運動後過剰酸素消費量とは??ダイエット豆知識
こんにちは。
リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。
今回はEPOCについて解説します。
◎EPOC(運動後過剰酸素消費量)とは?
EPOCとは、Excess Postexercise Oxygen Consumptionの略で、
EPOC がどれくらい続くかというとそれは運動したときの強度と持続した時間によって決まります。
残念ながら、ウォーキングなどの低負荷の運動ではEPOCに有効性は無いようです。
◎EPOCにより脂肪燃焼量が高くなるのは?
カラダの中では以下のような事が起こっています。
・脂肪からエネルギーをつくる「脂質代謝」の向上
運動はバランスよく行うことが大切です。
そして、EPOCにより脂肪燃焼量が高くなっているときに有酸素運動をおこなえば、
さらに脂肪が燃焼されます!!
この記事に関連する記事一覧
-
習慣的に、有酸素運動と筋トレをしている人の肌は本当にきれいなのか?~POLAの研究報告より~
-
🌸近日公開🌸『痩せてきれいになりたい、』M・Kさん(静岡市)から感想をいただきました(^^)/
-
『もっと早く・・・』17.1㎏落としたC・Kさんの感想です(^^)/+4月のカレンダー届きました☆
-
最近また多くなっているような・・違和感、不適切・・気を付けて!
-
🌸近日公開🌸17.1㎏落としたKさん(富士市)の感想です(^^)/
-
60.5㎏⇒『1人ではできないことも、』K・Hさんの感想です(^^)/(菊川市)
-
🌺近日公開🌺『体だけではなく〇〇も』K・Hさん(菊川市)の感想です(^^)/
-
念願の・・『効果は無限大です』C・Kさん(富士宮市)の感想です(^^)/+2月のカレンダー
-
🎍近日公開🎍61歳だって!『隠す自分から見せる自分へ‥』C・Kさん(富士宮市)から感想をいただきました(^^)/
-
『お母さん〇〇みたい』綺麗になりたい!井出さんからの感想です🎅(富士市)+1月のカレンダー
-
🎄近日公開🎄『子供のためにも自分のためにも…』井出さんから感想を頂きました(^^)/(富士市)+年末年始のお休み🐉
-
『継続できていることが奇跡』Mさん(富士市)から感想です(^^)/+12月のカレンダー
コメントフォーム