運動が炎症を抑える！？
こんにちは。
リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。
生活習慣病の改善やダイエットのために、運動したりフィットネスクラブに通う方は大勢います。
なかでも糖尿病や糖尿病予備軍のかたには、運動不足、肥満を解消するために運動は不可欠ですが、
今回は『減量・ダイエット』以外の効果として、
”20分適度の運動でも炎症を抑える”という嬉しい報告がされましたのでご紹介します。
この新しい研究を報告したのは、米カリフォルニア大学サンディエゴ校の准教授Suzi Hong氏。
”適度な運動をたった20分間行うだけで炎症を抑えられる可能性がある！”という内容です。
今回の研究は、身体の「炎症」にフォーカスしたものですが、
傷や異物から身体を守るために免疫系が急反応すると炎症が引き起こされ、
この炎症が長く続くと糖尿病をはじめとする慢性疾患の発症につながると考えられているようです。
たとえば、
「肥満のひとは高いレベルでの炎症がおこり、また、炎症による動脈の傷害は
心疾患の発症に関係する」と研究チームは説明しています。
これまでの研究でも、詳細なしくみは解ってはいませんが、
定期的に運動を行うことで炎症が抑えられることは示唆されてきました。
研究では、健康なボランティア成人男女47人（男26人女21人、平均年齢41歳）に、
中強度の運動として20分間のトレッドミル運動を行ってもらい、その前後で血液検査を行いました。
その結果、トレッドミル運動の後には、炎症に関連する免疫細胞がやはり5％減少していたそうです。
米アパラチアン州立大学ヒューマンパフォーマンス研究所所長のDavid Nieman氏は、
運動などの生活習慣と炎症について以前から分かっていることが確認されたが、
「炎症はすべての慢性疾患の発症や進行に関係するため、炎症をできるだけ抑えることが重要で、
その最も効果的な手段は体重管理です」と述べています。
また、Hong氏は、運動が身体にどういった影響を与えているのかを正確に理解することが今後の研究には不可欠だとし、
「運動することで免疫や細胞レベルに変化が生じることを一般の人々にも伝えたい」と付け加えています。
糖尿病は、糖質の摂りすぎや運動不足から高血糖状態が長期にわたって続き、全身の血管がダメージを受け続ける病気です。
なにもせず放置していたり、不十分なままでいたりすると、自覚症状のないまま、
さまざまな合併症を引き起こす原因にもなります。
日頃、ダイエット＆ボディメイクを中心として運動のおはなしをしておりますが、
20分程度の運動で体内の炎症が抑えられるというのは驚きですね。
運動習慣が無い方、運動が嫌いな方でも”病気を未然に防ぐ”ために運動を習慣化してほしいです☆彡
この記事に関連する記事一覧
-
-
-
-
読了時間：約 5分
-
読了時間：約 1分
-
習慣的に、有酸素運動と筋トレをしている人の肌は本当にきれいなのか？～ＰＯＬＡの研究報告より～
-
🌸近日公開🌸『痩せてきれいになりたい、』M･Kさん（静岡市）から感想をいただきました(^^)/
-
『もっと早く・・・』１７.１㎏落としたC･Kさんの感想です(^^)/+4月のカレンダー届きました☆
-
最近また多くなっているような・・違和感、不適切・・気を付けて！
-
🌸近日公開🌸１７.１㎏落としたＫさん（富士市）の感想です(^^)/
-
６０.５㎏⇒『１人ではできないことも、』Ｋ･Ｈさんの感想です(^^)/（菊川市）
-
🌺近日公開🌺『体だけではなく〇〇も』Ｋ･Ｈさん（菊川市）の感想です(^^)/
-
念願の・・『効果は無限大です』Ｃ･Ｋさん（富士宮市）の感想です(^^)/＋２月のカレンダー
-
🎍近日公開🎍６１歳だって！『隠す自分から見せる自分へ‥』Ｃ･Ｋさん（富士宮市）から感想をいただきました(^^)/
-
『お母さん〇〇みたい』綺麗になりたい！井出さんからの感想です🎅（富士市）+１月のカレンダー
-
🎄近日公開🎄『子供のためにも自分のためにも…』井出さんから感想を頂きました(^^)/（富士市）+年末年始のお休み🐉
-
『継続できていることが奇跡』Mさん（富士市）から感想です(^^)/+12月のカレンダー
フォームよりお気軽にどうぞ。
お問い合わせフォーム
電話でのお問い合わせも
受け付けておりますが、
トレーニング中に付き
出られないこともございますので
お問い合わせフォームのご利用が
確実です。
☎
静岡店：054-293-6177
富士店：0545-51-3112
https://works.do/R/ti/p/leefitness.shizuokafuji@works-95771
◈希望店舗、お名前、年齢、トレーニングの目的など教えて下さい。
代表兼パーソナルトレーナー
大倉 敏（おおくら さとし）
⇒詳しいプロフィール
◈女性トレーナー兼オーナーとしてリーフィットネス式マイクロジムで開業！
リーフィットネス式でマイクロジムを持ちたい方、ひとり独立開業をお考えの方、ご相談はお問い合わせフォームよりお願い致します。
⇒リーフィットネス式マイクロジムで独立開業お問い合わせフォーム
静岡県静岡市葵区四番町６－７／Ｐ有（無料）
昭和通りデニーズ交差点（二番町）を南西へ曲がって３つ目の交差点
Le-FitnessShizuoka⇒ アクセス地図
富士市中央公園すぐ東側
Le-FitnessFuji⇒ アクセス地図
- 2024年4月
- 2024年3月
- 2024年2月
- 2024年1月
- 2023年12月
- 2023年11月
- 2023年10月
- 2023年9月
- 2023年8月
- 2023年7月
- 2023年6月
- 2023年5月
- 2023年4月
- 2023年3月
- 2023年2月
- 2023年1月
- 2022年12月
- 2022年11月
- 2022年10月
- 2022年9月
- 2022年8月
- 2022年7月
- 2022年6月
- 2022年5月
- 2022年3月
- 2022年2月
- 2022年1月
- 2021年12月
- 2021年11月
- 2021年10月
- 2021年9月
- 2021年8月
- 2021年7月
- 2021年6月
- 2021年5月
- 2021年4月
- 2021年3月
- 2021年2月
- 2021年1月
- 2020年12月
- 2020年11月
- 2020年10月
- 2020年9月
- 2020年8月
- 2020年7月
- 2020年6月
- 2020年5月
- 2020年4月
- 2020年3月
- 2020年1月
- 2019年12月
- 2019年11月
- 2019年10月
- 2019年9月
- 2019年8月
- 2019年7月
- 2019年6月
- 2019年5月
- 2019年4月
- 2019年3月
- 2019年2月
- 2019年1月
- 2018年12月
- 2018年11月
- 2018年10月
- 2018年9月
- 2018年8月
- 2018年7月
- 2018年6月
- 2018年5月
- 2018年4月
- 2018年3月
- 2018年2月
- 2018年1月
- 2017年12月
- 2017年11月
- 2017年10月
- 2017年9月
- 2017年8月
- 2017年7月
- 2017年6月
- 2017年5月
- 2017年4月
- 2017年3月
- 2017年2月
- 2017年1月
- 2016年12月
- 2016年11月
- 2016年10月
- 2016年9月
- 2016年8月
- 2016年7月
- 2016年6月
- 2016年5月
- 2016年4月
- 2016年3月
- 2016年2月
- 2016年1月
- 2015年12月
- 2015年11月
- 2015年10月
- 2015年9月
- 2015年8月
- 2015年7月
- 2015年6月
- 2015年5月
- 習慣的に、有酸素運動と筋トレをしている人の肌は本当にきれいなのか？～ＰＯＬＡの研究報告より～ 2024年4月18日
- 🌸近日公開🌸『痩せてきれいになりたい、』M･Kさん（静岡市）から感想をいただきました(^^)/ 2024年4月10日
- 『もっと早く・・・』１７.１㎏落としたC･Kさんの感想です(^^)/+4月のカレンダー届きました☆ 2024年3月28日
- 最近また多くなっているような・・違和感、不適切・・気を付けて！ 2024年3月15日
- 🌸近日公開🌸１７.１㎏落としたＫさん（富士市）の感想です(^^)/ 2024年3月8日
- ６０.５㎏⇒『１人ではできないことも、』Ｋ･Ｈさんの感想です(^^)/（菊川市） 2024年2月17日
- 🌺近日公開🌺『体だけではなく〇〇も』Ｋ･Ｈさん（菊川市）の感想です(^^)/ 2024年1月30日
- 念願の・・『効果は無限大です』Ｃ･Ｋさん（富士宮市）の感想です(^^)/＋２月のカレンダー 2024年1月24日
- 🎍近日公開🎍６１歳だって！『隠す自分から見せる自分へ‥』Ｃ･Ｋさん（富士宮市）から感想をいただきました(^^)/ 2024年1月9日
- 『お母さん〇〇みたい』綺麗になりたい！井出さんからの感想です🎅（富士市）+１月のカレンダー 2023年12月24日
- 🎄近日公開🎄『子供のためにも自分のためにも…』井出さんから感想を頂きました(^^)/（富士市）+年末年始のお休み🐉 2023年12月6日
- 『継続できていることが奇跡』Mさん（富士市）から感想です(^^)/+12月のカレンダー 2023年11月25日
- 🍃もうすぐ公開🍃６０.２㎏からどこまで落としたか！？富士市Mさんの感想です(^^♪ 2023年11月8日
- 目標の４５㎏を・・M･Ｓさんからの感想です(^^)/富士市（48歳） 2023年10月25日
- 🍂近日公開🍂スタートは５１.１㎏！Ｓさんからの感想です(^^)/富士市 2023年10月6日
コメントフォーム