ダイエット効果だけじゃない！ 運動で美肌を手に入れられる理由
こんにちは。
リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。
ウォーキングをしたりジムに通ったり、泳いだりと・・・運動には痩せる、ダイエット、体力づくりというイメージが強いかと思いますが、
じつはお肌にも、とーーーてもいい効果があります！
その理由を知れば、『運動は苦手だけどやってみよう！』 という気持ちになるかもしれません。
そして、運動を継続するパワーをもっと強力な意思にしてくれるかもしれませんね。
今回は、その理由を３つにまとめましたのでご覧ください。
１． 血行がよくなり、顔色が明るくなる（クスミが取れる）
運動でカラダを動かすと当然汗をかきますが、これには
精良なクレンジング効果があります。
毛穴にたまっていた皮脂・汚れ・古くなった細胞などを、体の内側から外へクレンジングしてくれます。
さらにカラダをたくさん動かすことで血行も当然よくなり、その結果カラダのすみずみにまで栄養素や酸素が送られ、
肌細胞の働きも活発になり、健康的で自然な艶感のある美しい肌になります。
運動しない方の顔色が・・・なのはこの働きが弱いためです。
あとは、お化粧で少しでも隠すしかないのは少々寂しいですね...
２．筋肉強化で血糖値を下げ、糖化によるシワを防ぐ
糖分はダイエットの大敵ですが、お肌にとっても悪影響をおよぼしていまうことは前から何度もお伝えしております。
糖化がすすむと肌の弾力を保つコラーゲン繊維をかたくしてしまい、シワの原因を作ってしまうからですね。
これを予防するのに効果的なのが筋トレです。
体内に摂取されたブドウ糖の大半は筋肉で燃焼されるので、筋肉を動かし増やすほど、
糖化現象を防ぐことができるのです。何もしなければ筋肉は減っていくだけです。
短時間でも動きの激しい運動を取り入れれば、とくに効果的です。
有酸素運動と筋トレ、バランスよく行いましょう。
３．コラーゲンの生成を促し、肌をプルプルに
海外の調査によれば、比較的激しい有酸素運動を3か月間行った人は、そうでない人に比べ、
肌の真皮が膨らみ、コラーゲンやエラスチンの生成が大きく上がったことが認めらました。
また運動（筋トレ）をすることで、肌の老化をおくらせる成長ホルモンの分泌も増えると報告しています。
やはりプルプルの肌になるためにも運動は欠かせません。
運動にはいろいろなメリットがあるのです。
これからだんだん涼しくなり、カラダを動かすのが気持ちいい季節になります。
運動でもスポーツでもカラダを動かすことを楽しんで、健やかな美肌も手に入れてください☆
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