5年以上前でしたら基本入会希望者は全て受け入れておりましたが、、

今は、体験＆カウンセリングを受けていただき、トレーニンング指導をお断りさせていただくこともあります。

そして、入会する前には他のスタジオなどの見学・体験も積極的にすすめています。

お互いにしっかり納得し決意をもったうえでトレーニングを開始しています。

もちろん、他の要因もたくさんありますが、

そんな日々の積み重ねが”リーフィットネスフジ”の”雰囲気”を高めていったんだと思います。

『ボディメイク＆ダイエット』に真摯に取り組んでいただくクライアントさんが本当に増えました。

嬉しいです☆

今後もさらに『ボディメイク＆ダイエット』の専門スタジオとして、

みなさんの、その先にある”本当に欲しいもの”を手に入れるお手伝いをさせていただきます☆彡

今年も残すところ４ヶ月とちょっとになりました！

本日、暦の上では”立春”です。

とても秋の気配は感じませんが、お互い夏バテ、体調には気をつけながら、

トレーニングにキッチリついてきてくださいね！！

こんにちは。

リーフィットネスフジ・代表兼パーソナルトレーナーの大倉です。

最近、ダイエット＆ボディメイクに限らず”お肌の老化原因”のひとつとして注目されている『糖化』。

シミやくすみなど肌トラブルの原因のほかにも、病気にもつながる糖化は、普段の食事の摂り方が大きく影響しています。

本日は『糖化』について整理・理解し、しっかり対策を立てて美容と健康を維持しましょう☆

❖糖化によって若々しさが失われていく！
タンパク質が糖質と結びつくことを糖化といいます。

糖化は加熱によってさらに促進されます。

カラダの大部分はタンパク質でできていますので、食事によって糖質を取り込むと、カラダのあちこちでタンパク質と糖質が結びつき、体温で加熱されて糖化が進む仕組みです。

そして、AGE(終末糖化産物)という劣化したタンパク質が生成され、AGEが体内にはびこると、動脈硬化が進んだり、骨がもろくなったり、肌が荒れたり・・・とカラダにトラブルを起こし、老化を促進させてしまうといわれています。

肌の老化はもちろん、脳梗塞や心筋梗塞、動脈硬化など、重大な病気の原因にも。

しかも厄介なことに、AGEは体外に排出されにくい性質を持っています。

❖糖質と上手に付き合うことが大切です！
糖質は私たちにとって大切なエネルギー源であり、糖質そのものがカラダに悪いわけではありません。

必要な量を超えて摂りすぎてしまうこと、運動不足が問題なのです。

糖質は必ずしも甘い物とは限らないことはご存知ですね。

ご飯やパン、パスタなどの炭水化物は、そのほとんどが糖質です。
重要なのは量はもちろんのこと、どんな食材を、どんなタイミングで食べるのかということ。

いつも言っている事ですがまとめると・・

１.　糖質のとりすぎに注意

２.　食べる順番に気をつけて、血糖値の上昇を抑える

３.　低ＧＩ値の食品を選んで、血糖値の上昇を抑える

４.　運動で糖質を消費する

これだけでも、糖質、AGEが体内に溜まるスピードに差が出ます。

美容と健康の大敵となる高血糖やAGEの増加は、ちょっとした工夫と努力で抑制できます。

自分はまだ若い！ 自分は大丈夫！

と思っている方も今のうちからきちんとした食生活＆運動を心がけ不用意に老化を早めないようにしたいですね。

上手に付き合って、美しいお肌を是非キープしてください☆

※8月のカレンダー届きました☆彡

今月は≈あさがおのお話し≈です　ご自由にお持ちください。

こんにちは。

リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

万年ダイエット中の切実な思いからいただいた1通のメール。

『今まで自分ひとりでいろいろ試しましたが全てダメで・・逆に増えるばかりで、こちらでお世話になりたいのですが・・』

と、富士市在住４０代のＫさんからメールをいただいたのが、今年の１月下旬のことです。

万年、ひとりで奮闘していたＫさん、

体験＆カウンセリングを２月下旬に済ませ、3月あたまからＫさんのトレーニングが始まりました。

スタート

体重54.6㎏、体脂肪率30.0％。

目標は体重50㎏未満、体脂肪率25％未満。

週１～２回のトレーニングと食事内容の見直しをしました。

お付き合いが多いＫさんは、

平日は友人・知人とランチへ出かけ、週末は家族でビュッフェ。

恐ろしい外食の回数、ほっとけば週３～４回は外食だったようです。

そんなＫさんも、あっという間の４ヶ月間で・・・

体重5０.０㎏、体脂肪率23.2％。まで落とすことができました。

よーーーく頑張りました❀❀❀

特に体脂肪率が素晴らしい！！　体脂肪率30.0％ ⇒ 23.2％　脂肪だけで4.8㎏落しました。

これはキッチリトレーニングしながら筋肉量を落とさず脂肪だけを落とせた結果です。

食事だけのダイエットは体重はもちろん落ちますが、筋肉量も落ちてしまうため、体脂肪率がここまで落ちず基礎代謝も下がってしまいます。

そうなるとリバウンドしやすいカラダになってしまうということです。

そもそも、ダイエット＆ボディメイクを始めるにあたり『運動』を取り入れない方というのは『運動嫌い』なわけで、

筋肉量は落ちるは運動しないはでは、当然リバウンドしますよね。

4ヶ月前、覚悟を決めダイエット＆ボディメイク専門の環境に身を置いたＫさん。

覚悟と環境があればダイエット＆ボディメイクは成功します。

少し勇気をもって覚悟が付く環境へ身を置くと⇒ 覚悟が続く環境となり ⇒ 最後は覚悟が習慣となる環境へ変わるのです。

ミラーニューロンもしかり環境の重要性、理解していただけたでしょうか？？

いつまでもダイエット＆ボディメイクで悩まれているかた、結果がなかなかでないかたは、覚悟と環境を見直してください。

こんにちは。

リーフィットネスフジ・健康美ボディプランナーの大倉です。

私たちの脳に、”ミラーニューロン”と呼ばれる神経細胞があるのをご存知ですか？

ミラーニューロンはイタリア・パルマ大学のジャコーモ・リッツォラッティ教授らによって発見された神経細胞です。

ミラーニューロンは『ものまね細胞』『共感の細胞』とも呼ばれています。

テレビドラマや映画などの悲しいシーンを観てそれが演技だと解っていても、感情がたかぶり涙が溢れることがあります。

スポーツなどを観戦していると、手に汗を握り興奮することもありますよね？

これらは”ミラーニューロン”の働きによるものです。

実際に自分が体験していなくても、それを見ただけで、ミラーニューロンが働いて、脳の中で同じように再現します。

実際に、それを体験するときに活動する細胞が、同じように働くからです。

”ミラー”と名がつけられたのも、見たものを脳内に鏡のようにに映し出し、自分の中で再現しているからです。

まったく違う環境で育った男女が結婚して夫婦生活を続けていると、顔が似てくることがありますが、これもミラーニューロンの影響だと言われいます。

我々が思っている以上に、知らず知らずに周りの影響を受けていますね。

◎自分から意識的にどんなものを選び、どんな環境を選んでいるのかが重要です！！

人の悪口を言ったり、愚痴をこぼしたり、暗い話ばかりする人と長い時間一緒にいるとミラーニューロンによってネガティブ伝染してしまいます。

もし、あなたが成功したければ、愚痴ばかり・暗い話ばかりする人は避け、成功者と付き合うべきです。

成功者と一緒にいる時間が長ければ長いほど、成功者の行動や思考が伝染します。

自分の周りがポジティブで理想としている人だらけだとしたら、モノマネ細胞のミラーニューロンによって自動的に理想の自分に向かっていくということです。

◎先ずは意識して、できるだけ自分の理想とする人と付き合い、多くの時間を一緒に過ごすことが、理想の自分へ近づく方法なのです。

日常生活で接するものすべてがミラーニューロンを活性化させると思ってください。

1. 自分が影響を受けたい人と接する。
2. 自分が影響を受けたいものを選ぶ。
3. 自分の気分が良くなるものを選ぶ。

耳から入ってくる情報にも影響されるので、成功者の講演や話などを常に聴くこともおすすめです。

ミラーニューロンを使って自動的に理想の自分になりましょう！！

是非一度、”ミラーニューロンの効果”をダイエット＆ボディメイクに置き換えて考えてください。

自動的にあなたのカラダを理想に近づけてくれるかもしれません。

そしたら、ひとりで頑張るより遥かに効率がいいですよね。

どうやって置き換えていいのか分からなかったら遠慮なく聞いてください。